کی بی اس آنلاین


نرم‌افزارهای بسیاری وجود دارد که می­‌تواند برای پاک کردن فایل‌های تکراری و آزاد کردن فضای ذخیره شده در ویندوز کمک کند. اما فراموش نکنید که نمی‌­توانید از این نرم‌افزارها برای حذف فایل‌های تکراری موجود در پوشه‌های سیستم مانند پوشه­‌های ویندوز استفاده کنید. ممکن است ویندوز به فایل‌های تکراری و نصب شده نیاز داشته باشد تا به درستی آنها را اجرا کند.

اگر قصد جدی برای حذف فایل‌های تکراری دارید بهتر است از نرم‌افزارهای قدرتمند که دارای رابط کاربری ساده‌­ای هستند استفاده کنید!

در این آموزش نرم‌افزارهایی معرفی خواهیم کرد تا با کمترین زمان، فایل‌های تکراری را شناسایی و حذف کنید.

Auslogics Duplicate File Finder

شاهد نرم‌افزارهای بی­شماری هستیم که وظیفه شناسایی و حذف فایل‌های تکراری را برعهده داشته اما از ویژگی‌­های بسیاری برخوردار بوده و کار کردن با آن مشکل‌ساز است. ما به کاربران نرم‌افزارAuslogics Duplicate File Finder  را پیشنهاد می­‌دهیم زیرا رابط کاربری ساده‌­ای ارائه می‌­دهد. این نرم‌افزار دارای یک پنجره پیش‌نمایش است که به شما امکان مشاهده فایل‌ها را می‌­دهد، می‌­توانید قبل از حذف، فایل‌های خود را مشاهده کرده و برای حذف کردن آنها تصمیم‌گیری کنید.

البته، نرم‌افزار Auslogicsاوایل ضعف‌هایی داشت و ابزارهای فاقد ارزش زیادی بر روی آن نصب بود که با گذشت زمان به ابزار قدرتمندی برای جستجو و حذف فایل‌های تکراری تبدیل شد.

این نرم‌افزار دارای تنظیمات پیش‌فرض است که هنگام نصب بر روی آن اعمال می‌­شود و تمام فایل‌های غیرسیستمی موجود در درایورها را اسکن می­‌کند. البته امکان جستجوی فایل‌های مورد نظر از طریق منوی سمت چپ نیز وجود دارد. به طور پیش‌فرض می­‌تواند تصاویر، فایل‌­های صوتی، ویدئویی، آرشیوها و برنامه­‌های کاربردی را جستجو ­کند، امکان نوع جستجو به این معنی که تنها یک مورد از فایل‌ها را انتخاب کرده و یا اینکه تمام فایل‌ها انتخاب شود نیز در اختیار کاربران قرار گرفته است. اگر به دنبال یک فایل خاص هستید، می­‌توانید به راحتی با یک کلمه مشخص آن را جستجو کنید، تا یک لیست از فایل‌های تکراری در اختیار شما قرار دهد، سپس پیش‌نمایش آنها و سایر اطلاعات مربوطه را مشاهده خواهید کرد. علاوه بر آن، با کلیک کردن روی دکمه Filter امکان جستجو بر اساس تاریخ، اندازه یا نوع فایل فعال می‌­شود. فایل‌هایی که قصد حذف کردن آنها را دارید انتخاب کرده و روی گزینه Delete Selected Files کلیک کنید تا روند جستجو و حذف فایل‌های تکراری تکمیل شود.

نرم افزار قدرتمند CCleaner

نرم‌افزار CCleaner  یکی از ابزارهای محبوب و قدرتمند است و نصب آن می‌­تواند کمک خوبی برای کاربران باشد. یکی از ویژگی­‌های اصلی CCleaner از  بین بردن فایل‌های ناخواسته و موقت برای آزادسازی فضای هارد دیسک است، همچنین دارای قابلیت جستجو و حذف فایل‌های تکراری نیز می‌­باشد.

برای پیدا کردن این ویژگی، نرم‌افزارCCleaner  را نصب کرده و از طریق مسیر Tools> Duplicate Finder  اقدام کنید. این نرم‌افزار در تمام نسخه‌­های CCleaner در دسترس است، استفاده از نرم‌افزار CCleaner Pro  کاملا رایگان است.

تنظیمات پیش‌فرض CCleaner به شما اجازه می­‌دهد تا با نادیده گرفتن فایل‌های سیستمی و مخفی، فایل‌های تکراری درایو C خود را جستجو کنید. همچنین می‌­توانید با کلیک کردن روی دکمه Add در پنجره Include یک پوشه خاص را جستجو کنید. در حالی که یک پوشه جدید اضافه می‌­کنید از انتخاب گزینه Include files and subfolders مطمئن شوید، تا تمامی فایل‌های مشخص شده توسطCCleaner  مورد جستجو قرار گیرد.

رابط کاربری این ابزار همانند نرم‌افزار Auslogics Duplicate File Finder  نیست و فاقد قابلیت پیش‌نمایش فایل‌ها می­‌باشد. با این وجود، به شما این امکان را می‌­دهد یک نسخه متنی از فایل‌هایی که قصد حذف کردن آنها را دارید تهیه کنید. برای مشاهده فایل تکراری بر روی سیستم، کافیست روی فایل مورد نظر کلیک راست کرده و گزینه Open containing folder را انتخاب کنید.

نرم‌افزار SearchMyFiles  دارای فیلترهای پیشرفته

نرم‌افزار SearchMyFiles  یک برنامه پیشرفته همراه با فیلترهای قابل تنظیم است. با استفاده از آن می‌­توان فایل‌های ایجاد یا اصلاح شده را جستجو کرد و یا دسترسی به این فرآیند را با تاریخ و زمانی که مشخص کرده‌­اید، جستجو کنید.

نرم‌افزار SearchMyFiles توسط NirSoft ایجاد شده است که به هنگام نصب، ابزارهای مفید و با ارزشی ارائه می‌­دهد و همانند بسیاری از برنامه‌های NirSoft ، یک برنامه قابل حمل است.

نرم‌افزار را نصب کنید، در بالای پنجره Search Mode  روی گزینه Duplicates Search ضربه بزنید. سپس برای جستجو و انتخاب پوشه‌ها روی دکمه Browse سمت راست Base Folders کلیک کنید. برای مثال، می­‌توانید درایوC: ، را انتخاب کنید تا تمام فایل‌های موجود در درایو C  مورد جستجو قرار گیرد. برای شروع جستجو روی گزینه Start Search کلیک کنید تا فایل‌های تکراری را جستجو کند. شما یک لیست از فایل‌های تکراری را می­‌بینید و می­‌توانید فایل مورد نظر خود را انتخاب کنید.

بسیاری از وبسایت‌ها نرم‌افزار dupeGuru را به عنوان یکی از بهترین ابزارهای جستجوی فایل‌های تکراری پیشنهاد می­‌کنند، اما ویندوز به طور رسمی از آن پشتیبانی نمی‌­کند و بایستی نسخه آپدیت شده آن را تهیه نمایید.

درباره : اخبار

شنبه ۲ تیر ماه ۱۳۹۷

کاربردهای مس

مس چگونه ما را به جهان وصل می‌کند؟

کی بی اس آنلاین آنلاین: در سال‌های دهه ۸۰ میلادی وقتی برای اولین بار فناوری «فکس» مورد استفاده قرار گرفت، مصرف مس به‌طرز چشمگیری افزایش یافت. با گسترش ارتباطات راه دور، استفاده از مس نیز روزبه‌روز بیشتر می‌شود.

مس پرکاربردترین فلز در ارتباطات راه دور است. فلز سرخ این کاربرد را مدیون ویژگی رسانایی خود است. در ۵۰ سال گذشته مس در ارتباطات نقشی بی‌بدیل داشته و با پدیدار شدن هر تکنولوژی جدیدی این فلز همچنان پرکاربرد باقی مانده؛ به‌طوری‌که در این پنج‌ دهه مصرف مس در فناوری‌های جدید همواره رشدی پایدار را تجربه کرده است. 

در سال‌های دهه ۸۰ میلادی وقتی برای اولین بار فناوری «فکس» مورد استفاده قرار گرفت، مصرف مس به‌طرز چشمگیری افزایش یافت. ساده‌ترین دلیل این امر آن بود که برای استفاده از فکس نیاز به یک خط تلفن جدید بود و این یعنی نیاز به مس بیشتر. در دهه‌های بعدی و با فراگیر شدن اینترنت تقاضا برای زیرساخت‌های مسی هم بیشتر شد. نیاز به مس وقتی بیشتر اوج گرفت که با بالاتر رفتن ثروت عمومی در نقاط مختلف جهان و به‌ویژه ایالات متحده امریکا، سبک زندگی مبتنی بر استفاده از تلفن‌های هوشمند با امکان استفاده از اینترنت همراه، رواج یافت.

