کی بی اس آنلاین


با ظهور گوشی­‌های هوشمند، تکامل در عکاسی نیز چشمگیر شده است. از این طریق افراد می‌­توانند به راحتی از لحظات زندگی خود، خاطره ثبت کنند. با این وجود هر روز میلیون­‌ها عکس ثبت می­‌شود، به همین خاطر مهارت بالایی نیاز است تا بتوانید عکس‌­های خود را متمایز کنید.

عکاسی یک مهارت است که با بکارگیری چند ترفند و بدست آوردن یک سبک شخصی می­‌توان موفق شد. در مطلب امروز چند ترفند معرفی می­‌کنیم که می‌­توان با هر دوربینی اعمال کرد.

عکاسی در ارتفاع

عکاسی در ارتفاع می­‌تواند به عکس هیجان زیادی بیفزاید. در صورتی که تمایل دارید نمایی از خودتان نیز در عکس باشد، سعی کنید شانه­‌های خود را پایین و صاف نگه دارید، دوربین را متمایل به سمت پایین قرار دهید به گونه‌­ای که محیط پشت سرتان نیز پیدا باشد و عکس خود را ثبت کنید.

سرعت شاتر را تغییر دهید

این ترفندی است که اکثر افراد آن را نادیده می­‌گیرند، در حالی که با تغییر دادن سرعت شاتر می­‌توان تفاوت‌­های زیادی در عکس ایجاد کرد. البته، به نور و سوژه مورد نظر نیز بستگی دارد. بالا بودن سرعت شاتر، تمام جزئیات را ثبت می­‌کند. از سوی دیگر، با کاهش سرعت شاتر بایستی از سه پایه نیز استفاده کنید.

حکم سوم!

حکم سوم در عکاسی با گوشی

هر عکاسی، این را می­‌داند که مهم‌ترین رکن، حکم سوم است. مفهوم آن ساده است. قاب را به سه قسمت افقی و عمودی تقسیم کنید، به طوری که یک مجتمع مستطیلی تشکیل شود. سعی کنید سوژه اصلی خود را در یکی از گوشه­‌های قاب قرار دهید (جایی که خطوط تقاطع وجود دارد). این ترفند اثر بسیار جالبی ایجاد می­‌کند.

به مقدار ISO  توجه کنید

ISO بیانگر حساسیت نور است، هر چقدر این عدد کمتر باشد فیلم یا عکس حساسیت کمتری به نور خواهد داشت، به همین شکل با بیشتر شدن این مقدار، حساسیت به نور بیشتر می‌­شود، در نتیجه در محیط‌­های تاریک می‌­توان انتظار عکس‌­های مناسبی داشت.

امکان تغییر این مقدار به حالت دستی روی برخی از گوشی‌­های هوشمند نیز وجود دارد.

گاهی اوقات از قابلیت پانوراما استفاده کنید

آیا قصد دارید صحنه‌­ای که بیش از حد بزرگ است را به صورت عکس در بیاورید، کافیست آن را در قاب گوشی قرار دهید، اکنون، تمام گوشی­‌های مدرن می‌­توانند عکس­‌های پانوراما را بگیرند، به گونه­‌ای که چندین عکس را با هم ترکیب کنند. این تصاویر عمدتا تصاویر چندگانه هستند که پشت سرهم ثبت می­‌شوند. در زمان‌­های قدیم این فرآیند پیچیده و پرهزینه بود، به همین خاطر بیشتر عکاسان حرفه‌ای از آن استفاده می‌­کردند اما با ظهور تکنولوژی، این قابلیت از طریق نرم‌افزار گوشی­‌های هوشمند قابل دسترسی است.

HDR

HDR ، شیوه‌­ای نو در عکاسی است که برای طبیعی­‌تر کردن عکاسی و نزدیک­‌تر کردن عکس به آن چیزی که چشم انسان می­‌بیند ابلاغ شده است. درتکنیک HDR عکاس می­‌تواند با کمک نرم‌افزارهای ویژه­، با ترکیب نوردهی­‌های متفاوت، در نهایت به یک عکس با دامنه‌­ی بالایی از نوردهی دست پیدا کند. همچنین، برای ساخت عکس‌­های HDR نرم‌افزارهای متعددی در دسترس است.

با بکارگیری شش ترفند مطرح شده می­‌توانید عکس­‌های جذابی ثبت کنید و آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

درباره : اخبار

ویندوز ۱۰ قابلیت‌­های جدیدی فراهم کرده که یکی از آنها Snap Assist است، اسنپ برای تقسیم صفحه نمایش کمک می­‌کند و جایگزینی برای کلید  Alt + Tab می‌باشد. با استفاده از این قابلیت می­‌توان یک پنجره را به گوشه‌­ای از دسکتاپ کشید تا آن پنجره به صورت خودکار در گوشه­‌ی مورد نظر قرار گیرد. این قابلیت برای مواقعی که قصد دارید دو کار را به صورت همزمان در کنار هم مشاهده کنید و فایل­‌های مختلف را با هم مقایسه کنید، مناسب است. در صورت تمایل امکان غیرفعال کردن آن نیز وجود دارد که در ادامه مطلب به غیرفعال کردن Snap Assist می­‌پردازیم.

Snap Assist در ویندوز 10

از طریق منوی استارت، تنظیمات را باز کنید. همچنین، با استفاده از میانبر  Windows + I می‌­توانید به تنظیمات دسترسی داشته باشید.

در صفحه تنظیمات، روی System کلیک کنید.

تنظیمات Snap Assist

در پنجره تنظیمات مربوط به سیستم، سمت چپ بر روی تب Multitasking کلیک کنید. در سمت راست، چند گزینه در بخش Snap مشاهده می­‌کنید. از این گزینه­‌ها برای غیرفعال کردن قابلیت  Snap استفاده کنید.

