کی بی اس آنلاین


پروتین آب پنیر

آیا می خواهید بدنی عضلانی و قوی داشته باشید ؟

پروتین آب پنیر (وی پروتین) همان مکمل موثری است که شما به آن نیاز دارید.اگر شما به باشگاه می روید که وزنه بزنید یا ورزش های کاردیو یا هر دوی آنها را با هم انجام دهید ، یا اینکه شما برای تناسب اندام تان مرتبا” در خیابان ها قدم می زنید ، می توانید با مصرف زیاد پروتین آسیب های احتمالی که به عضلات شما وارد شده را دوباره ترمیم و بازسازی کنید و بدنی قوی تر و عضلانی تر داشته باشید.
اما مصرف بالای استیک در هر روز روشی گران و زمان بر محسوب می شود ، پس شما به روشی آسان و سریع برای تامین مواد مغذی و نیازهای روزانه بدن به گوشت احتیاج دارید یعنی ، یک شیک پروتینی که از پودر آب پنیر درست شده باشد.

پس اگر شما می خواهید یک بدن قوی و عضلانی داشته باشید باید هزینه بالایی برای مقادیر زیادی پودر پروتین آب پنیر با کیفیت در نظر بگیرید تا همه عضلاتی را که شما برای افزایش حجم بدن نیاز دارید به دست آورید.

پروتین آب پنیر چیست ؟

پروتین آب پنیر یک فرآورده جانبی در طی فرآیند پنیر سازی است که به محض اینکه شیر خودش را گرفت مایعی بر روی آن باقی می ماند . که شکل پودری آن ، یکی از پر طرفدارترین مکمل ورزشی در جهان به دلیل فراوانی ، هزینه و اثربخشی آن می باشد.به محض مصرف آب پنیر به سرعت هضم می شود و توسط سیستم گوارشی بدن جذب می شود پس سریعا” وارد جریان خون و سپس عضلات شما می شود ،که برای بدن شما بلافاصله بعد از تمرینات ورزشی فرآیند ریکاوری را آغاز می کند، بسیار موثر و مفید خواهد بود.پروتین آب پنیر به ۴ شکل مختلف وجود دارد که همه آن ها غنی از آمینو اسید های زنجیره دار (مکمل BCAAs) هستند که عناصر اصلی و حیاتی در ترمیم و افزایش حجم عضلات طی آسیب های به وجود آمده درحین تمرینات ورزشی می باشند.

 

چرا به پروتین آب پنیر نیاز داریم ؟

اگر شما از یک برنامه فیتنس خاصی پیروی می کنید که این برنامه فیتنس می تواند شامل تمرینات مقاومتی ، کاردیو و وزنه باشد ، به طبع شما به پروتین بیشتری نیاز دارید که طبق توصیه کنونی دولت انگستان به مقدار۵۵ گرم در هر روز می باشد .پروتین آب پنیر یک روش آسان و سریع را برای افزایش مواد مغذی روزانه فراهم می کند ، به خصوص بعد از جلسه تمرینی تان وقتی که شما تمایلی برای خوردن یا پختن یک وعده غذایی پر حجم ندارید.

ولی همیشه این نکته در مورد مکمل ها به یاد داشته باشید که آن ها برای پر کردن جای خالی مواد مغذی مورد نیازدر یک رژیم متنوع و کامل طراحی شده اند . برای به دست اوردن حداکثر پروتین های مورد نیاز رژیم غذایی روزانه از گوشت سفید تا قرمز گرفته و همچنین ماهی باید مصرف کنید ،چونکه شما هم به دیگر ویتامین های ضروری ، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی که برای سلامتی بدن ضروری هستند نیاز دارید.

مترجم : زهرا ابوذر
منبع: emagazine

هرگونه کپی برداری از این مقالات پیگرد قانونی دارد.

درباره : اخبار

گزش زنبور عسل عموما عوارض حادی ندارد، نهایتا واکنش آلرژیک آنها به درد و تورم، قرمزی ، گرما، و خارش در محل گزیدگی خلاصه می‌شود که با گذاشتن مرهم به مرور از بین می‌رود، و هیچ عوارض جدی ندارد. اما اگر آلرژی نسبت به نیش زنبور دارید، باید بدانید که اگه در معرض گزش قرار بگیرید ممکن است منجر به مرگ شود! جالبه که بدانید زنبور عسل با نیش زدن و ورود زهر به بدن موجوداتی که بدنشان ساختار گوشتی دارد، نیش تو پوست گیر می‌کند و موجب جدا شدن کیسه زهر از زنبور می‌شود و پس از چند دقیقه زنبوری که نیش زده میمرد.

انواع واکنش‌های شدید آلرژی

  • کهیر
  • پوست رنگ پریده
  • خارش شدید
  • تورم زبان و گلو
  • سخت نفس کشیدن
  • واکنش سریع روانی
  • تهوع و استفراغ
  • اسهال
  • سرگیجه از دست دادن هوشیاری

در صورت وجود علائم واکنش شدید نسبت به نیش زنبور، باید بسرعت با اورژانس تماس بگیرید

درمان‌های خانگی برای نیش زنبور عسل

اگه زنبور عسل شما رو نیش زده، بلافاصله با لبه ناخن یا لبه کارت اعتباری یا چاقو کنار محل گزیدگی رو فشار بدید تا نیش بیرون بیاد با موچین یا پنس این کار رو نکنید چون باعث پاره شدن کیسه زهر میشه و سم بیشتری به محل گزیدگی وارد میشه. برای از بین رفتن اثر زهر و کاهش تورم بهتره محل زخم رو با آب و صابون بشویید. اکثر درمان‌های خانگی مبنایی در علم جدید ندارند ولی به لحاظ تجربی مدت‌ها است که استفاده می‌شوند.

خارج کردن نیش حشرات

گام اول این است که بلافاصله نیش حشرات را از پوست خارج کنیم . فقط چند ثانیه طول می‌کشد که سم مضر زنبور وارد بدن شود. نیش حشرات را خارج کرده سپس باید آن ناحیه را با صابون ضدعفونی و با آب بشوئید. بعد از خشک کردن پماد ضد عفونی کننده بزنید. همچنین می‌توانید لوسیون کالامین برای کاهش خارش و تورم استفاده کنید

عسل

عسل ممکنه برای بهبود زخم، درد و خارش بهتون کمک کنه. برای درمان نیش زنبور، مقدار کمی عسل رو به منطقه آسیب دیده بزنید و با یک باند روی زخم رو محکم ببندین و تا یک ساعت تو این حالت بمونه.

یخ

گام بعدی کمپرس یخ بر روی منطقه آسیب دیده برای رهایی از درد است. دمای سرد التهاب را کاهش داده و همچنین به کاهش درد و تورم کمک می‌کند. تکه‌های یخ را در پارچه نازک قرارداده و ببندید و در منطقه آسیب دیده به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه نگه دارید. هر چند ساعت تا زمان بهبودی این کار را انجام دهید همچنین می‌توانید یک بطری آب سرد در منطقه آسیب دیده نگه دارید.

  • توجه: هرگز یخ را به طور مستقیم بر روی پوست، قرا رندهید

سرکه سیب

سرکه ممکنه به شما در خنثی کردن زهر زنبور عسل کمک کنه. خیساندن محل گزش در یک ظرف از سرکه سیب بمدت حداقل ۱۵ دقیقه میتونه درمان موثری برای شما باشه.