با این حال با رشد استفاده از ماهواره‌ها، ارتباطات بی‌سیم و فیبر نوری برخی نگرانی‌ها درباره بازار کابل مسی ایجاد شده است. اما به نظر نمی‌رسد استفاده از مس در ارتباطات هیچ‌وقت منسوخ شود. مس همچنان بهترین ماده معدنی برای فناوری‌های ارتباطاتی است. از سوی دیگر، بسیاری از همین تکنولوژی‌های جدید به‌صورتی محدودتر از مس استفاده می‌کنند. برای مثال، در فناوری‌های HDSL و ADSL شکلی خاص از استفاده از مس می‌تواند حجم انتقال داده را افزایش دهد بدون این‌که نیاز به استفاده از فیبر نوری در این فناوری‌ها باشد.

مس و فناوری‌های xDSL

xDSL به همه فناوری‌های DSL ازجمله ADSL اطلاق می‌شود. این فناوری‌ها امکان برقراری ارتباط پر سرعت با اینترنت را برای ما فراهم آورده‌اند. برقراری ارتباط پرسرعت بدون هزینه پالس مکالمه تلفن، برقراری ارتباط پرسرعت با اینترنت بدون مشغول شدن خط تلفن و هم‌زمان با مکالمه، برقراری ارتباط پرسرعت برای بهره‌گیری از امکانات ویدیویی و صوتی در اینترنت و ویدیو کنفرانس، نصب و راه‌اندازی سریع و آسان و… ازجمله ویژگی‌های تکنولوژی xDSL است که باعث محبوبیت آن شده. 

زیرساخت موردنیاز برای این تکنولوژی کابل‌های مسی twisted pair هستند. در این کابل‌ها برای انتقال اطلاعات به‌جای یک سیم از چند رشته سیم استفاده می‌شود. در کابل‌های twisted pair هر رشته سیم دارای یک روکش رنگی نازک و تمام رشته به همراه هم در پوششی پلاستیکی قرار دارد. کابل‌های twisted pair به‌خاطر مصرف مس بیشتری که دارند از یک سو سرعت انتقال اطلاعات را بالا می‌برند و از سوی دیگر توانایی‌شان برای انتقال حجم بالاتر اطلاعات بیشتر است.

تکنولوژی xDSL روزبه‌روز بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد؛ زیرا به غیر از انتقال داده‌ها به‌صورت اینترنتی، در فناوری‌هایی نظیر کنترل از راه دور و ویدئو به درخواست (VOD) نیز کاربرد دارد. ویدئو به‌درخواست یا Video on demand سیستم‌هایی هستند که به کاربران اجازه می‌دهند محتواهای صوتی یا تصویری را هر زمان که خودشان خواستند بشنوند یا ببینند.

آیا پایان مس نزدیک است؟

ارتباطات بی‌سیم، ماهواره‌ها و افزایش استفاده از فیبر نوری، پیشرفت‌های اخیر در زمینه ارتباطات راه دور هستند. برخلاف آنچه که ممکن است فکر کنیم، این پیشرفت‌ها لزوماً به معنی به پایان رسیدن دوران استفاده از مس نیست. 

با ارتقای سیستم‌های تلفن آنالوگ سنتی به سیستم‌های دیجیتال، بیشتر از گذشته به سیم‌های مسی و آلیاژهای وابسته برای استفاده هم در تلفن‌ها و هم ایستگاه‌هایی که ارتباطات بی‌سیم به آن‌ها محتاجند، نیاز است. حتی در سیستم‌های فیبر نوری، مس هنوز هم به‌شدت در دستگاه‌های رابط استفاده می‌شود. ظهور تکنولوژی‌های جدید ارتباطات راه دور اتفاقاً شرکت‌های سازنده کابل را امیدوار کرده است که نیاز هر روزه به پهنای باند بیشتر، تقاضا برای کابل‌های کواکسیال را افزایش دهد. کابل کواکسیال یا کابل هم‌محور کابلی است که یک رسانای داخلی (عموماً مس) دارد که توسط یک عایق منعطف محصور شده است. روی این لایه منعطف نیز توسط یک رسانای نازک برای انعطاف کابل، به هم بافته شده است. همهٔ این اجزا، در داخل عایق دیگری جاسازی شده‌اند. کابل‌های کواکسیال در آنتن‌های ماهواره‌ای بیشترین کاربرد را دارند.

درباره : اخبار

با عجله از خواب بیدار می‌شوید و برای یک جلسه خود را آماده می‌کنید، سریع پیراهن یا تاپ می‌پوشید و زیر بغل‌ها را دئودورانت می‌زنید و در نهایت به لباستان عطر می‌زنید. با سرعت از کنار آینه عبور کنید و ناگهان لکه دئودورانت روی لباس نظرتان را جلب می‌کند. این می‌تواند برایتان بسیار ناراحت‌کننده باشد اما نباید زیاد سخت بگیرید زیرا ما به شما ترفندهایی یاد می‌دهیم که با کمک آنها می‌توانید لکه دئودورانت را به راحتی از روی لباس پاک کنید. آیا لکه زیربغل به خاطر دئودورانت است یا لکه عرق؟ ما به شما خواهیم گفت چطور این لکه را از بین ببرید. با ما همراه باشید.

روش‌های پاک کردن لکه دئودورانت از روی لباس

با استفاده از سرکه سفید

استفاده از سرکه سفید برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • ۱ فنجان سرکه سفید
  • ۴ فنجان آب
  • یک برس یا مسواک
  • پودر لباسشویی

مدت زمان موردنیاز: ۱ تا ۲ ساعت

نحوه انجام کار:

  • یک فنجان سرکه سفید را با ۴ فنجان آب حل کنید.
  • کمی از محلول را روی لکه اسپری کنید.
  • با یک مسواک یا دست روی لکه را بمالید.
  • می‌توانید علاوه بر این لباس را به مدت یک ساعت یا بیشتر در آب خیس کنید.
  • سپس لباس را در ماشین لباسشویی بگذارید یا آن را با مواد شوینده لباس با دست بشویید.

با استفاده از جوش شیرین

استفاده از جوش شیرین برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • ¼ فنجان جوش شیرین
  • ½ فنجان آب
  • مسواک
  • پودر لباسشویی

مدت زمان موردنیاز: ۱ تا ۲ ساعت

نحوه انجام کار:

  • جوش شیرین را با آب ترکیب کنید طوری که خمیر نسبتا سفتی ایجاد شود.
  • با یک مسواک قدیمی خمیر را روی لکه بریزید و پخش کنید.
  • برای از بین بردن لکه‌های قوی باید بگذارید ۲ ساعت خیس بخورد.
  • پس از یک یا دو ساعت لباس را در ماشین لباسشویی یا با دست بشویید.
  • جوش شیرین بوی بدن را نیز از بین می‌برد.

با استفاده از هیدروژن پرواکسید یا آب اکسیژنه

استفاده از هیدروژن پرواکسید برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • ۱ فنجان هیدروژن پرواکسید
  • پودر لباسشویی ½ فنجان
  • مسواک قدیمی
  • پودر لباسشویی

مدت زمان موردنیاز: ۱ ساعت

نحوه انجام کار:

  • در یک فنجان، نصف فنجان پودر لباسشویی را با هیدروژن پرواکسید ترکیب کنید و خوب هم بزنید.
  • این ژل خمیر مانند را روی لکه بزنید.
  • با دست آن را بمالید و بگذارید مدتی خیس بخورد.
  • سپس آن را آب بکشید و با دست یا با ماشین لباسشویی بشویید.

با استفاده از آب لیمو

استفاده از آب لیمو برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • ۱ فنجان آب لیمو
  • نمک یا سرکه
  • مدت زمان موردنیاز: ۱ ساعت

مدت زمان موردنیاز: ۱ ساعت

نحوه انجام کار:

  • آب لیمو را روی لکه دئودورانت بزنید.
  • اگر سرکه سفید دارید، آن را نیز روی لکه بزنید.
  • نمک روی لکه بپاشید و آرام بمالید.
  • سپس لباس را آب کشیده و با دست یا ماشین لباسشویی بشویید.

با استفاده از نمک

استفاده از نمک برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • ½ فنجان نمک
  • سرکه یا آب لیمو
  • آب داخل تشت
  • پودر لباسشویی

مدت زمان موردنیاز: ۱ ساعت

نحوه انجام کار:

  • اگر یک لکه قوی و سمج زردرنگ ناشی از تعریق و یا … روی لباستان است، نمک بهترین گزینه برای از بین بردن آن است.
  • نمک را در تشتی که نیمی از آن آب است ریخته و هم بزنید تا خوب حل شود.
  • به مدت تقریبا یک ساعت لباس یا تاپ خود را در این آب بخیسانید.
  • سپس آن را آب کشیده و با دست یا ماشین لباسشویی بشویید.