غیرفعال کردن Snap Assist

در صورتی که می­‌خواهید Snap Assistرا غیرفعال کنید، گزینه When I snap a window, show what I can snap next to it را خاموش کنید.

برای فعال کردن مجدد Snap Assist به تنظیمات Multitasking رفته و آن را روشن کنید.

درباره : اخبار

سال ۱۳۵۶ موزه رضا عباسی به نام نقاش مشهور عصر عباسی گشایش یافت. این موزه آثار هنری از هرازه دوم پیش از میلاد تا اواخر دوره قاجار را به نمایش می‌گذارد. هر یک از طبقات و تالارهای این موزه به دسته‌ای از آثار هنری و فرهنگی تعلق دارد که در ادامه به معرفی آنها خواهیم پرداخت. پیش از آن شما را با “رضا عباسی” بیشتر آشنا می‌کنیم:

رضا عباسی که بود؟

آقا رضا فرزند مولانا اصغر کاشی متولد سال ۹۷۴ هجری در قزوین بوده است. پدر او از نقاشان مطرح دربار شاه طهماسب و شاه اسماعیل دوم بود. او در کنار پدر خود و نقاشان مطرحی چون شیخ محمد، سیاوش بیک گرجستانی، میر زین‌العابدین، صادقی بیک افشار نقاشی را فراگرفت و به تدریج سبک جدیدی را در نقاشی ایران ایجاد نمود. طراحی‌ها و نقاشی‌های زیبای او سبب شد لقب “عباسی” را از شاه عباس صفوی دریافت کند.

در آن زمان که نقاشی‌های ایتالیایی در اصفهان رواج و شهرت بسیاری یافته بود، آقا رضا از سرآمدان نقاشان اصفهان شد و تزیینات و نقاشی‌های دیواری بسیاری از ساختمان‌های عهد صفوی را انجام داد. رضا عباسی در فاصله سال‌های ۱۶۱۸-۱۶۳۹ آثار نقاشی بسیاری آفرید که در آنها صورت یک یا دو آدم جلوه می‌نمود و رنگ‌آمیزی لباس و صورت و تزیینات صحنه بسیار زیبا بود. اما عمده مهارت وی در نقاشی سیاه قلم، در تصویر طبیعت و حالات روحی و اخلاقی مردم عادی بود.

رضا عباسی سرانجام در سال ۱۰۴۴ هجری در اصفهان چشم از جهان فروبست.

موزه رضا عباسی

موزه رضا عباسی از غنی‌ترین مجموعه‌های تاریخ و فرهنگی ایران است که در آن حدود ۵۰ هزار قلم شیء نگهداری می‌شود اما تنها امکان نمایش ۷۰۰ اثر وجود دارد.

ساختمان موزه سه طبقه است و بازدید از طبقه بالا به سمت طبقات زیرین انجام می‌شود. تالار دوره پیش از اسلام در طبقه سوم، تالار هنرهای اسلامی در طبقه دوم، تالار خوشنویسی و تالار نگارگری در طبقه اول و تالار نمایشگاه موقت در طبقه همکف قرار دارد.

یکی از آثار موزه رضا عباسی

علاوه بر این، موزه بخش‌های متفاوتی نیز دارد. از جمله بخش مرمت و نگهداری که با دو آزمایشگاه و کارگاه به مرمت و بازسازی نقاشی‌ها، اشیای فلزی و کتاب‌های خطی این موزه و موزه‌های دیگر اختصاص دارد. در کتابخانه موزه بیش از ده هزار جلد کتاب به زبان‌های فارسی، انگلیسی، فرانسه و آلمانی وجود دارد و این کتابخانه برای کارکنان موزه‌ها، کارمندان سازمان میراث فرهنگی، استادان و دانشجویان و پژوهشگران فرهنگی قابل استفاده است. انتشارات موزه نیز تاکنون کتاب‌های مرجع بسیاری را در حوزه‌های هنر و تاریخ ایران به چاپ رسانده است.

صندوق موجود در موزه رضا عباسی

برای بازدید از این مجموعه زیبا و ارزشمند می‌توانید همه روزه غیر از روزهای دوشنبه و تعطیلات رسمی به خیابان شریعتی، نرسیده به پل سیدخندان، شماره ۹۷۲ مراجعه نمایید.

درباره : اخبار

اگر عاشق میوه‌ها و آب میوه‌ها هستید، با خواندن فواید آب خربزه قندی بیشتر عاشق این میوه می‌شوید. آب خربزه قندی یک نوشیدنی دلچسب در روزهای گرم تابستانی است. کالری پایینی دارد و میل به شیرینی را در شما برطرف می‌کند و همچنین حاوی ویتامین‌های اساسی چون ویتامین B و C و همچنین مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، کلسیم، آهن و زینک است.

در این مطلب قصد داریم چند نمونه از فواید آب خربزه قندی برای سلامتی را مرور کنیم:

دشمن کلسترول است

آب خربزه قندی حاوی فیبر محلول است که به پایین آوردن میزان کلسترول کمک می‌کند. کلسترول بد که تحت عنوان کلسترول LDL شناخته شده است، توسط فیبر محلول از سیستم بدن خارج می‌شود.

تقویت‌کننده استخوان و دندان‌هاست

کلسیم بالای این میوه به تقویت و سلامت استخوان و دندان‌ها کمک می‌کند (تغذیه مناسب برای بیماران مبتلا به پوکی استخوان (استئوپروز)).

حاوی مقدار زیادی آب است

از آنجا که آب خربزه قندی حاوی مقدار زیادی آب است، عصاره این میوه می‌تواند نیاز بدن را به مواد معدنی چون پتاسیم، منیزیم، آهن و زینک تامین کند. این بهترین جایگزین آب معدنی است. این میوه ۹۰ درصد آب دارد و بهترین چیز برای رفع تشنگی است.