جوش شیرین

جوش شیرین یک محصول قلیایی است که به خنثی کردن سم اسیدی، کمک می‌کند و در نتیجه درد، خارش و تورم زودتر التیام میابد. ۱ قاشق چای خوری جوش شیرین را با کمی آب ترکیب کرده تا خمیر شود .سپس در محل گزش به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه قرار دهید. منطقه را با آب ولرم بشویید. اگر ناراحتی همچنان ادامه دارد، بعد از چند ساعت دوباره تکرار کنید.

خمیر دندان

معلوم نیست چطور خمیر دندان میتونه درد و التهاب نیش زنبور رو آروم کنه! تصوری که بین مردم وجود داره اینه که خمیر دندان قلیایی هست و سم زنبور عسل اسیدی، پس به همین دلیل میتونه اثر گزیدگی رو خنثی کنه. اگه این تصور درست باشه، خمیر دندان بر روی درمان نیش زهر قلیایی اثر نمیذاره! در هر صورت، خمیر دندان یک درمان ارزان قیمت و آسان برای رها شدن از درد و التهاب گزیدگی هست.

عنبر سائل

یکی دیگر از درمان های طبیعی موثر برای نیش زنبور عسل , عنبر سائل است. با توجه به خواص ضد التهابی و قابض آن، آبه کاهش خارش، درد و تورم کمک می‌کند.در منطقه آسیب دیده قرار داده تا خشک شود در صورت نیاز دوباره تکرار کنید

گیاهان و عصاره‌ها

آلوئه‌ورا برای تسکین التهاب پوستی و کاهش درد استفاده میشه. برای استفاده از این گیاه برگ رو از وسط جدا کنید و برگ دارای ژل رو مستقیما بر روی محل آسیب دیده فشار بدید. عصاره اسطوخدوس یک ضد التهاب قویست که میتونه به کاهش تورم کمک کنه. بعد از مخلوط کردن عصاره اسطوخدوس با روغن حامل، مثل روغن نارگیل یا روغن زیتون چند قطره مخلوط رو بر روی محل زخم بریزید. روغن درخت چای یک ضد عفونی کننده طبیعی است و ممکنه باعث کاهش درد نیش زنبور عسل بشه. البته نباید فراموش کنید که این روغن نباید بصورت خالص روی زخم استفاده بشه بلکه باید با روغن حامل مخلوط بشه و از مخلوط خاصل یک قطره به محل زخم بزنید. روغن فندق درمان گیاهی مناسب و قوی برای نیش حشرات و نیش زنبور عسل هست. این روغن میتونه به کاهش التهاب، درد و خارش کمک کنه.

سایر درمان‌ها

نیش زنبور رو میتوان با یخ از التهاب و تورمش کم کرد. شما می توانید خارش و قرمزی با درمان کرم هیدروکورتیزون یا لوسیون کالامین اگه خارش و تورم شدید باشه کم کنید، مصرف یک آنتی هیستامین خوراکی برای کاهش التهاب پوست هم راه خوبیست. برای کاهش خطر ابتلا به عفونت زخم، محل خارش رو با ناخن ملتهب تر نکنید و بهترین راه بریا رهایی از دست خارش کمپرس سرد و یا همون یخ هست.

کی باید با اورژانس تماس بگیرید!

اکثر نیش زنبورها به مراجعه به پزشک نیاز نداره مگر اینکه به علائم حساسیت جدی مثل سخت نفس کشیدن یا سرگیجه دچار بشید، در این موقع با اورژانس تماس بگیرید و سعی کنید جابه جا نشید.

جمع‌آوری و تنظیم: کی بی اس آنلاین

درباره : اخبار

بطری‌های شیشه‌ای را دور نریزید. می‌توانید با آنها کاردستی‌های زیبا درست کنید. از جمله گوی‌ برفی خاطره‌انگیز که هم سرگرمی خوبی برای بچه‌ها و هم دکوری زیبا برای اتاق است. با وسایلی که در دسترس دارید می‌توانید خودتان به راحتی این گوی‌ها را درست کنید. در این مطلب نحوه درست کردن گوی برفی را به شما آموزش می‌دهیم.

فلامینگو در گوی برفی

وسایل موردنیاز:

  • یک بطری شیشه‌ای
  • عروسک‌های پلاستیکی کوچک
  • اکلیل آبی
  • گلیسیرین
  • چسب تفنگی داغ

مراحل درست کردن گوی برفی

مراحل انجام:

درب بطری شیشه‌ای را بردارید. با چسب تفنگی عروسک‌های پلاستیکی را در سمت داخلی درب بچسبانید. اگر بطری شما باریک و کوچک است، حتما عروسک یا مجسمه پلاستیکی را وسط درب بچسبانید تا به راحتی داخل بطری برود.

بطری را با آب پر کنید سپس مقداری اکلیل و چند قطره گلیسیرین به آن اضافه کنید تا به شناور شدن اکلیل‌ها کمک کند.

درب بطری را ببندید. بطری را خوب تکان دهید. حال شما یک گوی برفی زیبا دارید.

درباره : اخبار

شنبه ۲ تیر ماه ۱۳۹۷

کاربردهای مس

مس چگونه ما را به جهان وصل می‌کند؟

کی بی اس آنلاین آنلاین: در سال‌های دهه ۸۰ میلادی وقتی برای اولین بار فناوری «فکس» مورد استفاده قرار گرفت، مصرف مس به‌طرز چشمگیری افزایش یافت. با گسترش ارتباطات راه دور، استفاده از مس نیز روزبه‌روز بیشتر می‌شود.

مس پرکاربردترین فلز در ارتباطات راه دور است. فلز سرخ این کاربرد را مدیون ویژگی رسانایی خود است. در ۵۰ سال گذشته مس در ارتباطات نقشی بی‌بدیل داشته و با پدیدار شدن هر تکنولوژی جدیدی این فلز همچنان پرکاربرد باقی مانده؛ به‌طوری‌که در این پنج‌ دهه مصرف مس در فناوری‌های جدید همواره رشدی پایدار را تجربه کرده است. 

در سال‌های دهه ۸۰ میلادی وقتی برای اولین بار فناوری «فکس» مورد استفاده قرار گرفت، مصرف مس به‌طرز چشمگیری افزایش یافت. ساده‌ترین دلیل این امر آن بود که برای استفاده از فکس نیاز به یک خط تلفن جدید بود و این یعنی نیاز به مس بیشتر. در دهه‌های بعدی و با فراگیر شدن اینترنت تقاضا برای زیرساخت‌های مسی هم بیشتر شد. نیاز به مس وقتی بیشتر اوج گرفت که با بالاتر رفتن ثروت عمومی در نقاط مختلف جهان و به‌ویژه ایالات متحده امریکا، سبک زندگی مبتنی بر استفاده از تلفن‌های هوشمند با امکان استفاده از اینترنت همراه، رواج یافت.

با این حال با رشد استفاده از ماهواره‌ها، ارتباطات بی‌سیم و فیبر نوری برخی نگرانی‌ها درباره بازار کابل مسی ایجاد شده است. اما به نظر نمی‌رسد استفاده از مس در ارتباطات هیچ‌وقت منسوخ شود. مس همچنان بهترین ماده معدنی برای فناوری‌های ارتباطاتی است. از سوی دیگر، بسیاری از همین تکنولوژی‌های جدید به‌صورتی محدودتر از مس استفاده می‌کنند. برای مثال، در فناوری‌های HDSL و ADSL شکلی خاص از استفاده از مس می‌تواند حجم انتقال داده را افزایش دهد بدون این‌که نیاز به استفاده از فیبر نوری در این فناوری‌ها باشد.