با استفاده از آسپرین

استفاده از آسپرین برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • تعدادی قرص آسپرین
  • یک فنجان آب برای درست کردن خمیر
  • نصف تشت آب برای خیس کردن لباس
  • مسواک قدیمی
  • پودر لباسشویی

مدت زمان موردنیاز: ۱ تا ۲ ساعت

نحوه انجام کار:

  • قرص‌های آسپرین را بکوبید تا پودری شود.
  • کمی آب به آن بیفزایید تا خمیر درست شود.
  • با یک مسواک قدیمی خمیر را روی لکه بمالید.
  • بگذارید به مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر مواد روی آن بماند.
  • برای از بین بردن لکه‌های قوی‌تر، لباس را در تشتی که نیمی از آن آب است قرار داده و بگذارید به مدت ۱ ساعت خیس بخورد (باقیمانده خمیر آسپرین را به آب اضافه کنید).
  • لباس را آب کشیده و با دست یا ماشین لباسشویی بشویید.

با استفاده از الکل

استفاده از الکل برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • الکل
  • پنبه
  • پودر لباسشویی

مدت زمان موردنیاز: ۱ تا ۲ ساعت

نحوه انجام کار:

  • مقداری پنبه را با الکل خیس کنید. حتما باید پنبه کاملا با الکل خیس شود.
  • آن را روی لکه بمالید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند. الکل به آرامی لکه عرق یا دئودورانت را پاک می‌کند.
  • لباس را آب بکشید و با دست یا ماشین لباسشویی بشویید.

با استفاده از دستمال مرطوب نوزاد

استفاده از دستمال مرطوب نوزاد برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • دستمال مرطوب نوزاد
  • پودر لباسشویی

مدت زمان موردنیاز: ۱ ساعت

نحوه انجام کار:

  • یک دستمال مرطوب بردارید و روی لکه بمالید.
  • این کار را تکرار کنید تا لکه محو شود.
  • لباس را در ماشین لباسشویی و یا با دست بشویید.

با استفاده از بوراکس

استفاده از بوراکس برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • ¼ فنجان پودر بوراکس
  • ۲ فنجان آب سرد
  • پودر لباسشویی

مدت زمان موردنیاز: ۱ ساعت

نحوه انجام کار:

  • ¼ فنجان پودر بوراکس را داخل یک کاسه آب سرد بریزید.
  • محلول را روی لکه بمالید.
  • بگذارید حداقل ۳۰ دقیقه در آن خیس بخورد.
  • سپس آن را با دست یا با ماشین لباسشویی بشویید.

با استفاده از ورقه‌های خشک‌کن یا درایر شیت

استفاده از ورقه‌های خشک‌کن برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • ورقه‌های خشک‌کن لباسشویی (ورقه‌های نرم‌کننده لباس)
  • مدت زمان موردنیاز: ۵ دقیقه

مدت زمان موردنیاز: ۵ دقیقه

نحوه انجام کار:

  • فقط کافی است لکه را به آرامی با ورقه‌های خشک‌کن بمالید.
  • لکه‌های تازه به سرعت با این روش پاک می‌شوند و دیگر حتی نیازی نیست آنها را در لباسشویی بشویید.

توصیه‌هایی برای پیشگیری از ایجاد لکه دئودورانت:

  • پس از استفاده از هر یک از این شوینده‌ها، لباس‌های تیره و مشکی را جداگانه بشویید زیرا ممکن است برخی از آنها رنگ پس بدهند. همیشه قبل از انجام کار کمی از ماده پاک‌کننده را روی قسمتی از لباس چک کنید.
  • همیشه قبل از خرید دئودورانت یا ژل ضد عرق برچسب روی آن را بخوانید.
  • برای از بین بردن لکه‌های زرد روی لباس‌های سفید، ابتدا لباس را با اندکی سفیدکننده بشویید. این کار از طریق رنگ لباس جلوگیری می‌کند ( روش‌های از بین بردن لکه عرق را مطالعه کنید).
  • همیشه لکه لباس را با آب سرد آب بکشید.
  • اگر می‌خواهید بیش از یک روش را امتحان کنید، ابتدا مطمئن شوید که مواد به کار رفته اولی خوب پاک شود سپس مواد بعدی را بزنید.
  • برای آنکه کمتر لباستان لک شود، زیرپیراهنی بپوشید. لکه دئودورانت به لباس زیر منتقل می‌شود و کمتر روی پیراهن اثر باقی می‌گذارد.

لازم نیست به خاطر لکه‌ای کوچک، لباس را دور بریزید به خصوص اگر آن لکه می‌تواند به راحتی پاک شود. شما می‌توانید با موادی که در خانه دارید، این لکه‌ها را پاک کنید.

درباره : اخبار

رؤیای داشتن پوستی صاف، جوان و زیبا، متعلق به امروز یا دیروز نیست. از دستورهای «ابوعلی‌سینا» در کتاب «قانون» برای داشتن پوستی زیبا و باطراوت گرفته تا نسخه‌های رنگارنگ مصریان، هندی‌ها و رومیان باستان برای جوان ماندن پوست همه نشان می‌دهند که آرزوی داشتن پوستی جوان و زیبا و عاری از هر‌گونه لک و نقص از همان ابتدا دغدغه‌ی بشر بوده است. در سال‌های اخیر، روش‌هایی مثل «میکرونیدلینگ» برای جوان‌سازی پوست حسابی محبوب شده‌اند. به‌نظر می‌رسد «میکرونیدلینگ» با الهام از روش مصریان باستان که با خراشاندن پوست از طریق ماسک‌های خشن، مثل پودر سنگ مرمر که در حقیقت نوعی لایه برداری پوست یا همان «ابریژین» بود، طراحی شده و تا حدودی دستیابی به آرزوی جوانی پوست را آسان‌تر کرده است. همراه ما باشید، در این مقاله به‌طور کامل با روش میکرونیدلینگ آشنا خواهید شد.

میکرونیدلینگ چیست؟

«میکرونیدلینگ» یکی از جدیدترین روش‌های جوان‌سازی پوست است. در این روش غیرتهاجمی، به کمک سوزن‌های ریز، سوراخ‌های ریز و سطحی در پوست ایجاد می‌شود و به این ترتیب ترک های پوستی که در اثر زایمان، چاقی و بلوغ روی پوست ایجاد شده‌اند، از بین می‌روند. با این روش درمان جای سوختگی، بستن منافذ باز پوست، درمان لک پوستی، رفع چین و‌ چروک و از بین بردن جای زخم، بخیه و نیز از بین بردن جای جوش امکان‌پذیر است.

روش کار میکرونیدلینگ چگونه است؟

روش کار میکرونیدلینگ به این ترتیب است که وسیله‌ای به نام «درمارولر» که یک رولر غلتکی متشکل از سوزن‌های بسیار ریز از جنس فلز تیتانیوم و به قطر نیم یا حداکثر دو و نیم میلی‌متر است، روی پوست کشیده می‌شود و به این ترتیب با نفوذ سوزن‌ها به لایه‌ی میانی پوست یا «درم» یک زخم کوچک و خون‌ریزی اندکی در پوست ایجاد می‌شود که بدن به آن واکنش نشان می‌دهد و شروع به ترمیم و بازسازی آن ناحیه می‌کند.

در حقیقت، عملکرد روش میکرونیدلینگ به این صورت است که وقتی غلتک دارای سوزن بر سطح پوست حرکت داده می‌شود، سوزن‌های ریز برحسب عمق و سرعتی که پزشک آن را تعیین کرده، به‌صورت هم‌زمان به لایه‌ی دوم پوست یا سوم وارد می‌شوند (پزشک عمق و سرعت سوزن را بر حسب نوع پوست و چگونگی هدف مشخص می‌کند). طی این فرایند کلاژن و الاستین که دو عنصر اصلی و مهم برای پوست هستند، تولید می‌شود. با تولید کلاژن و الاستین، جای زخم و جای جوش و دیگر عارضه‌های پوستی به‌مرور زمان درمان می‌شوند.

میکرونیدلینگ روشی کاملا بدون درد است، اما در بیشتر موارد قبل از شروع درمان از کرم بی‌حسی استفاده می‌کنند. در روش میکرونیدلینگ برخلاف روش‌های دیگر مثل «لیزر» لایه‌ی «اپیدرم» آسیبی نمی‌بیند. بد نیست بدانید که از روش «میکرونیدلینگ» برای رشد مجدد مو در روش‌های مدرن کاشت مو هم استفاده می‌شود. به‌عقیده‌ی متخصصان پوست‌ومو در‌صورتی‌که عمل میکرونیدلینگ در مطب پزشک یا کلینیک‌های تخصصی پوست‌ومو انجام شود، می‌تواند در حل بسیاری از مشکلات پوستی مؤثر باشد.