برای هضم غذا بسیار خوب است

این میوه همچنین حاوی فیبر نامحلول است که به هضم غذا کمک می‌کند. یک لیوان آب خربزه قندی می‌تواند یبوست و نفخ را به سرعت برطرف کند. همچنین با خارج کردن سموم، کلیه‌ها را نیز تقویت می‌کند.

درمان خوبی برای فشار خون بالا است

کسانی که بیماری فشار خون دارند، می‌توانند از فواید آب خربزه قندی بهره ببرند، زیرا این میوه فشار خون را پایین می‌آورد. خربزه قندی میوه‌ای ترش و شیرین است و جایگزین خوبی برای نمک می‌تواند باشد. از آنجا که حاوی پتاسیم است، با فشار خون بالا مبارزه می‌کند.

آب خربزه قندی و خربزه تکه شده
خربزه بهترین جایگزین آب معدنی است

ایمنی بدن را بالا می‌برد

مطالعات نشان داده است یک لیوان آب خربزه قندی ۳۴ درصد از نیاز بدن به ویتامین C را برطرف می‌کند. این ویتامین نقش مهمی در تقویت و افزایش ایمنی بدن ایفا می‌کند.

برای خانم‌های باردار عالی است

آب خربزه قندی همه ویتامین‌ها و مواد معدنی که برای رشد و سلامت جنین نیاز است را در خود دارد. آب خربزه قندی همچنین مشکلات رایج بارداری چون مشکل هضم و گاز معده را برطرف می‌کند.

یک خوراکی عالی برای پوست است

ویتامین C موجود در آب خربزه برای پوست بسیار عالی است چرا که سطح کلاژن را بهبود می‌بخشد. کلاژن نوعی پروتئین است که به تقویت سلول‌های پوستی و رگ‌های خونی کمک می‌کند. همچنین با اثرات پیری مانند چین و چروک و افتادگی پوست نیز مبارزه می‌کند (دلایل پیر شدن دست و نحوه درمان آن).

به سلامت چشم و بینایی کمک می‌کند

آب خربزه قندی حاوی لوتئین و زئاکسانتین (zeaxanthin) است که مواد مغذی گیاهی است و برای سلامت چشم‌ها مفید هستند. مصرف روزانه آب این میوه بینایی را بهبود می‌بخشد و خطر آب مروارید و عفونت چشم را کاهش می‌دهد.

به عنوان مدر استفاده می‌شود

آب خربزه قندی یک مدر طبیعی است و سموم و نمک‌های ناشی از باقی ماندن آب در بدن را از بدن خارج می‌کند. کسانی که از دیابت رنج می‌برند، می‌توانند آب خربزه قندی را هر روز مصرف کنند تا از باقی ماندن مایعات در بدنشان جلوگیری شود.

به کاهش وزن کمک می‌کند

کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند می‌توانند هر روز یک لیوان آب خربزه قندی بنوشند. آب این میوه بهترین پاک‌کننده طبیعی روده است، از این رو به سلامت روده کمک می‌کند.

آب خربزه قندی و نعنا
آب خربزه قندی یک مدر طبیعی است

نکاتی در استفاده از آب خربزه قندی

  • خربزه‌ای را انتخاب کنید که بافت کرم سفید یا کمرنگی دارد. میوه رسیده بوی خوبی دارد و کاملا آماده آبگیری است. حتی اگر میوه رسیده نیست، آن را چند روز در دمای اتاق نگه دارید تا رسیده شود.
  • اگر می‌خواهید از فواید آب خربزه قندی در طول سال بهره ببرید، پوست آن را کنده و میوه را به قطعات کوچکی برش دهید و در فریزر نگهداری کنید. همچنین می‌توانید آب خربزه قندی را نیز مستقیما در فریزر قرار دهید.
درباره : اخبار

خوردن یک سالاد پرانرژی، پیش از صرف شام و یا حتی به جای شام و حتی پس از خوردن یک افطاری مفصل، برای سلامتی بسیار مفید است.

  • مواد لازم برای سالاد پروتئین‌دار: ۴نفر

  • لوبیاسبز: ۱۱۵گرم
  • کاهوی معمولی و کاهوپیچ: ۱۱۵گرم
  • خیار متوسط: ۱عدد
  • گوجه فرنگی ریز: ۴عدد
  • کنسرو تن ماهی: ۱عدد
  • تخم مرغ: ۴عدد
  • تربچه متوسط: ۵عدد
  • زیتون سیاه یا سبز: ۵۰گرم یا نصف پیمانه
  • نمک و فلفل: به مقدار لازم
  • مواد لازم برای سس سالاد:

  • روغن زیتون بودار: ۹۰میلی لیتر یا ۶قاشق سوپ‌خوری
  • سیر (ریز خرد شود): ۲حبه
  • سرکه سفید یا قرمز: ۱۵میلی لیتر یا یک قاشق سوپ‌خوری
  • طرز تهیه سالاد پروتئین‌دار:

ابتدا لوبیا سبز را پس از شستشو، خرد کرده و در قابلمه‌ای حاوی کمی آب بپزید. برای درست کردن این سالاد، لوبیا را به ۲نیم تقسیم کرده و یا به صورت درشت خرد کنید. کاهوها را هم بشویید و پس از ضدعفونی کردن، خرد کنید. تخم مرغ‌ها، گوجه فرنگی‌ها و تربچه‌ها را نیز به ۴ قسمت ببرید. خیار را هم پوست کنده و حلقه حلقه ببرید. کنسرو تن ماهی را به مدت ۲۰دقیقه در آب بجوشانید و محتویات داخل آن را با چنگال خرد کنید. در پایان، هسته داخل زیتون‌ها را خارج کرده و آن‌ها را به ۲نیم تقسیم کنید. سپس کاسه بلوری بزرگی آماده کرده و همه سالاد را داخل کاسه بریزید.