مس و فناوری‌های xDSL

xDSL به همه فناوری‌های DSL ازجمله ADSL اطلاق می‌شود. این فناوری‌ها امکان برقراری ارتباط پر سرعت با اینترنت را برای ما فراهم آورده‌اند. برقراری ارتباط پرسرعت بدون هزینه پالس مکالمه تلفن، برقراری ارتباط پرسرعت با اینترنت بدون مشغول شدن خط تلفن و هم‌زمان با مکالمه، برقراری ارتباط پرسرعت برای بهره‌گیری از امکانات ویدیویی و صوتی در اینترنت و ویدیو کنفرانس، نصب و راه‌اندازی سریع و آسان و… ازجمله ویژگی‌های تکنولوژی xDSL است که باعث محبوبیت آن شده. 

زیرساخت موردنیاز برای این تکنولوژی کابل‌های مسی twisted pair هستند. در این کابل‌ها برای انتقال اطلاعات به‌جای یک سیم از چند رشته سیم استفاده می‌شود. در کابل‌های twisted pair هر رشته سیم دارای یک روکش رنگی نازک و تمام رشته به همراه هم در پوششی پلاستیکی قرار دارد. کابل‌های twisted pair به‌خاطر مصرف مس بیشتری که دارند از یک سو سرعت انتقال اطلاعات را بالا می‌برند و از سوی دیگر توانایی‌شان برای انتقال حجم بالاتر اطلاعات بیشتر است.

تکنولوژی xDSL روزبه‌روز بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد؛ زیرا به غیر از انتقال داده‌ها به‌صورت اینترنتی، در فناوری‌هایی نظیر کنترل از راه دور و ویدئو به درخواست (VOD) نیز کاربرد دارد. ویدئو به‌درخواست یا Video on demand سیستم‌هایی هستند که به کاربران اجازه می‌دهند محتواهای صوتی یا تصویری را هر زمان که خودشان خواستند بشنوند یا ببینند.

آیا پایان مس نزدیک است؟

ارتباطات بی‌سیم، ماهواره‌ها و افزایش استفاده از فیبر نوری، پیشرفت‌های اخیر در زمینه ارتباطات راه دور هستند. برخلاف آنچه که ممکن است فکر کنیم، این پیشرفت‌ها لزوماً به معنی به پایان رسیدن دوران استفاده از مس نیست. 

با ارتقای سیستم‌های تلفن آنالوگ سنتی به سیستم‌های دیجیتال، بیشتر از گذشته به سیم‌های مسی و آلیاژهای وابسته برای استفاده هم در تلفن‌ها و هم ایستگاه‌هایی که ارتباطات بی‌سیم به آن‌ها محتاجند، نیاز است. حتی در سیستم‌های فیبر نوری، مس هنوز هم به‌شدت در دستگاه‌های رابط استفاده می‌شود. ظهور تکنولوژی‌های جدید ارتباطات راه دور اتفاقاً شرکت‌های سازنده کابل را امیدوار کرده است که نیاز هر روزه به پهنای باند بیشتر، تقاضا برای کابل‌های کواکسیال را افزایش دهد. کابل کواکسیال یا کابل هم‌محور کابلی است که یک رسانای داخلی (عموماً مس) دارد که توسط یک عایق منعطف محصور شده است. روی این لایه منعطف نیز توسط یک رسانای نازک برای انعطاف کابل، به هم بافته شده است. همهٔ این اجزا، در داخل عایق دیگری جاسازی شده‌اند. کابل‌های کواکسیال در آنتن‌های ماهواره‌ای بیشترین کاربرد را دارند.

درباره : اخبار

با عجله از خواب بیدار می‌شوید و برای یک جلسه خود را آماده می‌کنید، سریع پیراهن یا تاپ می‌پوشید و زیر بغل‌ها را دئودورانت می‌زنید و در نهایت به لباستان عطر می‌زنید. با سرعت از کنار آینه عبور کنید و ناگهان لکه دئودورانت روی لباس نظرتان را جلب می‌کند. این می‌تواند برایتان بسیار ناراحت‌کننده باشد اما نباید زیاد سخت بگیرید زیرا ما به شما ترفندهایی یاد می‌دهیم که با کمک آنها می‌توانید لکه دئودورانت را به راحتی از روی لباس پاک کنید. آیا لکه زیربغل به خاطر دئودورانت است یا لکه عرق؟ ما به شما خواهیم گفت چطور این لکه را از بین ببرید. با ما همراه باشید.

روش‌های پاک کردن لکه دئودورانت از روی لباس

با استفاده از سرکه سفید

استفاده از سرکه سفید برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • ۱ فنجان سرکه سفید
  • ۴ فنجان آب
  • یک برس یا مسواک
  • پودر لباسشویی

مدت زمان موردنیاز: ۱ تا ۲ ساعت

نحوه انجام کار:

  • یک فنجان سرکه سفید را با ۴ فنجان آب حل کنید.
  • کمی از محلول را روی لکه اسپری کنید.
  • با یک مسواک یا دست روی لکه را بمالید.
  • می‌توانید علاوه بر این لباس را به مدت یک ساعت یا بیشتر در آب خیس کنید.
  • سپس لباس را در ماشین لباسشویی بگذارید یا آن را با مواد شوینده لباس با دست بشویید.

با استفاده از جوش شیرین

استفاده از جوش شیرین برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • ¼ فنجان جوش شیرین
  • ½ فنجان آب
  • مسواک
  • پودر لباسشویی

مدت زمان موردنیاز: ۱ تا ۲ ساعت

نحوه انجام کار:

  • جوش شیرین را با آب ترکیب کنید طوری که خمیر نسبتا سفتی ایجاد شود.
  • با یک مسواک قدیمی خمیر را روی لکه بریزید و پخش کنید.
  • برای از بین بردن لکه‌های قوی باید بگذارید ۲ ساعت خیس بخورد.
  • پس از یک یا دو ساعت لباس را در ماشین لباسشویی یا با دست بشویید.
  • جوش شیرین بوی بدن را نیز از بین می‌برد.

با استفاده از هیدروژن پرواکسید یا آب اکسیژنه

استفاده از هیدروژن پرواکسید برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • ۱ فنجان هیدروژن پرواکسید
  • پودر لباسشویی ½ فنجان
  • مسواک قدیمی
  • پودر لباسشویی

مدت زمان موردنیاز: ۱ ساعت

نحوه انجام کار:

  • در یک فنجان، نصف فنجان پودر لباسشویی را با هیدروژن پرواکسید ترکیب کنید و خوب هم بزنید.
  • این ژل خمیر مانند را روی لکه بزنید.
  • با دست آن را بمالید و بگذارید مدتی خیس بخورد.
  • سپس آن را آب بکشید و با دست یا با ماشین لباسشویی بشویید.

با استفاده از آب لیمو

استفاده از آب لیمو برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • ۱ فنجان آب لیمو
  • نمک یا سرکه
  • مدت زمان موردنیاز: ۱ ساعت

مدت زمان موردنیاز: ۱ ساعت

نحوه انجام کار:

  • آب لیمو را روی لکه دئودورانت بزنید.
  • اگر سرکه سفید دارید، آن را نیز روی لکه بزنید.
  • نمک روی لکه بپاشید و آرام بمالید.
  • سپس لباس را آب کشیده و با دست یا ماشین لباسشویی بشویید.