با‌این‌همه همانند سایر روش‌های درمانی پوست، این روش هم به‌طور صد‌درصد و روی تمام افراد، به یک اندازه نتیجه‌ی مثبت ندارد و ممکن است در حل مشکلات برخی افراد بی‌اثر باشد یا اینکه حداقل نتیجه‌ی مطلوب حاصل نشود.

میکرونیدلینگ چطور انجام می‌شود؟

میکرونیدلینگ روشی غیرتهاجمی برای درمان مشکلات پوستی است و برای گرفتن نتیجه‌ی بهتر معمولا روند درمان چند جلسه‌ای طول می‌کشد. زمان هر جلسه‌ی درمان با توجه به شدت مشکلات پوستی بین چند دقیقه تا یک ساعت است.

روش کار به این صورت است که روی پوست فرد با استفاده از ابزار نیدلینگ و طبق الگوی خاصی، سوراخ‌هایی ایجاد می‌شود. برای کسب بهترین نتیجه، ابزار نیدلینگ چندین بار روی سطح موردنظر در جهات مختلف حرکت می‌کند. برخی پزشکان، برای نتیجه‌ی بهتر از میکرونیدلینگ، هم‌زمان با ایجاد این سوراخ‌های ظریف، از محصولاتی که سبب تحریک تولید کلاژن می‌شوند، مانند اسید هیالورونیک یا سرم ویتامین C و نیز روشن‌کننده پوست هم استفاده می‌کنند. بعد از انجام میکرونیدلینگ روی پوست زخم‌های کوچکی ایجاد می‌شود که همین زخم‌ها سبب تحریک کلاژن‌سازی توسط پوست می‌شوند.

به‌طور معمول، توصیه‌ی پزشکان این است که برای گرفتن نتیجه‌ی مطلوب‌تر، بهتر است بین جلسات درمانی به روش میکرونیدلینگ، حداقل چهار تا شش هفته فاصله بیفتد تا پوست زمان کافی برای کلاژن‌سازی داشته باشد. معمولا برای بهبود جای‌ جوش به روش میکرونیدلینگ چهار جلسه و برای زخم‌های ناشی از سوختگی پنج جلسه‌ی درمانی تجویز می‌شود. در روش میکرونیدلینگ که از قضا برای تمام انواع رنگ پوست هم مناسب است، می‌توان مناطق حساس و شکننده پوست شامل چشم‌ها، گردن و پشت دست‌ها را هم که با سایر روش‌ها درمان نمی‌شود، معالجه کرد.

مراقبت‌های قبل از میکرونیدلینگ

  • قبل از انجام میکرونیدلینگ پوست محل موردنظر را از هرگونه کرم، لوسیون و مواد آرایشی پاک کنید.
  • اگر از داروی خاصی استفاده می‌کنید یا هر گونه بیماری و ضایعه‌ی پوستی مثل تبخال دارید، قبل از انجام میکرونیدلینگ حتما پزشک خود را از این مسئله مطلع کنید.
  • درصورتی‌که پیش از این، از روش‌های درمانی دیگر برای جوان‌سازی پوست‌تان استفاده کرده‌اید، حتما با پزشک خود در میان بگذارید.

مراقبت های بعد از میکرونیدلینگ

  • میکرونیدلینگ یک روش جوان‌سازی و درمانی با دوره‌ی نقاهت کوتاه است، اما رعایت برخی نکات به بهبود سریع‌تر پوست بعد از انجام میکرونیدلینگ کمک می‌کند.
  • بعد از انجام میکرونیدلینگ پوست دچار التهاب و سرخی و گاهی کبودی می‌شود. اگرچه این التهاب در مدت زمان اندکی (۱۲ تا ۴۸ ساعت) بهبود پیدا می‌کند، بهتر است با دست‌زدن به پوست، آن را تحریک نکنید. خوردن میوه‌هایی مثل آناناس به تسریع درمان التهاب و درمان کبودی پوست کمک می‌کند.
  • برای کاهش التهاب و قرمزی پوست به‌هیچ‌وجه از داروهای ضدالتهاب مثل ادویل یا ایپوبروفن استفاده نکنید و اجازه بدهید مراحل بهبود روند طبیعی‌اش را طی کند.
  • ۲۴ تا ۴۸ ساعت بعد از میکرونیدلینگ حمام نکنید، از ورزش و کارهایی که سبب تعریق پوست می‌شود اجتناب کنید و حداقل سه تا ده روز بعد از میکرونیدلینگ از ماندن زیر آفتاب جز در موارد ضروری اجتناب کنید.
  • اگر مجبور به حضور در خارج از منزل هستید، حتما از بهترین کرم ضد آفتاب مناسب پوست خودتان که حاوی زینک باشد، استفاده کنید.
  • اگر بعد از میکرونیدلینگ پوست صورت‌تان پوسته‌پوسته شد، به‌هیچ‌وجه آن‌ها را دست‌کاری نکنید و برای بهبود از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید.
  • بهتر است ۲ تا ۳ روز از محصولات AHA (اسید گلیکولیک)، رتینول و مواد حاوی اسید یا فعال‌کننده استفاده نکنید.
  • ازآنجایی‌که پزشکان این روش درمانی را برای تمام افراد مناسب نمی‌دانند، بهتر است حتما قبل از انجام این روش درمانی تمام سوابق درمانی خود را برای پزشک شرح دهید.

قبل از انجام میکرونیدلینگ به چه مواردی باید توجه کرد؟

مهم‌ترین نکته‌ای که قبل از انجام میکرونیدلینگ باید به آن توجه کرد، رعایت موارد بهداشتی است. بهتر است به‌جای آرایشگاه‌ها و مراکز زیبایی، میکرونیدلینگ در مطب پزشک یا کلینیک‌های تخصصی انجام شود. از بهداشتی‌ بودن و یک‌‌بار مصرف‌بودن سوزن‌ها مطمئن شوید.

استفاده از سوزن (کارتریج) مشترک برای افراد مختلف و حتی استفاده از یک کارتریج برای یک فرد در چند جلسه می‌تواند به علت کندشدن سوزن‌ها و همچنین آلودگی سبب تخریب بافت و عفونت شود و صدمات جبران‌ناپذیری برای سلامت فرد ایجاد کند. در سال‌های اخیر استفاده از کارتریج‌های یک‌بار مصرف برای انجام میکرونیدلینگ مرسوم شده، اما توجه داشته باشید که فقط استفاده از کارتریج یک‌‌بار مصرف، ایمنی و سلامت شما را تضمین نخواهد کرد، زیرا لازمه‌ی انجام یک میکرونیدلینگ ایمن و مطمئن، استفاده از کارتریج استاندارد، استریل و دارای غشای محافظ است تا به‌هیچ‌‌عنوان خون، لنف و مایعات بدن از داخل کارتریج به داخل هندپیس نفوذ نکنند.

برای این کار در کارتریج‌های استاندارد از نوع خاصی واشر ارتجاعی به نام «ممبران» استفاده می‌شود که مانع از ترشح و انتقال مواد درمانی، خون و مایعات لنفی از کارتریج به داخل هندپیس می‌شود. یادتان باشد که در صورت نبودِ غشایِ محافظ در کارتریج و انتقال مایعات به داخل هندپیس احتمال انتقال عفونت و ویروس‌های هپاتیت و ایدز به افراد دیگر به‌شدت بالا خواهد رفت. به همین دلیل درصورتی‌که داخل کارتریج‌ها به‌جای «ممبران پلاستیکی»، فنر فلزی مشاهده کردید باید بدانید که این کارتریج ایزوله نبوده و به‌هیچ‌وجه ایمن نیست.