  • طرز تهیه سس سالاد:

برای درست کردن این سس، تمام آن را با هم مخلوط کنید و حالا این سس رژیمی را روی سالاد بریزید و مواد را خوب هم بزنید و ۱۰دقیقه بگذارید تا مواد سالاد کاملا به سس آغشته شود.

  • درصورت دلخواه به جای کنسرو تن ماهی، از سینه و یا فیله مرغ پخته شده هم می‌توانید استفاده کنید.
  • اگر این سالاد را با طعم ترشی بیشتری دوست دارید، مقدار سرکه آن را اضافه کنید. درضمن در صورت دلخواه شما می‌توانید همین مقدار سرکه را با آب لیموترش تازه و یا آبغوره جایگزین کنید.

منبع: برگرفته از کتاب آشپزی (۶۰نوع سالاد)

درباره : اخبار

کاهش وزن ۳۰ کیلو در هر بازه‌ی زمانی، نسبتا هدف بزرگی است، اما انجام چنین کاری تنها در هشت هفته مانند آنچه در برنامه‌های محبوب تلویزیونی می‌بینید، می‌تواند کار پر خطری باشد! اما با کمک دکترتان، اگر سلامتی کلی‌تان در سطح خوبی باشد و به برنامه‌ی غذایی و تمرینات شدیدتان بچسبید، خواهید توانست به این هدف برسید. این اقدام، نیاز به تعهد دارد، پس نباید در مجموع برای طی کردن فرجه‌ی دو ماهه‌تان هیچگونه انحرافی در رژیم غذایی‌تان داشته باشید. اما خیالتان راحت باشد، این کار، شدنی است.

برنامه کاهش وزن :

هفته اول و دوم:

مرحله اول:

کاهش وزن و کفش و دویدن

روزتان را با آهسته دویدن یا دوچرخه سواری آغاز کنید. در واقع هر فعالیت فیزیکی که عرق‌تان را در بیاورد جواب کار شما را خواهد داد، فقط با شدتی فعالیت کنید که بتوانید بمدت ۲۰ دقیقه ادامه‌اش دهید. این تمرین کالری خواهد سوزاند و اگر یک رژیم کم کالری داشته باشید، چربی هم خواهید سوزاند، که به کاهش وزن سریع خواهد انجامید.

مرحله دوم:

هر روز صبح با تعیین زمانی برای مصرف یک وعده‌ی سالم و کوچک، صبحانه بخورید. سعی کنید صبحانه‌تان شامل چیزهایی مثل بلغور جو دوسر به همراه میوه، ماست، یک میوه‌ی کامل یا تست نان گندم به همراه آبمیوه باشد. صبحانه خوردن به سوخت و ساز بدنتان سرعت می‌دهد و بدنتان را تحریک می‌کند تا در طول روز بیشتر کالری بسوزاند.

مرحله سوم:

آب را جایگزین نوشابه کنید. برای اینکار باید هر چه نوشابه در منزلتان هست را به انبار منتقل کنید و از آن به بعد بجای نوشابه آب بنوشید. نوشابه پر از کالری تهی است که بصورت شدیدی در توانایی کاهش وزن شما اختلال ایجاد می‌کند، اما آب کالری ندارد، بدنتان را هیدراته می‌کند، و کمک خواهد کرد تا شکم‌تان پر شود و از پرخوری جلوگیری کنید.

هفته سوم و چهارم برای کاهش وزن

مرحله اول

بمدت یک هفته از «وعده‌های جایگزین» استفاده کنید. «وعده‌های جایگزین» غذاهای یخ‌زده یا نوشیدنی‌هایی آماده هستند که آنها را جایگزین هر وعده‌تان می‌کنید. مصرف چنین مواد غذایی می‌تواند به شدت مصرف کالری شما را کاهش دهد و در کل میزان کاهش وزن شما زیاد کنند.

مرحله دوم

دو بار در روز و هر بار ۲۰ دقیقه ورزش کنید. دو برابر کردن زمان ورزش روزانه‌تان، انرژی بیشتری خواهد سوزاند و به شما کمک خواهد کرد تا زودتر وزن کم کنید. هم می‌توانید همان تمریناتی را که در دو هفته‌ی اول انجام می‌دادید اجرا کنید، هم می‌توانید تمریناتتان را تغییر دهید. دوباره اشاره می‌کنیم که تمرینات کاردیو در محیط باز موثرتر خواهند بود.

مرحله سوم

برای کاهش وزن دقیقا قبل از اینکه غذا بخورید یک لیوان آب بنوشید. حدود ۱۰ دقیقه قبل از وعده‌ی غذایی‌تان باید یک لیوان ۸ اونسی آب بنوشید تا بخشی از شکم‌تان را پر کند. بدین ترتیب، هنگامی که غذا خوردن‌تان را شروع می‌کنید، خیلی زودتر سیر خواهید شد و نخواهید توانست زیاد غذا بخورید. بنابراین بدون اینکه گشنه بمانید مقدار کالری دریافتی‌تان کاهش پیدا خواهد کرد.

کاهش وزن در هفته پنجم و ششم

مرحله اول

به مدت دو روز، رژیم تک خوری بگیرید! بدین شکل که فقط آبمیوه بنوشید. آب میوه‌های غیر مرکباتی مانند سیب بهترند. حتی اگر ابزارهای مورد نیاز را دارید، می‌توانید آب مخلوطی از چند نوع میوه را گرفته و میل کنید. هر زمانی که احساس گرسنگی کردید، یک لیوان آبمیوه بنوشید تا هم شکمتان پر شود و هم اینکه بدون مصرف کالری زیاد، به بدنتان مواد مغذی برسانید. از میوه‌هایی همچون پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت دوری کنید، چرا که می‌توانند معده و سیستم گوارش شما را اذیت کنند. همچنین فقط و فقط این تک خوری را دو روز از یک بازه‌ی دو هفته‌ای اجرا کنید.