با استفاده از نمک

استفاده از نمک برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • ½ فنجان نمک
  • سرکه یا آب لیمو
  • آب داخل تشت
  • پودر لباسشویی

مدت زمان موردنیاز: ۱ ساعت

نحوه انجام کار:

  • اگر یک لکه قوی و سمج زردرنگ ناشی از تعریق و یا … روی لباستان است، نمک بهترین گزینه برای از بین بردن آن است.
  • نمک را در تشتی که نیمی از آن آب است ریخته و هم بزنید تا خوب حل شود.
  • به مدت تقریبا یک ساعت لباس یا تاپ خود را در این آب بخیسانید.
  • سپس آن را آب کشیده و با دست یا ماشین لباسشویی بشویید.

با استفاده از آسپرین

استفاده از آسپرین برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • تعدادی قرص آسپرین
  • یک فنجان آب برای درست کردن خمیر
  • نصف تشت آب برای خیس کردن لباس
  • مسواک قدیمی
  • پودر لباسشویی

مدت زمان موردنیاز: ۱ تا ۲ ساعت

نحوه انجام کار:

  • قرص‌های آسپرین را بکوبید تا پودری شود.
  • کمی آب به آن بیفزایید تا خمیر درست شود.
  • با یک مسواک قدیمی خمیر را روی لکه بمالید.
  • بگذارید به مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر مواد روی آن بماند.
  • برای از بین بردن لکه‌های قوی‌تر، لباس را در تشتی که نیمی از آن آب است قرار داده و بگذارید به مدت ۱ ساعت خیس بخورد (باقیمانده خمیر آسپرین را به آب اضافه کنید).
  • لباس را آب کشیده و با دست یا ماشین لباسشویی بشویید.

با استفاده از الکل

استفاده از الکل برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • الکل
  • پنبه
  • پودر لباسشویی

مدت زمان موردنیاز: ۱ تا ۲ ساعت

نحوه انجام کار:

  • مقداری پنبه را با الکل خیس کنید. حتما باید پنبه کاملا با الکل خیس شود.
  • آن را روی لکه بمالید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند. الکل به آرامی لکه عرق یا دئودورانت را پاک می‌کند.
  • لباس را آب بکشید و با دست یا ماشین لباسشویی بشویید.

با استفاده از دستمال مرطوب نوزاد

استفاده از دستمال مرطوب نوزاد برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • دستمال مرطوب نوزاد
  • پودر لباسشویی

مدت زمان موردنیاز: ۱ ساعت

نحوه انجام کار:

  • یک دستمال مرطوب بردارید و روی لکه بمالید.
  • این کار را تکرار کنید تا لکه محو شود.
  • لباس را در ماشین لباسشویی و یا با دست بشویید.

با استفاده از بوراکس

استفاده از بوراکس برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • ¼ فنجان پودر بوراکس
  • ۲ فنجان آب سرد
  • پودر لباسشویی

مدت زمان موردنیاز: ۱ ساعت

نحوه انجام کار:

  • ¼ فنجان پودر بوراکس را داخل یک کاسه آب سرد بریزید.
  • محلول را روی لکه بمالید.
  • بگذارید حداقل ۳۰ دقیقه در آن خیس بخورد.
  • سپس آن را با دست یا با ماشین لباسشویی بشویید.

با استفاده از ورقه‌های خشک‌کن یا درایر شیت

استفاده از ورقه‌های خشک‌کن برای از بین بردن لکه دئودورانت

مواد موردنیاز:

  • ورقه‌های خشک‌کن لباسشویی (ورقه‌های نرم‌کننده لباس)
  • مدت زمان موردنیاز: ۵ دقیقه

مدت زمان موردنیاز: ۵ دقیقه

نحوه انجام کار:

  • فقط کافی است لکه را به آرامی با ورقه‌های خشک‌کن بمالید.
  • لکه‌های تازه به سرعت با این روش پاک می‌شوند و دیگر حتی نیازی نیست آنها را در لباسشویی بشویید.

توصیه‌هایی برای پیشگیری از ایجاد لکه دئودورانت:

  • پس از استفاده از هر یک از این شوینده‌ها، لباس‌های تیره و مشکی را جداگانه بشویید زیرا ممکن است برخی از آنها رنگ پس بدهند. همیشه قبل از انجام کار کمی از ماده پاک‌کننده را روی قسمتی از لباس چک کنید.
  • همیشه قبل از خرید دئودورانت یا ژل ضد عرق برچسب روی آن را بخوانید.
  • برای از بین بردن لکه‌های زرد روی لباس‌های سفید، ابتدا لباس را با اندکی سفیدکننده بشویید. این کار از طریق رنگ لباس جلوگیری می‌کند ( روش‌های از بین بردن لکه عرق را مطالعه کنید).
  • همیشه لکه لباس را با آب سرد آب بکشید.
  • اگر می‌خواهید بیش از یک روش را امتحان کنید، ابتدا مطمئن شوید که مواد به کار رفته اولی خوب پاک شود سپس مواد بعدی را بزنید.
  • برای آنکه کمتر لباستان لک شود، زیرپیراهنی بپوشید. لکه دئودورانت به لباس زیر منتقل می‌شود و کمتر روی پیراهن اثر باقی می‌گذارد.

لازم نیست به خاطر لکه‌ای کوچک، لباس را دور بریزید به خصوص اگر آن لکه می‌تواند به راحتی پاک شود. شما می‌توانید با موادی که در خانه دارید، این لکه‌ها را پاک کنید.

درباره : اخبار

رؤیای داشتن پوستی صاف، جوان و زیبا، متعلق به امروز یا دیروز نیست. از دستورهای «ابوعلی‌سینا» در کتاب «قانون» برای داشتن پوستی زیبا و باطراوت گرفته تا نسخه‌های رنگارنگ مصریان، هندی‌ها و رومیان باستان برای جوان ماندن پوست همه نشان می‌دهند که آرزوی داشتن پوستی جوان و زیبا و عاری از هر‌گونه لک و نقص از همان ابتدا دغدغه‌ی بشر بوده است. در سال‌های اخیر، روش‌هایی مثل «میکرونیدلینگ» برای جوان‌سازی پوست حسابی محبوب شده‌اند. به‌نظر می‌رسد «میکرونیدلینگ» با الهام از روش مصریان باستان که با خراشاندن پوست از طریق ماسک‌های خشن، مثل پودر سنگ مرمر که در حقیقت نوعی لایه برداری پوست یا همان «ابریژین» بود، طراحی شده و تا حدودی دستیابی به آرزوی جوانی پوست را آسان‌تر کرده است. همراه ما باشید، در این مقاله به‌طور کامل با روش میکرونیدلینگ آشنا خواهید شد.

میکرونیدلینگ چیست؟

«میکرونیدلینگ» یکی از جدیدترین روش‌های جوان‌سازی پوست است. در این روش غیرتهاجمی، به کمک سوزن‌های ریز، سوراخ‌های ریز و سطحی در پوست ایجاد می‌شود و به این ترتیب ترک های پوستی که در اثر زایمان، چاقی و بلوغ روی پوست ایجاد شده‌اند، از بین می‌روند. با این روش درمان جای سوختگی، بستن منافذ باز پوست، درمان لک پوستی، رفع چین و‌ چروک و از بین بردن جای زخم، بخیه و نیز از بین بردن جای جوش امکان‌پذیر است.