مزایا و معایب میکرونیدلینگ

ازآنجایی‌که روش میکرونیدلینگ یک روش غیرتهاجمی برای رفع ایرادهای پوستی است، به‌جز مواردی چون کهیر، کبودی (هماتوم)، قرمزی، احساس سوزش یا خارش پوست در محل درمان، تیرگی پوست در صورت استفاده نکردن از کرم ضدآفتاب بعد از میکرونیدلینگ، ایجاد حساسیت پوستی در کسانی که به فلز حساسیت دارند و التهاب و ورم خفیف، عارضه جدی دیگری گزارش نشده است، اما میکرونیدلینگ روشی ایمن برای درمان مشکلات پوستی است. ازجمله مزایای این روش درمانی عبارت‌اند از:

  • تولید کلاژن و تحریک جریان خون که سبب جوان‌سازی پوست می‌شود؛
  • بازسازی بافت پوست در مواردی مثل جای سوختگی، زخم، جوش، چین‌وچروک‌های ظریف و ترک‌های پوستی؛
  • درمان مشکلات پوستی انواع طیف‌های رنگ پوست حتی پوست‌های تیره که به روش‌های درمانی مثل لیزر پاسخ نمی‌دهند؛
  • استفاده از میکرونیدلینگ برای درمان مشکلات مناطق حساسی مثل گردن، اطراف چشم‌ها، دهان و… که با روش‌هایی مثل پیلینگ عمیق و لیزرهای گران‌قیمت نمی‌توان آن‌ها را درمان کرد، بسیار مؤثر است.
  • جنس سوزن‌های میکرونیدلینگ «تیتانیوم» است. تیتانیوم ازجمله فلزاتی است که هنگام حرکت اصطحکاکی یا رفت‌وبرگشتی ایجاد حرارت نمی‌کند، داغ نمی‌شود و پوست را نمی‌سوزاند.
  • میکرونیدلینگ برای رفع ایرادات پوستی نواحی کوچک و زاویه‌دار پوست مانند بینی، بالا و پایین چشم، لب بالا و لب پایین انجام می‌شود، ولی لیزر این توانایی را ندارد.
  • هزینه‌ی میکرونیدلینگ بسیار کمتر از روش‌هایی مثل لیزر است و علاوه‌براین آسیب‌های ناشی از حرارت لیزر بر روی پوست را هم ندارد.

چه کسانی نباید میکرونیدلینگ انجام دهند؟

  • افرادی که زخم، بریدگی یا خراشیدگی‌های باز روی پوست‌شان دارند؛
  • کسانی که طی یک سال گذشته، پوست‌شان تحت پرتودرمانی و اشعه‌درمانی قرار گرفته‌؛
  • کسانی که در ناحیه موردنظر، هرگونه عفونت پوستی، عارضه یا تب‌خال دارند؛
  • خانم‌هایی که دوران بارداری و شیردهی را می‌گذرانند؛
  • کسانی که سابقه‌ی بروز کلوئید (در محل عارضه گوشت اضافه بالا می‌آورند) دارند یا زخم‌هایشان خیلی دیر التیام پیدا می‌کند؛
    افراد مبتلابه عفونت پوستی، بیماری‌های پوستی و هرپس سیمپلکس؛
  • افرادی که در طول سه ماه گذشته، تحت درمان با داروی اکوتان (ایزوترتینوین) بوده‌اند؛
  • بیماران هموفیلی و کسانی که از آسپرین و داروهای ضدانعقاد خون استفاده می‌کنند.

انواع دستگاه‌های میکرونیدلینگ کدام‌اند؟

۱. دستگاه درمارولر

در نگاه اول ظاهر دستگاه «درمارولر» شبیه قلم‌موهای غلتکی کوچک رنگ‌آمیزی زوایایی از ساختمان است که دسترسی به آنها مشکل است. در سر این ابزارها یک سیلندر گرد وجود دارد که حول یک محور افقی می‌چرخد و روی سطح دوار آن حداقل ۲۰۰ سوزن بسیار ریز قرار داده شده است. در قسمت بالای درمارولر هم یک دستگیره وجود دارد که از آن برای حرکت‌دادن غلتک بر روی سطح پوست صورت استفاده می‌شود.

پزشک این وسیله غلتک‌مانند را با فشار مختصری روی پوست صورت می‌غلتاند و در نتیجه، در مسیر حرکت، درمارولر صدها سوراخ ریز روی پوست ایجاد می‌کند. اگر چه برخی افراد از این دستگاه به‌عنوان یک دستگاه میکرونیدلینگ خانگی هم استفاده می‌کنند، توصیه‌ی پزشکان این است که بهتر است این کار در مطب پزشک و مراکز تخصصی انجام شود.

۲. دستگاه درماپن

ظاهر «درماپن» دقیقا شبیه خودکاری با نوک گرد و مدور است که سوزن‌های ریزی روی نوک آن تعبیه شده است. نوک این وسیله و سوزن‌های آن به‌وسیله یک موتور الکتریکی کوچک حرکت داده می‌شود. وقتی که سوزن‌های درماپن به حرکت در می‌آیند، شبیه به حرکت مُهر زدن، به داخل پوست فرو می‌روند و خارج می‌شوند و به این ترتیب تعداد زیادی سوراخ بسیار ریز در پوست ایجاد می‌کنند. برخی افراد از این دستگاه در منزل هم استفاده می کنند که به‌نظر می رسد، ایده‌ی جالب و ایمنی نباشد. در مجموع، از هر دو دستگاه درمارولر و درماپن برای تحریک پوست برای ساخت طبیعی کلاژن استفاده می‌شود.

۳. دستگاه درما‌استامپ

«درما‌استامپ» از نظر ظاهری بسیار شبیه به درماپن است؛ با این تفاوت که اندازه‌ی نوک آن بزرگ‌تر و تعداد سوزن‌های آن بیشتر است. این وسیله می‌تواند به‌وسیله‌ی دست و یا موتور الکتریکی حرکت کند. عملکرد درمااستاپ هم شبیه به درماپن به‌صورت مهرزدن است. به این ترتیب که روی پوست نمی‌غلتد، بلکه سوزن‌های ریز در حرکتی شبیه به مُهرزدن در پوست فرو می‌روند. روش کار درما‌استامپ شبیه دستگاه تاتوست، اما تفاوتش این است که به‌جای یک سوزن، تعداد زیادی سوزن ریز به‌صورت هم‌زمان در سطح پوست فرو می‌روند و البته از رنگ یا جوهر تاتو هم خبری نیست.

۴. دستگاه میکرونیدلینگ با سیستم دیود و نور (LED)

در این دستگاه میکرونیدلینگ از سیستم دیود و نور LED برای جوان‌سازی پوست استفاده می‌شود. با این همه، هنوز نتیجه‌ی تحقیقات قطعی در مورد عملکرد بهتر این دستگاه نسبت به مواردی که در بالا ذکر شد، گزارش نشده است.

۵. دستگاه میکرونیدلینگ با سیستم امواج رادیویی

روش کار جدیدترین دستگاه میکرونیدلینگ به این صورت است که سوزن‌های ظریفی که در میان آنها امواج رادیویی رد‌و‌بدل می‌شود وارد پوست می‌شوند و انتقال امواج رادیویی از این طریق، سبب ایجاد گرما در زیر پوست و در نتیجه کلاژن‌سازی می‌شود. در این مورد هم هنوز نتایج معتبری مبنی بر تأثیر بیشتر این دستگاه‌ها در جوان‌سازی پوست نسبت به دستگاه‌های قدیمی‌تر گزارش نشده است.

جمع‌آوری و تنظیم: کی بی اس آنلاین

درباره : اخبار

  • مواد لازم برای سالاد نخود سبز:

  • کاهو: ۲۰۰گرم
  • سیب زمینی: ۱عدد
  • خیارشور: ۲عدد
  • روغن زیتون: ۱/۸پیمانه
  • تخم مرغ: ۱عدد
  • نخود سبزی: ۱پیمانه
  • سرکه: ۱/۸پیمانه
  • سینه مرغ: ۱پیمانه
  • سس مایونز: نصف پیمانه
  • خامه: ۱/۴پیمانه
  • نمک و فلفل: به مقدار لازم
  • طرز تهیه سالاد نخود سبز:

در ابتدا سینه مرغ، سیب زمینی و تخم مرغ را بپزید و خرد کنید. سپس با کاهوی خرد شده، خیارشور و نخود سبز مخلوط کنید.

سس مایونز را با خامه مخلوط کنید و سرکه و روغن زیتون را به آن بیفزایید سپس نمک و فلفل را اضافه کنید. سپس مواد مخلوط شده را به این مواد بیفزایید و هم بزنید.

منبع: برگرفته از کتاب آشپزی (نسیم)

درباره : اخبار

هر گفتگویی دو طرف دارد که هر دو باید هنر مکالمه را بلد باشند. آیا شما مهارت مکالمه دارید؟ آیا شما راحت و روان صحبت می‌کنید یا پرت و پلا و بی‌هدف؟ آیا شنونده دقیقی هستید یا مدام می‌خواهید حرف طرف مقابل را قطع کنید؟ در این مطلب قصد داریم به شما بگوییم چگونه می‌توانید گوینده و شنونده بهتری باشید، در واقع هنر مکالمه را به شما می‌آموزیم:

وقتی می‌خواهید صحبت کنید:

فکر خود را منظم کنید

اصلی‌ترین علت پیام‌های گیج‌کننده، فکر درهم و برهم است. می‌خواهیم چیزی بگوییم که قبلا درباره آن فکر نکرده‌ایم یا خیلی حرف‌ها برای گفتن داریم که نمی‌توانیم آنها را درست بیان کنیم. یا آنقدر فکر بزرگی داریم که نمی‌توانیم آن را به زبان بیاوریم. بنابراین موقع صحبت کردن دچار مشکل می‌شویم و همه را گیج می‌کنیم. اصل مهم در ساده‌گویی این است که قبل از حرف زدن فکر کنید. فکر خود را نظم ببخشید.