مرحله دوم

با اضافه کردن مقداری میوه و سبزی به هر وعده‌ی غذایی و کنار گذاشتن مواد گوشتی، به رژیمی سرشار از میوه و سبزیجات بچسبید. لازم نیست که گیاه‌خوار باشید، هرچه بیشتر سبزیجات بخورید، بیشتر احساس سیری خواهید کرد و کالری کمتری مصرف کرده‌اید.

مرحله سوم

هرگاه خانه را ترک کردید یک میوه به همراه خود ببرید تا بجای هله هوله مصرف نمایید. اگر شما مشتاق مصرف هله هوله‌ها هستید، به همراه داشتن یک میوه به شما کمک خواهد کرد تا هوستان برطرف شده و احتمال انتخاب‌های ناسالمی مثل چیپس و کلوچه کاهش پیدا کند.

با مضررات هله و هوله آشنا شوید.

کاهش وزن در هفته هفتم و هشتم

مرحله اول

شدت و مدت تمریناتتان را از جلسات ۲۰ دقیقه‌ای در روز به دو جلسه‌ی ۳۰ دقیقه‌ای در هر روز افزایش دهید. حتی برای سوزاندن کالری بیشتر، فعالیت‌های تمرینی‌تان را از تند راه رفتن، به دویدن یا حرکات پیچیده‌تری در حین جلسات ایروبیک‌تان ارتقا دهید.

مرحله دوم

کربوهیدرات‌های پیچیده همچون نان غلات کامل مصرف کنید. کربوهیدرات‌های ساده مانند ماکارونی یا نان سفید نخورید. کربوهیدرات‌های ساده انرژی زیادی به بدن خواهند داد، بیش از آنچه که بتواند بسوزاند، که در نتیجه آنها را بعنوان چربی ذخیره خواهد کرد. پس مصرف آنها را قطع کنید و شانس کاهش وزنتان را زیاد کنید.

مرحله سوم

در صورت نیاز، با تجویز پزشکتان قرص‌های لاغری مصرف کنید تا به هدف کاهش وزنتان دست پیدا کنید. همین که به انتهای برنامه‌ی هشت هفته‌ای تان نزدیک می‌شوید، ممکن است به قرص‌های لاغری احتیاج پیدا کنید تا چند کیلوی باقیمانده را هم بسوزانید. فقط حواستان باشد که اگر از قرص‌های ضد اشتها استفاده کردید، حتما غذاهای سالم و مغذی استفاده نمایید. در غیر اینصورت دچار عدم تعادل تغذیه‌ای شدید خواهید شد.

توجه

پیش از اینکه هر رژیم غذایی یا برنامه‌ی ورزشی را آغاز کنید، حتما با پزشکتان مشورت نمایید. اگر شرایط پزشکی خاصی داشته باشید، محدود کردن شدید کالری و چسبیدن به یک برنامه‌ی ورزشی سنگین می‌تواند سلامتی شما را تهدید کند. این موضوع را دست کم نگیرید.

نکات مهم در کاهش وزن:

در حالیکه در برنامه‌ها و تبلیغات تلویزیونی کاهش وزن‌های رویایی نشان داده می‌شود، یک هدف واقع گرایانه برای برنامه‌ی کاهش وزن در خانه، نیم تا یک کلیو در هفته است. موفقیت در نگهداری وزن پس از کاهش آن، مخصوصا پس از یک رژیم غذایی سخت، نیازمند این است که سبک زندگیتان را تغییر دهید.

با پزشک یا متخصص تغذیه‌تان مشورت کنید تا یک برنامه‌ی غذایی سالم برایتان تدوین کند. در آخر توجه داشته باشید که عدم توانایی شما در کاهش ۳۰ کیلو از وزنتان در این زمان کوتاه، شکست به حساب نمی‌آید!

اگر بتوانید وزنتان را نگهدارید، هر مقداری که وزن کم کرده باشید می‌تواند سطح سلامتیتان را افزایش دهد. پس از این دوره، با آرامش یک برنامه‌ی غذایی سالم و کم کالری و برنامه‌ی ورزشتان را ادامه دهید تا بقیه‌ی وزنتان هم به مرور کاسته شود.

جمع‌آوری و تنظیم: کی بی اس آنلاین

درباره : اخبار

دوشنبه ۱۴ آبان ماه ۱۳۹۷

آخرین پیش‌بینی گروه تحقیقات بین‌المللی بیزریپورت از آینده مس

تقاضای صعودی فلز سرخ تا ۲۰۲۷

کی بی اس آنلاین آنلاین: گروه تحقیقات بین‌المللی بیزریپورت پیش‌بینی کرده است تقاضا برای مس در جهان از ۲۳٫۶ میلیون تن در سال ۲۰۱۸ به ۲۹٫۸ میلیون تن تا سال ۲۰۲۷ افزایش یابد؛ افزایشی که بالا رفتن قیمت فلز سرخ در بازار جهانی را نیز به دنبال دارد.

به گزارش «کی بی اس آنلاین آنلاین» به نقل از «تسنیم» گزارش تحلیلی صنعت مس در سال ۲۰۱۸ و پیش‌بینی ۱۰ ساله تا ۲۰۲۷ از سری گزارش‌های نه‌گانه تحلیل فلزات اساسی جهانی، توسط گروه تحقیقات بین‌المللی بیزریپورت، وابسته به گروه روند اقتصاد، شامل آخرین پیش‌‌بینی قیمت، میزان تقاضا، میزان عرضه، تولید و… منتشر شد.