روش کار میکرونیدلینگ چگونه است؟

روش کار میکرونیدلینگ به این ترتیب است که وسیله‌ای به نام «درمارولر» که یک رولر غلتکی متشکل از سوزن‌های بسیار ریز از جنس فلز تیتانیوم و به قطر نیم یا حداکثر دو و نیم میلی‌متر است، روی پوست کشیده می‌شود و به این ترتیب با نفوذ سوزن‌ها به لایه‌ی میانی پوست یا «درم» یک زخم کوچک و خون‌ریزی اندکی در پوست ایجاد می‌شود که بدن به آن واکنش نشان می‌دهد و شروع به ترمیم و بازسازی آن ناحیه می‌کند.

در حقیقت، عملکرد روش میکرونیدلینگ به این صورت است که وقتی غلتک دارای سوزن بر سطح پوست حرکت داده می‌شود، سوزن‌های ریز برحسب عمق و سرعتی که پزشک آن را تعیین کرده، به‌صورت هم‌زمان به لایه‌ی دوم پوست یا سوم وارد می‌شوند (پزشک عمق و سرعت سوزن را بر حسب نوع پوست و چگونگی هدف مشخص می‌کند). طی این فرایند کلاژن و الاستین که دو عنصر اصلی و مهم برای پوست هستند، تولید می‌شود. با تولید کلاژن و الاستین، جای زخم و جای جوش و دیگر عارضه‌های پوستی به‌مرور زمان درمان می‌شوند.

میکرونیدلینگ روشی کاملا بدون درد است، اما در بیشتر موارد قبل از شروع درمان از کرم بی‌حسی استفاده می‌کنند. در روش میکرونیدلینگ برخلاف روش‌های دیگر مثل «لیزر» لایه‌ی «اپیدرم» آسیبی نمی‌بیند. بد نیست بدانید که از روش «میکرونیدلینگ» برای رشد مجدد مو در روش‌های مدرن کاشت مو هم استفاده می‌شود. به‌عقیده‌ی متخصصان پوست‌ومو در‌صورتی‌که عمل میکرونیدلینگ در مطب پزشک یا کلینیک‌های تخصصی پوست‌ومو انجام شود، می‌تواند در حل بسیاری از مشکلات پوستی مؤثر باشد.

با‌این‌همه همانند سایر روش‌های درمانی پوست، این روش هم به‌طور صد‌درصد و روی تمام افراد، به یک اندازه نتیجه‌ی مثبت ندارد و ممکن است در حل مشکلات برخی افراد بی‌اثر باشد یا اینکه حداقل نتیجه‌ی مطلوب حاصل نشود.

میکرونیدلینگ چطور انجام می‌شود؟

میکرونیدلینگ روشی غیرتهاجمی برای درمان مشکلات پوستی است و برای گرفتن نتیجه‌ی بهتر معمولا روند درمان چند جلسه‌ای طول می‌کشد. زمان هر جلسه‌ی درمان با توجه به شدت مشکلات پوستی بین چند دقیقه تا یک ساعت است.

روش کار به این صورت است که روی پوست فرد با استفاده از ابزار نیدلینگ و طبق الگوی خاصی، سوراخ‌هایی ایجاد می‌شود. برای کسب بهترین نتیجه، ابزار نیدلینگ چندین بار روی سطح موردنظر در جهات مختلف حرکت می‌کند. برخی پزشکان، برای نتیجه‌ی بهتر از میکرونیدلینگ، هم‌زمان با ایجاد این سوراخ‌های ظریف، از محصولاتی که سبب تحریک تولید کلاژن می‌شوند، مانند اسید هیالورونیک یا سرم ویتامین C و نیز روشن‌کننده پوست هم استفاده می‌کنند. بعد از انجام میکرونیدلینگ روی پوست زخم‌های کوچکی ایجاد می‌شود که همین زخم‌ها سبب تحریک کلاژن‌سازی توسط پوست می‌شوند.

به‌طور معمول، توصیه‌ی پزشکان این است که برای گرفتن نتیجه‌ی مطلوب‌تر، بهتر است بین جلسات درمانی به روش میکرونیدلینگ، حداقل چهار تا شش هفته فاصله بیفتد تا پوست زمان کافی برای کلاژن‌سازی داشته باشد. معمولا برای بهبود جای‌ جوش به روش میکرونیدلینگ چهار جلسه و برای زخم‌های ناشی از سوختگی پنج جلسه‌ی درمانی تجویز می‌شود. در روش میکرونیدلینگ که از قضا برای تمام انواع رنگ پوست هم مناسب است، می‌توان مناطق حساس و شکننده پوست شامل چشم‌ها، گردن و پشت دست‌ها را هم که با سایر روش‌ها درمان نمی‌شود، معالجه کرد.

مراقبت‌های قبل از میکرونیدلینگ

  • قبل از انجام میکرونیدلینگ پوست محل موردنظر را از هرگونه کرم، لوسیون و مواد آرایشی پاک کنید.
  • اگر از داروی خاصی استفاده می‌کنید یا هر گونه بیماری و ضایعه‌ی پوستی مثل تبخال دارید، قبل از انجام میکرونیدلینگ حتما پزشک خود را از این مسئله مطلع کنید.
  • درصورتی‌که پیش از این، از روش‌های درمانی دیگر برای جوان‌سازی پوست‌تان استفاده کرده‌اید، حتما با پزشک خود در میان بگذارید.

مراقبت های بعد از میکرونیدلینگ

  • میکرونیدلینگ یک روش جوان‌سازی و درمانی با دوره‌ی نقاهت کوتاه است، اما رعایت برخی نکات به بهبود سریع‌تر پوست بعد از انجام میکرونیدلینگ کمک می‌کند.
  • بعد از انجام میکرونیدلینگ پوست دچار التهاب و سرخی و گاهی کبودی می‌شود. اگرچه این التهاب در مدت زمان اندکی (۱۲ تا ۴۸ ساعت) بهبود پیدا می‌کند، بهتر است با دست‌زدن به پوست، آن را تحریک نکنید. خوردن میوه‌هایی مثل آناناس به تسریع درمان التهاب و درمان کبودی پوست کمک می‌کند.
  • برای کاهش التهاب و قرمزی پوست به‌هیچ‌وجه از داروهای ضدالتهاب مثل ادویل یا ایپوبروفن استفاده نکنید و اجازه بدهید مراحل بهبود روند طبیعی‌اش را طی کند.
  • ۲۴ تا ۴۸ ساعت بعد از میکرونیدلینگ حمام نکنید، از ورزش و کارهایی که سبب تعریق پوست می‌شود اجتناب کنید و حداقل سه تا ده روز بعد از میکرونیدلینگ از ماندن زیر آفتاب جز در موارد ضروری اجتناب کنید.
  • اگر مجبور به حضور در خارج از منزل هستید، حتما از بهترین کرم ضد آفتاب مناسب پوست خودتان که حاوی زینک باشد، استفاده کنید.
  • اگر بعد از میکرونیدلینگ پوست صورت‌تان پوسته‌پوسته شد، به‌هیچ‌وجه آن‌ها را دست‌کاری نکنید و برای بهبود از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید.
  • بهتر است ۲ تا ۳ روز از محصولات AHA (اسید گلیکولیک)، رتینول و مواد حاوی اسید یا فعال‌کننده استفاده نکنید.
  • ازآنجایی‌که پزشکان این روش درمانی را برای تمام افراد مناسب نمی‌دانند، بهتر است حتما قبل از انجام این روش درمانی تمام سوابق درمانی خود را برای پزشک شرح دهید.