منظور خود را بیان کنید

دقیقا آنچه منظور شماست را به زبان بیاورید.

بروید سر اصل مطلب

برای داشتن یک مکالمه موثر نباید طفره بروید. اگر چیزی می‌خواهید، دقیقا درخواست کنید. اگر می‌خواهید کسی کاری انجام دهد، حرف خود را روشن و واضح بزنید.

مختصر و مفید حرف بزنید

زیاده‌گویی نکنید. هرچه تعداد واژگان شما بیشتر باشد، حرفتان بیشتر گیج‌کننده می‌شود. خلاصه و روشن حرف بزنید و از آشناترین و کوتاه‌ترین واژگان استفاده کنید.

خود واقعی‌تان باشید

هر یک از ما شخصیت منحصربه فرد خود را داریم، ترکیبی از صفات، الگوهای فکر و رفتار که ما را به مکالمه‌ای روشن و شفاف رهنمون می‌کند. برای حصول بیشترین شفافیت، خود واقعی‌تان باشید. بدین صورت بهتر می‌توانید دیگران را متقاعد کنید و راحت‌تر خواهید بود.

تصویرسازی کنید

از واژگانی استفاده کنید که به افراد کمک می‌کند مفاهیم را تصویرسازی کنند از این رو انتقال پیام راحتتر صورت می‌گیرد.

اما حرف زدن و انتقل پیام تنها نیمی از فرآیند است. برای آنکه مکالمه خوبی در جریان باشد باید طریقه گوش کردن یا دریافت پیام را نیز یاد بگیرید.

اگر به ریل قطار نزدیک شوید و در نقطه کور قطار باشید، با فشردن بوق ماشین پیام خود را می‌رسانید. اما این مهمترین بخش از ارتباط شما نیست. ارتباط زمانی معنا پیدا می‌کند که توقف کنید، نگاه کنید و گوش دهید، این نکته در مکالمه بسیار اهمیت دارد.

وقتی نوبت گوش کردن رسید:

با فکر و تمرکز انجام دهید

گوش کردن نیز مانند حرف زدن و نوشتن، نیازمند توجه و تمرکز است. اگر روی شنیدن تمرکز نکنید، چیزی یاد نمی‌گیرید و چیزی از آنچه یاد گرفته‌اید را به خاطر نمی‌سپارید. اکثر ما تنها ۲۵ درصد از آنچه شنیده‌ایم را به خاطر می‌سپاریم پس اگر قدرت تمرکز و درک مطلب خود را بالا ببرید، می‌توانید شنیدن موثری داشته باشید.

از چشمان خود استفاده کنید

اگر تنها با گوش‌هایتان بشنوید، بسیاری از پیام‌ها را از دست می‌دهید. شنونده‌های خوب چشمان خود را حین شنیدن باز نگه می‌دارند. احساسات طرف مقابل را بگیرید. صورت یک رسانه ارتباطی گویاست، سعی کنید پیام آن را دریافت کنید. همانطور که گوینده در حال بیان شفاهی مطالبش است، چهره او نیز پیام را منتقل می‌کند، “من جدی‌ام”، “شوخی کردم”، “از گفتن این حرف به تو ناراحتم”، یا “گفتن این حرف به من لذت زیادی می‌دهد”.

حین شنیدن به این علائم غیرکلامی توجه کنید:

  • مالیدن یکی از چشم‌ها. اگر شنیدید که “فکر می‌کنم حق با توست” و دیدید گوینده در حال مالیدن یکی از چشم‌هایش است، یعنی اینطور نیست. وقتی گوینده یکی از چشم‌های خود را می‌مالد یعنی برایش سخت است حرفی را قبول کند.
  • تکان دادن پا. وقتی گفتن حرفی همراه با تکان دادن پا باشد، این نشانه عدم اعتماد به نفس در گفتن آن حرف است.
  • مالیدن انگشتان. اگر دیدید گوینده شصت و انگشت اشاره خود را به هم می‌مالد، یعنی گوینده در حال پنهان کردن چیزی است.
  • خیره شدن و چشمک زدن. اگر دیدید کسی به سقف خیره شده و تندتند چشمک می‌زند، یعنی در حال فکر کردن به موضوعی است که دارد درباره آن حرف می‌زند.
  • لبخند کج. لبخند واقعی متقارن است و بیشتر تغییرات حالت چهره زودگذر است. اگر دیدید لبخند کسی به طور قابل توجهی کج است، احتمالا این لبخند مصنوعی است.
  • چشمانی که رابطه چشمی برقرار نمی‌کنند. ارتباط چشمی ضعیف نشانه عزت نفس پایین است. علاوه بر این می‌تواند نشانه آن باشد که گوینده راستگو نیست.

قطعا کار عاقلانه‌ای نیست اگر تنها بر مبنای این علائم دیداری تصمیم بگیریم. اما می‌توانند نکات ارزشمندی در خصوص نوع سوالاتی که پرسیده می‌شود و پاسخ‌هایی که باید به آنها توجه کنید، به شما ارائه می‌دهند.

تسهیل کنید

شنونده‌های ضعیف تعداد بسیار کمی از افرادی را به خود جذب می‌کنند که اطلاعات ارزشمندی برای ارائه به آنها دارند. شنونده‌های خوب کار را برای گوینده راحت می‌کنند و به آنها می‌فهمانند که می‌خواهند چه چیزی را بشنوند. آنها روشن و شفاف مشخص می‌کنند که دوست دارند چه چیزی از دیگران بشنوند.

درباره : اخبار

بروز قوز کمر برای تمام سنین امکان پذیر است. عدم رعایت فرم صحیح بدن حین نشستن یا راه رفتن مهم‌ترین دلیل بوجود آمدن قوز یا گوژپشتی است. به همین دلیل با تصحیح فرم نشستن و راه رفتن نیز می‌توان آن را درمان کرد. یادگیری طرز صحیح ایستادن، راه رفتن و نشستن برای سلامت بدن و درمان وضعیت نادرست فیزیک بالاتنه ضروری است. سایر دلایل بوجود آمدن قوز پشت شامل موارد زیر است:

  • افزایش سن، به خصوص اگر حالت طبیعی و انحنای ستون فقرات حفظ نشود
  • ضعف عضلات بالاتنه
  • آرتروز یا سایر بیماری‌های مرتبط
  • پوکی استخوان، و تضعیف استخوان‌ها با افزایش سن
  • دیسک کمر و برخی آسیب‌های وارده به ستون فقرات

۳ حرکت اصلاحی برای رفع قوز کمر

خوشبختانه، حرکات خاصی وجود دارند که می‌توانند به بهبود موقعیت بدن و رفع قوز کمر کمک کنند. حرکات زیر ترکیبی از تمرینات کششی و قدرتی هستند که خمیدگی نادرست کمر را بهبود می‌بخشند. در حین انجام حرکات زیر تعادل و انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ کنید. این تمرینات تاثیر زیادی در تقویت و طراوت انحنای کمر شما و رفع قوز کمر دارند.

۱. حرکت اصلاحی شناگر

روش انجام: بر روی شکم بخوابید، دست‌ها و پاهای خود را در جلو و عقب بدن کشیده نگه دارید. با نگاه کردن به زمین سر خود را در موقعیت طبیعی خود نگه دارید. با شبیه سازی حالت شنا، دست‌های خود را در کنار بدن بچرخانید. سپس چرخش را ادامه داده، دست‌ها را به پشت کمر برده و با چسباندن هر بازو به گوش‌ها، دست‌های خود را صاف و کشیده پایین بیاورید. در حین انجام این کشش، بر شانه‌های خود فشار زیادی وارد کنید و بالاتنه را با کمک عضلات میانی و پشت کمر بالا ببرید. این کشش را در ۳ ست ۸ تایی انجام دهید.

۲. راه رفتن فارمر

روش انجام: در هر یک از دستان خود یک دمبل یا کیسه شنی نگه دارید. در این حالت دست‌ها باید صاف و کشیده در کنار بدن قرار بگیرند. شانه‌های خود را نیز پایین‌تر از حد معمول نگه دارید. با حفظ این وضعیت بدنی به سمت جلو راه بروید، و عضلات شکم خود را منقبض نگه دارید. قدم‌های شما باید محکم و آرام باشند. ۳۰ تا ۴۵ متر راه بروید، سپس استراحت کنید (این مسافت یک تکرار حرکت محسوب می‌شود). این حرکت قدرتی را ۵ تا ۸ ست دیگر تمرین کنید.