در این گزارش آمده است با توجه به بهبود قیمت‌ها، تولید مس تصفیه‌شده در جهان طی یک دهه آتی افزایش خواهد یافت. پیش‌بینی می‌شود تولید جهانی از ۲۳٫۴ میلیون تن در سال ۲۰۱۸ به ۲۹٫۹ میلیون تن تا سال ۲۰۲۷ افزایش یابد که این موضوع بیانگر میانگین رشد سالانه ۲٫۷ درصد است و در مقایسه با میانگین نرخ رشد سالانه ۲٫۵ درصد در دوره ده سال گذشته تغییر محسوسی نداشته است.

در عین حال، مصرف مس تصفیه‌شده در جهان طی سال‌های آتی رشد یکنواختی خواهد داشت که این مسأله به عوامل متعددی از جمله افزایش تقاضا از سوی صنعت برق، افزایش تولید وسایل نقلیه الکتریکی و نیز چشم‌انداز مساعد رشد اقتصاد جهان نسبت داده می‌شود. پیش‌بینی می‌شود تقاضا برای مس در جهان از ۲۳٫۶ میلیون تن در سال ۲۰۱۸ به ۲۹٫۸ میلیون تن تا سال ۲۰۲۷ افزایش یابد که این میزان افزایش تقاضا بیانگر میانگین نرخ رشد سالانه ۲٫۶ درصد طی این مدت است.

بیزریپورت همچنین به بررسی چشم‌انداز قیمت مس طی دوره ده ساله آینده پرداخته و با توجه به دخالت عوامل گوناگون مؤثر بر بازار در خصوص پیش‌بینی قیمت‌ها می‌افزاید کارشناسان چشم‌انداز مساعدی درباره افزایش قیمت‌ها و بهبود آن‌ها نسبت به قیمت‌های نقدی کنونی در مدت باقی‌مانده از سال جاری متصور هستند. البته تشدید منازعات تجاری میان ایالات متحده آمریکا و چین ریسک نامطلوبی بر پیش‌بینی قیمت‌ها تحمیل خواهد کرد.

گفتنی است بیزریپورت علاوه بر تحلیل صنعت مس در حوزه سایر فلزات جهانی مانند طلا، فولاد، سنگ‌آهن، روی، آلومینیوم، قلع، سرب و نیکل نیز گزارش‌های تحلیلی به صورت فصلی منتشر می‌کند.

درباره : اخبار

برای شستشوی صحیح لباس زیر باید از مواد شوینده سبک‌تر استفاده کنیم زیرا ممکن است موجب حساسیت پوستی در بعضی افراد شود. بهترین گزینه‌ای که می‌شود انتخاب کرد صابون و پودر صابون است. توجه داشته باشید پس از آن لباس زیر باید به خوبی آبکشی شود تا ذرات مواد شوینده به طور کامل شسته شوند و هیچ گونه اثری از مواد شیمیایی بر روی پارچه باقی نماند…

شستشوی صحیح لباس زیر(شورت)

برای شستشوی صحیح لباس زیر باید از مواد شوینده سبک‌تر استفاده کنیم زیرا ممکن است موجب حساسیت پوستی در بعضی افراد شود. بهترین گزینه‌ای که می‌شود انتخاب کرد صابون و پودر صابون است. توجه داشته باشید پس از آن لباس زیر باید به خوبی آبکشی شود تا ذرات مواد شوینده به طور کامل شسته شوند و هیچ گونه اثری از مواد شیمیایی بر روی پارچه باقی نماند. حال شاید برای شما این سوال پیش بیاید که آیا می‌توان از پودرهای ماشین لباسشویی استفاده کرد؟ در جواب باید گفت بله، ولی لباس زیر باید با حساسیت بیشتری شسته و آبکشی شود زیرا ممکن است مواد شوینده در پارچه باقی بماند و موجب خارش و التهاب پوستی ناحیه تناسلی شود.

عده‌ای عادت دارند پس از شستن لباس زیر آن را اتو و خشک می‌کنند باید گفت اگر شستشوی خوب با مواد مواد شوینده مناسب صورت گرفته باشند دیگر نیازی به اتو کردن نیست و می‌توان لباس زیر خود را در هوای آزاد در معرض آفتاب قرار دهید و به محض خشک شدن از روی بند بردارید تا ذرات گرد و غبار روی آن ننشیند.

شستشوی لباس زیر کودکان

مسئله دیگری که باید به آن اشاره کرد شستشوی لباس زیر کودکان است. لباس زیر کودکان هم باید جداگانه شسته شود و از سایر لباس‌ها جدا شود. شستن لباس‌های کودکان و همچنین لباس زیر آن‌ها به همراه لباس بزرگترها باعث انتقال میکروب می‌شود.

چرا بهتر است لباس زیر(شورت)را با ماشین لباسشویی نشوییم؟

لباس‌های زیر با اندام‌های تحتانی در تماس‌اند و براساس تحقیقات انجام شده روی هر لباس زیر حدود یک‌‌دهم گرم مدفوع وجود دارد که منبع باکتری‌های مدفوعی هستند و می‌توانند محیط مرطوب ماشین لباسشویی را به انواعی از باکتری‌ها بخصوص باکتری ایکولای، سالمونلا و ویروس آلوده کننده و در نوبت‌های بعدی شست‌وشو به سایر البسه انتقال پیدا کنند و افراد را به عفونت‌های مختلف مبتلا سازند.