قبل از انجام میکرونیدلینگ به چه مواردی باید توجه کرد؟

مهم‌ترین نکته‌ای که قبل از انجام میکرونیدلینگ باید به آن توجه کرد، رعایت موارد بهداشتی است. بهتر است به‌جای آرایشگاه‌ها و مراکز زیبایی، میکرونیدلینگ در مطب پزشک یا کلینیک‌های تخصصی انجام شود. از بهداشتی‌ بودن و یک‌‌بار مصرف‌بودن سوزن‌ها مطمئن شوید.

استفاده از سوزن (کارتریج) مشترک برای افراد مختلف و حتی استفاده از یک کارتریج برای یک فرد در چند جلسه می‌تواند به علت کندشدن سوزن‌ها و همچنین آلودگی سبب تخریب بافت و عفونت شود و صدمات جبران‌ناپذیری برای سلامت فرد ایجاد کند. در سال‌های اخیر استفاده از کارتریج‌های یک‌بار مصرف برای انجام میکرونیدلینگ مرسوم شده، اما توجه داشته باشید که فقط استفاده از کارتریج یک‌‌بار مصرف، ایمنی و سلامت شما را تضمین نخواهد کرد، زیرا لازمه‌ی انجام یک میکرونیدلینگ ایمن و مطمئن، استفاده از کارتریج استاندارد، استریل و دارای غشای محافظ است تا به‌هیچ‌‌عنوان خون، لنف و مایعات بدن از داخل کارتریج به داخل هندپیس نفوذ نکنند.

برای این کار در کارتریج‌های استاندارد از نوع خاصی واشر ارتجاعی به نام «ممبران» استفاده می‌شود که مانع از ترشح و انتقال مواد درمانی، خون و مایعات لنفی از کارتریج به داخل هندپیس می‌شود. یادتان باشد که در صورت نبودِ غشایِ محافظ در کارتریج و انتقال مایعات به داخل هندپیس احتمال انتقال عفونت و ویروس‌های هپاتیت و ایدز به افراد دیگر به‌شدت بالا خواهد رفت. به همین دلیل درصورتی‌که داخل کارتریج‌ها به‌جای «ممبران پلاستیکی»، فنر فلزی مشاهده کردید باید بدانید که این کارتریج ایزوله نبوده و به‌هیچ‌وجه ایمن نیست.

مزایا و معایب میکرونیدلینگ

ازآنجایی‌که روش میکرونیدلینگ یک روش غیرتهاجمی برای رفع ایرادهای پوستی است، به‌جز مواردی چون کهیر، کبودی (هماتوم)، قرمزی، احساس سوزش یا خارش پوست در محل درمان، تیرگی پوست در صورت استفاده نکردن از کرم ضدآفتاب بعد از میکرونیدلینگ، ایجاد حساسیت پوستی در کسانی که به فلز حساسیت دارند و التهاب و ورم خفیف، عارضه جدی دیگری گزارش نشده است، اما میکرونیدلینگ روشی ایمن برای درمان مشکلات پوستی است. ازجمله مزایای این روش درمانی عبارت‌اند از:

  • تولید کلاژن و تحریک جریان خون که سبب جوان‌سازی پوست می‌شود؛
  • بازسازی بافت پوست در مواردی مثل جای سوختگی، زخم، جوش، چین‌وچروک‌های ظریف و ترک‌های پوستی؛
  • درمان مشکلات پوستی انواع طیف‌های رنگ پوست حتی پوست‌های تیره که به روش‌های درمانی مثل لیزر پاسخ نمی‌دهند؛
  • استفاده از میکرونیدلینگ برای درمان مشکلات مناطق حساسی مثل گردن، اطراف چشم‌ها، دهان و… که با روش‌هایی مثل پیلینگ عمیق و لیزرهای گران‌قیمت نمی‌توان آن‌ها را درمان کرد، بسیار مؤثر است.
  • جنس سوزن‌های میکرونیدلینگ «تیتانیوم» است. تیتانیوم ازجمله فلزاتی است که هنگام حرکت اصطحکاکی یا رفت‌وبرگشتی ایجاد حرارت نمی‌کند، داغ نمی‌شود و پوست را نمی‌سوزاند.
  • میکرونیدلینگ برای رفع ایرادات پوستی نواحی کوچک و زاویه‌دار پوست مانند بینی، بالا و پایین چشم، لب بالا و لب پایین انجام می‌شود، ولی لیزر این توانایی را ندارد.
  • هزینه‌ی میکرونیدلینگ بسیار کمتر از روش‌هایی مثل لیزر است و علاوه‌براین آسیب‌های ناشی از حرارت لیزر بر روی پوست را هم ندارد.

چه کسانی نباید میکرونیدلینگ انجام دهند؟

  • افرادی که زخم، بریدگی یا خراشیدگی‌های باز روی پوست‌شان دارند؛
  • کسانی که طی یک سال گذشته، پوست‌شان تحت پرتودرمانی و اشعه‌درمانی قرار گرفته‌؛
  • کسانی که در ناحیه موردنظر، هرگونه عفونت پوستی، عارضه یا تب‌خال دارند؛
  • خانم‌هایی که دوران بارداری و شیردهی را می‌گذرانند؛
  • کسانی که سابقه‌ی بروز کلوئید (در محل عارضه گوشت اضافه بالا می‌آورند) دارند یا زخم‌هایشان خیلی دیر التیام پیدا می‌کند؛
    افراد مبتلابه عفونت پوستی، بیماری‌های پوستی و هرپس سیمپلکس؛
  • افرادی که در طول سه ماه گذشته، تحت درمان با داروی اکوتان (ایزوترتینوین) بوده‌اند؛
  • بیماران هموفیلی و کسانی که از آسپرین و داروهای ضدانعقاد خون استفاده می‌کنند.

انواع دستگاه‌های میکرونیدلینگ کدام‌اند؟

۱. دستگاه درمارولر

در نگاه اول ظاهر دستگاه «درمارولر» شبیه قلم‌موهای غلتکی کوچک رنگ‌آمیزی زوایایی از ساختمان است که دسترسی به آنها مشکل است. در سر این ابزارها یک سیلندر گرد وجود دارد که حول یک محور افقی می‌چرخد و روی سطح دوار آن حداقل ۲۰۰ سوزن بسیار ریز قرار داده شده است. در قسمت بالای درمارولر هم یک دستگیره وجود دارد که از آن برای حرکت‌دادن غلتک بر روی سطح پوست صورت استفاده می‌شود.

پزشک این وسیله غلتک‌مانند را با فشار مختصری روی پوست صورت می‌غلتاند و در نتیجه، در مسیر حرکت، درمارولر صدها سوراخ ریز روی پوست ایجاد می‌کند. اگر چه برخی افراد از این دستگاه به‌عنوان یک دستگاه میکرونیدلینگ خانگی هم استفاده می‌کنند، توصیه‌ی پزشکان این است که بهتر است این کار در مطب پزشک و مراکز تخصصی انجام شود.