۳. حرکت قدرتی کششی حلقه زدن

روش انجام: ابتدا با دست‌های خود یک دمبل، کیسه شنی یا توپ والیبال را در جلوی سینه نگه دارید. تیغه شانه‌های خود را به سمت عقب و پایین متمایل کرده، در این حین دمبل را در یک حرکت دایره ای شکل دور سر بچرخانید و دوباره جلوی سینه بیاورید. سر خود را قائم و در حالت طبیعی نگه دارید. ۱۰ چرخش در یک سمت و ۱۰ چرخش دیگر در سمت مخالف انجام دهید (مجموع ۲۰ چرخش یک تکرار حرکت محسوب می‌شود). این کشش قدرتی را در ۳ ست تمرین کنید.

جمع‌آوری و تنظیم: کی بی اس آنلاین

درباره : اخبار

همه ما می­‌دانیم که فیس بوک تمام جستجوی کاربران را ثبت می­‌کند. در واقع تاریخچه جستجو ، گذشته کاربر است و می‌­تواند شامل حقایقی باشد که دوست ندارید سایر کاربران آن را ببینند و منطقی است اگر قصد از بین بردن آن را داشته باشید، با ما همراه باشید تا نحوه انجام این روند را به شما آموزش دهیم:

نحوه مشاهده تاریخچه جستجو در فیس بوک

مشاهده تاریخچه جستجو به نوع پلتفرم مورد استفاده اندروید یا iOS  بستگی دارد که در ادامه هر دو مورد را شرح می‌­دهیم:

در iOS

 

  • آیکون سه خط افقی را لمس کرده و مسیر Settings > Activity Log را طی کنید.
  • روی منوی باز شده Category ضربه بزنید و گزینه Search Historyرا انتخاب کنید.

 

 

اکنون می‌­توانید تمام جستجوهای صورت گرفته اخیر خود را مشاهده کنید.

تاریخچه جستجو ios

در اندروید

  • آیکون سه خط افقی را لمس کرده، به پایین اسکرول رفته و روی Settings ضربه بزنید، سپس گزینه Activity Log را انتخاب کنید.

 

 

  • در بخش Settings روی گزینه Filter ضربه بزنید، سپس گزینه Search History را انتخاب کنید.

 

اکنون می‌­توانید تمام جستجوهای صورت گرفته اخیر خود را مشاهده کنید.

مشاهده تاریخچه جستجوی اندروید

در وب سایت فیس بوک

  • به پروفایل خود رفته و روی دکمه View Activity Log (نمایش گزارش فعالیت‌ها) کلیک کنید.

تاریخچه جستجو و پروفایل فیس بوک

  • سپس، در نوار کناری Filters” سمت چپ، روی گزینه More کلیک کنید.

فیلتر تاریخچه جستجو در فیس بوک

  • در نهایت، روی Search Historyکلیک کنید.

گزینه تاریخچه جستجو در فیس بوک

اکنون می‌­توانید تمام جستجوهای صورت گرفته اخیر خود را مشاهده کنید.

مشاهده تاریخچه جستجو در فیس بوک

نحوه پاک کردن تمام تاریخچه جستجو صورت گرفته در فیس بوک

برای پاک کردن تمام تاریخچه جستجو، در قسمت Activity log روی گزینه Clear Searches ضربه بزنید. این روند به نوع پلتفرم بستگی نداشته و با انتخاب گزینه بالا، تمام تاریخچه جستجوی شما در فیس بوک پاک خواهد شد.

 

نحوه پاک کردن یک مورد از تاریخچه جستجوی صورت گرفته در فیس بوک

در صورتی که قصد پاک کردن تمام تاریخچه صورت گرفته در فیس بوک را ندارید، می­‌توانید به دلخواه موارد خاصی را پاک کنید. چگونگی انجام این روند به نوع پلتفرم (iOS ، اندروید) بستگی دارد.

در iOS و اندروید

برای حذف یک مورد از تاریخچه جستجوی خود در iOS یا اندروید، روی علامت” X” مقابل هر سطر، ضربه بزنید. اکنون مورد انتخابی از تاریخچه جستجوی شما پاک می‌­شود.

در وب سایت فیس بوک

برای حذف یک مورد از تاریخچه جستجو تحت وب، همانند  تصویر روی دکمه Edit کنار آن کلیک کنید. سپس بر روی دکمه  Delete کلیک کنید تا مورد انتخابی حذف شود.

درباره : اخبار

تخم مرغ پخته یک غذای مقوی و سرشار از کلسیم، ویتامین دی، پروتیین و آهن است که برای بچه‌ها و بزرگتر‌ها فواید زیادی دارد. با تزئین تخم مرغ آبپز آن را به غذایی دلچسب برای بچه‌ها تبدیل کنید. در این مطلب با ایده‌های با حال، تزئین تخم مرغ پخته را یاد بگیرید.

۱- تزئین تخم مرغ پخته به شکل قو

یک تخم مرغ کامل را به جای بدن قو بگذارید و از سفیده تخم مرغ پخته دیگری، گردن و بال‌های قو را در بیاورید. به جای نوک قو از هویج استفاده کنید و سپس به کمک خلال دندان تکه‌های بدن قو را به هم وصل کنید. با کمی خلاقیت و تزیین با مقداری سبزی جعفری، تره و تربچه ظرف‌های سوپ گوشت و خوراک‌های دیگر را با این قوها تزیین کنید.

تزئین تخم مرغ

تزئین تخم مرغ

تزئین تخم مرغ

۲- تزئین تخم مرغ آبپز به شکل پرنده

با استفاده از بادمجان و هویج، تخم مرغ‌های پخته را به شکل پنگوئن، جغد و جوجه در آورید.

تزئین تخم مرغ

۳- درست کردن تخم مرغ پخته به شکل موش

تربچه را به شکل ورقه‌ای برش بزنید و بالای تخم مرغ را برش داده و ورق‌های تربچه را به جای گوش موش روی تخم مرغ قرار دهید. برای چشم‌های موش از کنجد یا زیتون سیاه استفاده کنید. برای سبیل‌ها و دم موش هم می‌توانید از برگ‌های رز ماری بهره ببرید. برای گوش‌های موش برش‌های هویج و خیار شور هم مناسب است.

تزئین تخم مرغ

تزئین تخم مرغ

تزئین تخم مرغ

تزئین تخم مرغ

تزئین تخم مرغ

۴- تزئین تخم مرغ پخته به شکل جوجه

قسمت بالای تخم مرغ را برش بزنید و زرده تخم مرغ را در بیاورید، زرده‌ها را کمی له کنید و روی قسمت بزرگ سفیده تخم مرغ قرار دهید. قسمت بالایی تخم مرغ که قبلا برش دادید را روی سر جوجه بگذارید و صورت جوجه را با دانه کنجد یا برش زیتون سیاه تزیین کنید. تکه‌ای هویج را برای پا و نوک جوجه برش دهید و در جای مناسب خود قرار دهید.

تزئین تخم مرغ

تزئین تخم مرغ

۵- تزئین تخم مرغ آبپز به شکل طبیعت

با هویج و برگ درختان برای تخم مرغ‌های پخته لانه درست کنید. یا تخم مرغ را از وسط برش دهید و دو طرفش را کنار هم گذاشته و برای آن چشم و نوک بگذارید. با دانه انگور و برش‌های هویج یک درخت کوچک درست کنید.

تزئین تخم مرغ

تزئین تخم مرغ

جمع‌آوری و تنظیم: کی بی اس آنلاین

درباره : اخبار

تربیت جنسی کودک مستلزم این است که والدین بدانند چه زمانی، چه چیزی را و چگونه به کودک خود منتقل کنند. برخی از والدین می‌پندارند بهتر است کودک را از هر موضوع مربوط به مسایل جنسی دور نگه دارند تا افکار جنسی در ذهن آنها پرورش پیدا نکند اما سوالات جنسی خواه ناخواه در ذهن کودکان ایجاد می‌شود و ناآگاهی والدین و ناتوانی آنها در پاسخ به برخی سوالات کودکان باعث می‌شود کودکان در زمینه مسائل جنسی دچار سردرگمی شوند. والدین باید بدانند کودکان نیاز دارند که در مورد مسایل جنسی نیز مانند سایر موضوعات مورد آموزش و تربیت قرار گیرند.