چگونه سوتین خود را بشوییم؟

مراحل

  1.  قبل از شستن گیره سوتین را ببندید. اغلب سوتین‌ها دارای گیره هستند، که از جلو یا عقب بسته می‌شود. بهتر است که قبل از شستشو آنها را ببندید. اگر سوتین شما از نوع اسپورت و فاقد گیره است.
  2.  سوتین‌ها را به هنگام شستشو در کیسه مخصوص لباس زیر قرار دهید و به این نحو آن‌ها را از لباس‌های دیگر جدا کنید. این کار از گیر کردن لباس زیر به لباس‌های دیگر جلوگیری می‌کند و در عین حال همزمان با لباس‌های دیگر آنها را نیز در ماشین لباسشویی می‌شویید و لباس‌های دیگر آنها را نیز در ماشین لباسشویی می‌شویید.
  3.  سوتین‌ها را در آب سرد یا گرم و در چرخه ملایم ماشین لباسشویی بشویید.
  4.  مثل لباس‌های دیگر دقت کنید که آن‌ها را همراه با سوتین‌های همرنگ دیگر بشویید.
  5.  سوتین را همراه با لباس‌هایی بشویید که پارچه آن‌ها دارای وزن و بافت یکسان با سوتین باشند. لباس‌های جین و حوله‌ها بسیار سنگین‌تر از لباس زیر هستند. تی شرت، سایر لباس‌های زیر، جوراب و پیژامه گزینه‌های بهتری برای شستن همراه با آنها می‌باشد.
  6. اگر اسفنج یا پنبه لایه گودی سوتین‌تان شکل اولیه خود را از دست داده آن را درست کنید.
  7.  در صورت امکان سوتین خود را بخارشویی کنید. برای بخارشویی بهتر سوتین خود را روی رَک یا چوب لباسی کمد قرار دهید تا به آسانی آن را بخارشویی نموده و خشک کنید اگر نگران آن هستید که شاید سوتین شما کشدار شود، آن را روی سطح صاف قرار دهید چرا که ممکن است آویزان کردن آن موجب تغییر شکل یا آسیب دیدن شکل کاسه آن شود.

نکات

  • کیسه مخصوص لباس زیر ندارید؟ می‌توانید از روبالشی بجای آن استفاده نموده و آن را از بالا گره بزنید.
  • به آسانی می‌توان سوتین را با دست شست. برای این کار آنها را در لگن یا سینک پر از آب با پودر کافی شستشو بگذارید. همچنین می‌توانید از مایع مخصوص آن نیز استفاده کنید.
  • سپس آب اضافی را خارج نموده و این کار را توسط حوله خشک و جذب آب به آن انجام دهید و سپس آویزان کنید تا خشک شود.
  • بطور کلی نیازی به اتو کردن سوتین نیست و نباید نیز این کار را انجام دهید.
  • اگر سوتین شما دارای دستورالعمل شستشوی خاصی روی برچسب خود است آن را دنبال کنید.
  • در شستشوی سوتین خود از سفیدکننده استفاده نکنید و اگر احساس کردید بنا به دلایلی باید این کار را انجام دهید از سفید کننده غیرکلردار استفاده کنید چرا که کلر موجب از بین رفتن مادّه‌ای بنام اسپندکس می‌شود که در تولید سوتین از آن استفاده می‌شود.
لباس زیر و شورت و سوتین
در انتخاب لباس زیر خود دقت کنید

لباس زیر تمیز بپوشیم

لباس زیر و لباس خواب از جمله لباس‌هایی است که تمیزی و پاک بودنش فوق العاده اهمیت دارد. چون مستقیماً با بدن ما در تماس است و هرگونه ناپاکی و کثیفی روی سلامتی ما مؤثر است. لباس زیر بهتر است هر روز عوض و شسته شود.

  • هر روز لباس زیرتان را عوض کنید و منتظر حمام رفتن نمانید؛ در غیر این صورت به راحتی دچار انواع قارچ‌های پوستی و خارش و حساسیت خواهید شد.
  • یادتان باشد که بعد از یک بار پوشش باید به مدت ۲۴ ساعت پوشیده نشوند تا خاصیت ارتجاعی بافت خود را از دست ندهند.
  • برای لباس خواب نیز بهتر است ۳ یا ۴ بار بعد پوشیدن شسته شود.

متاسفانه بیشتر مردم نمی‌دانند که شب‌ها چقدر عرق می‌کنند و چقدر بافت مرده از پوست‌شان خارج می‌شود. بنابراین لباس خوابتان را نسبت به ملحفه‌ها در فواصل کوتاه‌تری بشویید. از سوی دیگر بهتر است لباس زیر بانوان و آقایان جدا از هم شسته و خشک شود و در صورت امکان در نور مستقیم آفتاب خشک شود تا میکروب‌های آن بیشتر از بین بروند.

انتخاب سایز مناسب سوتین

اکثر خانم‌ها سوتینی با سایز اشتباه را انتخاب می‌کنند که یا در قسمت پشت بزرگ بوده یا در قسمت جلو (کاپ) کوچک است.

  • ابتدا و قبل از شروع هرچیز بهتر است که با قسمت‌های مختلف یک سوتین آشنا شوید.
  • یک سوتین از ۴ بخش تشکیل شده است.
  • کاپ که سینه در آن قرار می‌گیرد.
  • بندشانه‌ای که معمولا قابلیت تنظیم ارتفاع را دارد.
  • بند پشتی
  • غزن که وظیفه بستن بند پشتی را دارد. معمولا مادگی غزن در ۳ ردیف دوخته می‌شود تا بتوان طول بند پشتی را تنظیم کرد

نکته‌ای که در سایز بندی سوتین بسیار مهم است و بسیاری از خانم‌ها در هنگام خرید سوتین به آن توجه نمی‌کنند، سایز کاپ سوتین می‌باشد. معمولا خانم‌ها در هنگام خرید سوتین تنها به عدد سایز سینه اشاره می‌کنند و اطلاعی در مورد سایز کاپ سوتین ندارند. به همین دلیل بعضی وقت‌ها شما سوتینی با سایز ۸۰ خریداری می‌کنید که سایز کاپ آن برای شما بزرگ است و پستان شما به طور کامل آن را پر نمی‌کند و گاهی سوتینی با سایز۸۵ .