۲. دستگاه درماپن

ظاهر «درماپن» دقیقا شبیه خودکاری با نوک گرد و مدور است که سوزن‌های ریزی روی نوک آن تعبیه شده است. نوک این وسیله و سوزن‌های آن به‌وسیله یک موتور الکتریکی کوچک حرکت داده می‌شود. وقتی که سوزن‌های درماپن به حرکت در می‌آیند، شبیه به حرکت مُهر زدن، به داخل پوست فرو می‌روند و خارج می‌شوند و به این ترتیب تعداد زیادی سوراخ بسیار ریز در پوست ایجاد می‌کنند. برخی افراد از این دستگاه در منزل هم استفاده می کنند که به‌نظر می رسد، ایده‌ی جالب و ایمنی نباشد. در مجموع، از هر دو دستگاه درمارولر و درماپن برای تحریک پوست برای ساخت طبیعی کلاژن استفاده می‌شود.

۳. دستگاه درما‌استامپ

«درما‌استامپ» از نظر ظاهری بسیار شبیه به درماپن است؛ با این تفاوت که اندازه‌ی نوک آن بزرگ‌تر و تعداد سوزن‌های آن بیشتر است. این وسیله می‌تواند به‌وسیله‌ی دست و یا موتور الکتریکی حرکت کند. عملکرد درمااستاپ هم شبیه به درماپن به‌صورت مهرزدن است. به این ترتیب که روی پوست نمی‌غلتد، بلکه سوزن‌های ریز در حرکتی شبیه به مُهرزدن در پوست فرو می‌روند. روش کار درما‌استامپ شبیه دستگاه تاتوست، اما تفاوتش این است که به‌جای یک سوزن، تعداد زیادی سوزن ریز به‌صورت هم‌زمان در سطح پوست فرو می‌روند و البته از رنگ یا جوهر تاتو هم خبری نیست.

۴. دستگاه میکرونیدلینگ با سیستم دیود و نور (LED)

در این دستگاه میکرونیدلینگ از سیستم دیود و نور LED برای جوان‌سازی پوست استفاده می‌شود. با این همه، هنوز نتیجه‌ی تحقیقات قطعی در مورد عملکرد بهتر این دستگاه نسبت به مواردی که در بالا ذکر شد، گزارش نشده است.

۵. دستگاه میکرونیدلینگ با سیستم امواج رادیویی

روش کار جدیدترین دستگاه میکرونیدلینگ به این صورت است که سوزن‌های ظریفی که در میان آنها امواج رادیویی رد‌و‌بدل می‌شود وارد پوست می‌شوند و انتقال امواج رادیویی از این طریق، سبب ایجاد گرما در زیر پوست و در نتیجه کلاژن‌سازی می‌شود. در این مورد هم هنوز نتایج معتبری مبنی بر تأثیر بیشتر این دستگاه‌ها در جوان‌سازی پوست نسبت به دستگاه‌های قدیمی‌تر گزارش نشده است.

جمع‌آوری و تنظیم: کی بی اس آنلاین

درباره : اخبار

  • مواد لازم برای سالاد نخود سبز:

  • کاهو: ۲۰۰گرم
  • سیب زمینی: ۱عدد
  • خیارشور: ۲عدد
  • روغن زیتون: ۱/۸پیمانه
  • تخم مرغ: ۱عدد
  • نخود سبزی: ۱پیمانه
  • سرکه: ۱/۸پیمانه
  • سینه مرغ: ۱پیمانه
  • سس مایونز: نصف پیمانه
  • خامه: ۱/۴پیمانه
  • نمک و فلفل: به مقدار لازم
  • طرز تهیه سالاد نخود سبز:

در ابتدا سینه مرغ، سیب زمینی و تخم مرغ را بپزید و خرد کنید. سپس با کاهوی خرد شده، خیارشور و نخود سبز مخلوط کنید.

سس مایونز را با خامه مخلوط کنید و سرکه و روغن زیتون را به آن بیفزایید سپس نمک و فلفل را اضافه کنید. سپس مواد مخلوط شده را به این مواد بیفزایید و هم بزنید.

منبع: برگرفته از کتاب آشپزی (نسیم)

درباره : اخبار

هر گفتگویی دو طرف دارد که هر دو باید هنر مکالمه را بلد باشند. آیا شما مهارت مکالمه دارید؟ آیا شما راحت و روان صحبت می‌کنید یا پرت و پلا و بی‌هدف؟ آیا شنونده دقیقی هستید یا مدام می‌خواهید حرف طرف مقابل را قطع کنید؟ در این مطلب قصد داریم به شما بگوییم چگونه می‌توانید گوینده و شنونده بهتری باشید، در واقع هنر مکالمه را به شما می‌آموزیم:

وقتی می‌خواهید صحبت کنید:

فکر خود را منظم کنید

اصلی‌ترین علت پیام‌های گیج‌کننده، فکر درهم و برهم است. می‌خواهیم چیزی بگوییم که قبلا درباره آن فکر نکرده‌ایم یا خیلی حرف‌ها برای گفتن داریم که نمی‌توانیم آنها را درست بیان کنیم. یا آنقدر فکر بزرگی داریم که نمی‌توانیم آن را به زبان بیاوریم. بنابراین موقع صحبت کردن دچار مشکل می‌شویم و همه را گیج می‌کنیم. اصل مهم در ساده‌گویی این است که قبل از حرف زدن فکر کنید. فکر خود را نظم ببخشید.

منظور خود را بیان کنید

دقیقا آنچه منظور شماست را به زبان بیاورید.

بروید سر اصل مطلب

برای داشتن یک مکالمه موثر نباید طفره بروید. اگر چیزی می‌خواهید، دقیقا درخواست کنید. اگر می‌خواهید کسی کاری انجام دهد، حرف خود را روشن و واضح بزنید.

مختصر و مفید حرف بزنید

زیاده‌گویی نکنید. هرچه تعداد واژگان شما بیشتر باشد، حرفتان بیشتر گیج‌کننده می‌شود. خلاصه و روشن حرف بزنید و از آشناترین و کوتاه‌ترین واژگان استفاده کنید.

خود واقعی‌تان باشید

هر یک از ما شخصیت منحصربه فرد خود را داریم، ترکیبی از صفات، الگوهای فکر و رفتار که ما را به مکالمه‌ای روشن و شفاف رهنمون می‌کند. برای حصول بیشترین شفافیت، خود واقعی‌تان باشید. بدین صورت بهتر می‌توانید دیگران را متقاعد کنید و راحت‌تر خواهید بود.

تصویرسازی کنید

از واژگانی استفاده کنید که به افراد کمک می‌کند مفاهیم را تصویرسازی کنند از این رو انتقال پیام راحتتر صورت می‌گیرد.

اما حرف زدن و انتقل پیام تنها نیمی از فرآیند است. برای آنکه مکالمه خوبی در جریان باشد باید طریقه گوش کردن یا دریافت پیام را نیز یاد بگیرید.

اگر به ریل قطار نزدیک شوید و در نقطه کور قطار باشید، با فشردن بوق ماشین پیام خود را می‌رسانید. اما این مهمترین بخش از ارتباط شما نیست. ارتباط زمانی معنا پیدا می‌کند که توقف کنید، نگاه کنید و گوش دهید، این نکته در مکالمه بسیار اهمیت دارد.

وقتی نوبت گوش کردن رسید:

با فکر و تمرکز انجام دهید

گوش کردن نیز مانند حرف زدن و نوشتن، نیازمند توجه و تمرکز است. اگر روی شنیدن تمرکز نکنید، چیزی یاد نمی‌گیرید و چیزی از آنچه یاد گرفته‌اید را به خاطر نمی‌سپارید. اکثر ما تنها ۲۵ درصد از آنچه شنیده‌ایم را به خاطر می‌سپاریم پس اگر قدرت تمرکز و درک مطلب خود را بالا ببرید، می‌توانید شنیدن موثری داشته باشید.