موضوعات مهم که باید در تربیت جنسی کودک در نظر داشت

  1. والدین باید آموزش مسائل جنسی به کودکان را از ۴ سالگی شروع کنند. نواحی جنسی و حساس بدنش را به عنوان نواحی خصوصی آموزش دهند و به کودک گوشزد کنند که فقط خودت حق داری به آنها دست بزنی و من موقع حمام کردن و یا پزشک در موارد خاص می‌تواند به نواحی خصوصی تو دست بزند.
  2. بچه‌ها از سن خیلی کم درباره مسائل جنسی کنجکاو هستند. زمانی که آنها از شما پرسش‌های جنسی می‌پرسند، به احتمال زیاد به این معنی است که تا اندازه‌ای در آن مورد اطلاع دارند بنابراین باید حواستان باشد که جواب اشتباه به آنها ندهید. هر چه سن او کمتر است پاسخ‌ها را عینی‌تر و با لحن جدی بیان کنید.
  3. در تربیت جنسی کودک والدین باید بیابند سوالات جنسی یا یک رفتار یا بازی چرا و چگونه در ذهن کودک شکل گرفته است و کودک چه اطلاعاتی در این زمینه دارد. سپس بر اساس دانسته‌های کودک به او جواب دهند. آنها می‌توانند از دو راه شنیداری و مشاهده متوجه شوند که علت رفتارها و کنجکاوی فرزندشان چیست.
  4. بیاد داشته باشید در صورتی که کودکان از ابتدای خردسالی برنامه‌ریزی نشده و متناسب با سن و میزان درک خود اطلاعات جنسی را به صورت درست از سوی والدین دریافت نکنند در آینده حجم زیادی از اطلاعات خود را از منابع غیر معتبر مانند دوستان، رسانه‌ها و اینترنت دریافت خواهند کرد.
  5. عکس العمل شدید یا رفتارهای متعجبانه یا متفاوت می‌توانند زمینه بروز حساسیت و بالطبع کنجکاوی غیرضروری را در کودکان ایجاد کند. بنابراین رفتار طبیعی والدین و پاسخگویی مناسب و راحت خود می‌تواند پاسخگوی میزان طبیعی کنجکاوی کودکان در این مورد باشد.
  6. در این سن بچه‌ها اصرار دارند بدنشان را محرمانه نگهدارند و از لخت بودن احساس شرم می‌کنند. لازم است که والدین این حالت را تقویت کنند. برای تربیت جنسی کودک اگر که اصرار دارد بدنش را محرمانه نگه ندارد و از لخت بودن احساس شرم نمی‌کند (نپوشیدن لباس زیر) لازم است کلمه خصوصی به خوبی برایش تشریح شود.
  7. نکته بسیار مهم در تربیت جنسی کودک آموزش مهارت نه گفتن به بچه‌ها برای محافظت از خود در برابر خطرات احتمالی است. برای کودک توضیح دهید اگر توسط دوستان و اشخاصی مورد تحریک یا تعدی قرار گرفت حتما سریعا بازگو نماید. چرا که بعضی از کودکان مورد این تحریک قرار می‌گیرند ولی نمی دانند که مورد آزار جنسی قرار گرفته اند ویا از ترس عواقب برخورد تند والدینشان از گفتن حقایق و اتفاقاتی که برایشان رخ می‌دهد امتناع می‌کنند .
  8. مراقب رفتارهای خود به ویژه در روابط جنسی و تحریک کننده باشید. در مناسبات جنسی نهایت دقت را داشته باشید و دور از چشم فرزندان باشید. مراقب شوخی‌هایتان و نوازش‌های یکدیگر در نزد آنها باشید. چون فرزندان با مشاهده پدر و مادر خیلی از اطلاعات را به شکل غیرمستقیم دریافت کرده و باعث کنجکاوی آن‌ها به مسائل جنسی می‌شود.
  9. کودک را با اعضای بدن و عضو جنسی او آشنا کرده و نام اعضا را به او بیاموزید. به او بگویید که مردها و زنان با هم تفاوت دارند. اما ضرورتی ندارد تفاوت‌های مربوط به اعضای جنسی برای کودک گفته شود همین مقدارکه تفاوت‌های ظاهری را بفهمند کافی است.
  10. در تربیت جنسی کودک نظارت و مراقبت از کودکان امری ضروری است. بنابراین گاهی به کودکتان در جاهای مختلف مانند اتاق خواب، هنگام بازی با همسالان در اتاق، کوچه و … سر بزنید. اما توجه داشته باشید از آنجا که همیشه امکان کنترل شرایط و نظارت بر کودکان وجود ندارد لازم است با خونسردی و استفاده از روش‌های مناسب و متناسب با سن اطلاعات مربوطه را بدست آورید.
  11. مراقب حضور کودک در مکان‌ها و زمان‌های خلوت باشید. در حد سن کودک برخی خطرات جنسی که او را تهدید می‌کند را برای او شرح دهید. توضیح دهید که نباید افراد غریبه را ببوسد یا بغل آنها برود، نباید اجازه دهد کسی به بدنش دست بزند، اگر این کار را کرد به پدر و مادر بگوید، اگر کسی که او را نمی شناسد چیزی به او داد داد و گفت بیا جایی بریم نباید با او برود.
  12. خودارضایی از مشکلات شایع این مرحله زندگی کودک است. در واقع کودک با تکرار این رفتار احساسات لذت بخشی دست خواهد یافت. حرکاتی مانند خوابیدن روی شکم و مالیدن خود به زمین یا عروسک و سایر اشیا در این کودکان (بویژه دختر بچه‌ها) بسیار معمول است. در تربیت جنسی کودک والدین باید اطمینان پیدا کنند که خودارضایی کودکان رفتاری طبیعی است. بهتر است کودک بفهمد که این رفتار جامعه پسند نبوده و نباید آن را تکرار کند که البته این ادراک باید در محیطی آرام و بدون ترس ایجاد گردد. مشغول کردن کودک به سایر فعالیت‌ها و منحرف کردن حواس او از این رفتار مفید واقع می‌شود.
  13. در صورتی‌که کودک آلت تناسلی خود را دستکاری کرد از خشونت بپرهیزید و به آرامی او را مشغول کار دیگری کنید. علت این عمل ممکن است کنجکاوی، ناآشنایی با اعضای بدن، مشکل جسمی (خارش، انگل، سوزش خشکی پوست و …) یا عدم رعایت بهداشت باشد و یا در برخی موارد علت آن فشارهای روحی باشد تا از این طریق به آرامش برسد. این موارد را باید با پزشک در میان گذاشت. برخورد خشن در این موارد کودک را حساس‌تر و عمل را تثبیت می‌کند و او احساس افسردگی خواهد کرد و برای پرسش‌ها و ابهام‌های جنسی دیگر به سراغ شما نمی‌آید.

تربیت جنسی

نکات مهم در تربیت جنسی کودک

  • از بوسیدن لب‌ها و سخت در آغوش گرفتن و فشار دادن کودک بویژه توسط جنس مخالف بپرهیزید زیرا باعث تحریک جنسی او می‌گردد.
  • در اتاق والدین باید به روی فرزندان بسته باشد و بدون اجازه وارد آن نشوند.
  • از شش سالگی اتاق خواب کودک را جدا کنید. همچنین بچه‌ها را عادت دهید که وقتی وارد اتاق می‌شود در بزنند.
  • کودکان را در حالی که عصبانی و ناراحت هستند به رختخواب نفرستید.
  • در هنگام تعویض لباس کودکان، به دستگاه تناسلی کودکان نگاه نکنیم تا حجب و حیا کودک از بین نرود و یاد بگیرد که باید این بخش از بدنش را بپوشاند.
  • پوشش و لباس مناسب هم برای بچه‌ها مهم است لباس‌های تحریک کننده و چسبان و تنگ برای بچه‌ها مناسب نیست.
  • به کودکان بیاموزید در بازی‌ها باید محدوده سنی رعایت شود.
  • نقاط حساس و اعضای جنسی کودک را دستکاری و تحریک نکنید.
  • در موقع شستشو و تطهیر در سنین پیش دبستانی باید مراقب باشید تحریک صورت نگیرد.
  • وظیفه استحمام پسر بعد از ۳ سالگی به عهده پدر است و استحمام دختر بعد از ۳ سالگی به عهده مادر است.
  • سعی کنید فرزند خردسالتان را به افرادی که به طور کامل نمی‌شناسید مخصوصا جنس مخالف نسپارید.
  • در تربیت جنسی کودک لازم است حتما جنبه‌های فرهنگی و اعتقادی را مد نظر داشته باشید.

سخن پایانی بسیار مهم

کلام پایانی این که به عنوان پدر یا مادر در درجه اول سعی کنید شنونده خوبی باشید. با دقت به صحبت‌های کودکان‌تان گوش دهید. ریشه بسیاری از انحرافات جنسی در ناتوانی والدین در آموزش صحیح جنسی یا اطلاعات غلطی است که به کودکان داده‌اند؛ بنابراین در هر حالتی با کودک خود صادق باشید تا کودک‌تان با حس اعتماد درونی شده به شما رشد کند.

جمع‌آوری و تنظیم: کی بی اس آنلاین

درباره : اخبار
صفحات سایت