چگونه لباس مناسب خود را پیدا کنیم؟

نحوه انتخاب لباس زیر

در انتخاب لباس زیر باید به این نکته توجه کنید که لباس زیر را برای چه مکانی می‌خواهید اگر صرفا در منزل می‌خواهید استفاده کنید توصیه می‌کنیم از لباس زیرهایی که دارای مواد ترکیبی مانند پلاستیک و … هستند استفاده ننمایید چون طولانی مدت موجب ناراحتی شما می‌شوند.

اگر به دنبال لباس زیر برای جشن و عروسی هستید باید حساسیت بیشتری به خرج دهید. زیرا اولین چیزی که به آن دقت می‌شود بالاتنه شماست، پس در انتخاب آن بسیار دقت کنید. اگر لباسی را که قصد دارید بپوشید دکلته و یا لباس‌هایی در این سبک می‌باشد بهتر است از لباس زیری با جنس دانتل استفاده نمایید زیرا این جنس باعث می‌شود که بالاتنه شما جالب‌تر و بهتر به نظر برسد.

اگر لباسی که می‌خواهید بپوشید دارای بالا تنه‌ی لختی می‌باشد و شما بالا تنه‌ی کوچکی دارید توصیه می‌کنیم از لباس زیرهایی استفاده نمایید که مخصوص بالاتنه کوچک هستند زیرا در این لباس زیرها لایه‌ها و پوشش‌های خاصی وجود دارد که باعث می‌شود، کمی بالاتنه شما بزرگ‌تر به نطر برسد. زیرا در لباس‌ها که دارای بالا تنه‌ی لختی هستند بیشترین و اولین قسمتی که دیده می‌شود بالاتنه شما می‌باشند.

جمع‌آوری و تنظیم: کی بی اس آنلاین

درباره : اخبار

با قابلیت جدید جیمیل که Undo  نام دارد، ایمیل اشتباه ارسال نمی­‌کنید چرا که امکان ویرایش مجدد آن وجود دارد.

علت استفاده از قابلیت Undo  در جیمیل

تا به حال ممکن است برایتان پیش آمده که پس از ارسال ایمیل متوجه اشتباهات املایی شده‌­اید که امکان اصلاح آن وجود ندارد. گوگل در سرویس جیمیل قابلیت جدیدی فراهم کرده، زمانی که دکمه Send را لمس می­‌کنید، یک قابلیت به نام Undo  مشاهده می­‌کنید که با ضربه زدن بر روی آن می‌­توانید ارسال ایمیل را متوقف کرده و اشتباه خود را اصلاح کنید.

فعال کردن قابلیت Undo

برای فعال کردن قابلیت Undo، هنگام ورود به حساب جیمیل به منوی تنظیمات مراجعه کنید.

تنظیمات Undo در جیمیل

در سمت راست بالای صفحه روی آیکون چرخ دنده ضربه زده و صفحه تنظیمات را باز کنید.

در منوی تنظیمات، تب General را انتخاب کنید و اسکرول را پایین کشیده تا گزینه  Undo Send را مشاهده کنید.

تب general در تنظیمات Undo در جیمیل

سپس آن را Enable  (فعال) کنید. این قابلیت زمانبندی نیز دارد، توصیه می‌­شود بیشترین زمان، ۳۰ ثانیه را انتخاب کنید تا زمان بیشتری برای لغو ایمیل ارسال شده داشته باشید.

در نهایت، برای اعمال تنظیمات، دکمه Save Changes را انتخاب کنید.

تغییرات Undo در جیمیل

این قابلیت جدید، ماهیت ایمیل را تغییر نمی­‌دهد، بلکه زمانی که پنجره ارسال ایمیل باز می­‌شود و آن را ارسال می­‌کنید در محدوده زمانی کوتاه، فرصت لغو ایمیل را خواهید داشت. همچنین، پس از گذشت محدوده زمانی، امکان لغو ایمیل ارسال شده وجود ندارد.

درباره : اخبار

نمایش اعلان وایرلس شبکه بر روی صفحه آیفون آزاردهنده خواهد بود. زمانی که وای‌فای خود را روشن می‌­کنید با پنجره Select a Wireless Network رو به رو می­‌شوید که یک لیست از وایرلس­‌های در دسترس را نمایش می­‌دهد. نمایش مداوم این صفحه می­‌تواند آزار دهنده باشد.

همچنین، در صورتی که دستگاهی نام شبکه­‌های موجود در محدوده شما را جستجو کند، امکان مشاهده نام وایرلس شما نیز وجود دارد. این موضوع می‌­تواند برای شبکه وایرلس، مشکلات امنیتی ایجاد کند.

مشکل نمایش Select A Wireless Network در آیفون

اما جای نگرانی نیست، با اعمال چند مورد از تنظیمات و غیرفعال کردن ask to join network می‌­توانید مشکل را حل کنید.

مرحله ۱: در منوی تنظیمات، روی Wi-Fi ضربه بزنید.

گزینه وای فای و نمایش Select A Wireless Network در آیفون

مرحله ۲: در پایین لیست، گزینه Ask to Join Networks را مشاهده می‌­کنید، در صورت فعال بودن آن را غیرفعال کنید.

اتصال اینترنت و نمایش Select A Wireless Network در آیفون

مرحله ۳: بعد از غیرفعال کردن گزینه ask to join network، اسلایدر آن خاکستری رنگ می­‌شود.

تنظبمات نمایش Select A Wireless Network در آیفون

یکی دیگر از روش­‌هایی که می‌­توانید استفاده کنید خاموش کردن دکمه Wi-Fi می‌­باشد. البته، با این کار آیفون از اتصال خودکار به شبکه‌های Wi-Fi شناخته شده مانند خانه و یا محل کار متوقف می­‌شود.

منبع anysoftwaretools.com
درباره : اخبار
صفحات سایت