از چشمان خود استفاده کنید

اگر تنها با گوش‌هایتان بشنوید، بسیاری از پیام‌ها را از دست می‌دهید. شنونده‌های خوب چشمان خود را حین شنیدن باز نگه می‌دارند. احساسات طرف مقابل را بگیرید. صورت یک رسانه ارتباطی گویاست، سعی کنید پیام آن را دریافت کنید. همانطور که گوینده در حال بیان شفاهی مطالبش است، چهره او نیز پیام را منتقل می‌کند، “من جدی‌ام”، “شوخی کردم”، “از گفتن این حرف به تو ناراحتم”، یا “گفتن این حرف به من لذت زیادی می‌دهد”.

حین شنیدن به این علائم غیرکلامی توجه کنید:

  • مالیدن یکی از چشم‌ها. اگر شنیدید که “فکر می‌کنم حق با توست” و دیدید گوینده در حال مالیدن یکی از چشم‌هایش است، یعنی اینطور نیست. وقتی گوینده یکی از چشم‌های خود را می‌مالد یعنی برایش سخت است حرفی را قبول کند.
  • تکان دادن پا. وقتی گفتن حرفی همراه با تکان دادن پا باشد، این نشانه عدم اعتماد به نفس در گفتن آن حرف است.
  • مالیدن انگشتان. اگر دیدید گوینده شصت و انگشت اشاره خود را به هم می‌مالد، یعنی گوینده در حال پنهان کردن چیزی است.
  • خیره شدن و چشمک زدن. اگر دیدید کسی به سقف خیره شده و تندتند چشمک می‌زند، یعنی در حال فکر کردن به موضوعی است که دارد درباره آن حرف می‌زند.
  • لبخند کج. لبخند واقعی متقارن است و بیشتر تغییرات حالت چهره زودگذر است. اگر دیدید لبخند کسی به طور قابل توجهی کج است، احتمالا این لبخند مصنوعی است.
  • چشمانی که رابطه چشمی برقرار نمی‌کنند. ارتباط چشمی ضعیف نشانه عزت نفس پایین است. علاوه بر این می‌تواند نشانه آن باشد که گوینده راستگو نیست.

قطعا کار عاقلانه‌ای نیست اگر تنها بر مبنای این علائم دیداری تصمیم بگیریم. اما می‌توانند نکات ارزشمندی در خصوص نوع سوالاتی که پرسیده می‌شود و پاسخ‌هایی که باید به آنها توجه کنید، به شما ارائه می‌دهند.

تسهیل کنید

شنونده‌های ضعیف تعداد بسیار کمی از افرادی را به خود جذب می‌کنند که اطلاعات ارزشمندی برای ارائه به آنها دارند. شنونده‌های خوب کار را برای گوینده راحت می‌کنند و به آنها می‌فهمانند که می‌خواهند چه چیزی را بشنوند. آنها روشن و شفاف مشخص می‌کنند که دوست دارند چه چیزی از دیگران بشنوند.

درباره : اخبار

بروز قوز کمر برای تمام سنین امکان پذیر است. عدم رعایت فرم صحیح بدن حین نشستن یا راه رفتن مهم‌ترین دلیل بوجود آمدن قوز یا گوژپشتی است. به همین دلیل با تصحیح فرم نشستن و راه رفتن نیز می‌توان آن را درمان کرد. یادگیری طرز صحیح ایستادن، راه رفتن و نشستن برای سلامت بدن و درمان وضعیت نادرست فیزیک بالاتنه ضروری است. سایر دلایل بوجود آمدن قوز پشت شامل موارد زیر است:

  • افزایش سن، به خصوص اگر حالت طبیعی و انحنای ستون فقرات حفظ نشود
  • ضعف عضلات بالاتنه
  • آرتروز یا سایر بیماری‌های مرتبط
  • پوکی استخوان، و تضعیف استخوان‌ها با افزایش سن
  • دیسک کمر و برخی آسیب‌های وارده به ستون فقرات

۳ حرکت اصلاحی برای رفع قوز کمر

خوشبختانه، حرکات خاصی وجود دارند که می‌توانند به بهبود موقعیت بدن و رفع قوز کمر کمک کنند. حرکات زیر ترکیبی از تمرینات کششی و قدرتی هستند که خمیدگی نادرست کمر را بهبود می‌بخشند. در حین انجام حرکات زیر تعادل و انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ کنید. این تمرینات تاثیر زیادی در تقویت و طراوت انحنای کمر شما و رفع قوز کمر دارند.

۱. حرکت اصلاحی شناگر

روش انجام: بر روی شکم بخوابید، دست‌ها و پاهای خود را در جلو و عقب بدن کشیده نگه دارید. با نگاه کردن به زمین سر خود را در موقعیت طبیعی خود نگه دارید. با شبیه سازی حالت شنا، دست‌های خود را در کنار بدن بچرخانید. سپس چرخش را ادامه داده، دست‌ها را به پشت کمر برده و با چسباندن هر بازو به گوش‌ها، دست‌های خود را صاف و کشیده پایین بیاورید. در حین انجام این کشش، بر شانه‌های خود فشار زیادی وارد کنید و بالاتنه را با کمک عضلات میانی و پشت کمر بالا ببرید. این کشش را در ۳ ست ۸ تایی انجام دهید.

۲. راه رفتن فارمر

روش انجام: در هر یک از دستان خود یک دمبل یا کیسه شنی نگه دارید. در این حالت دست‌ها باید صاف و کشیده در کنار بدن قرار بگیرند. شانه‌های خود را نیز پایین‌تر از حد معمول نگه دارید. با حفظ این وضعیت بدنی به سمت جلو راه بروید، و عضلات شکم خود را منقبض نگه دارید. قدم‌های شما باید محکم و آرام باشند. ۳۰ تا ۴۵ متر راه بروید، سپس استراحت کنید (این مسافت یک تکرار حرکت محسوب می‌شود). این حرکت قدرتی را ۵ تا ۸ ست دیگر تمرین کنید.

۳. حرکت قدرتی کششی حلقه زدن

روش انجام: ابتدا با دست‌های خود یک دمبل، کیسه شنی یا توپ والیبال را در جلوی سینه نگه دارید. تیغه شانه‌های خود را به سمت عقب و پایین متمایل کرده، در این حین دمبل را در یک حرکت دایره ای شکل دور سر بچرخانید و دوباره جلوی سینه بیاورید. سر خود را قائم و در حالت طبیعی نگه دارید. ۱۰ چرخش در یک سمت و ۱۰ چرخش دیگر در سمت مخالف انجام دهید (مجموع ۲۰ چرخش یک تکرار حرکت محسوب می‌شود). این کشش قدرتی را در ۳ ست تمرین کنید.

جمع‌آوری و تنظیم: کی بی اس آنلاین

درباره : اخبار

همه ما می­‌دانیم که فیس بوک تمام جستجوی کاربران را ثبت می­‌کند. در واقع تاریخچه جستجو ، گذشته کاربر است و می‌­تواند شامل حقایقی باشد که دوست ندارید سایر کاربران آن را ببینند و منطقی است اگر قصد از بین بردن آن را داشته باشید، با ما همراه باشید تا نحوه انجام این روند را به شما آموزش دهیم:

نحوه مشاهده تاریخچه جستجو در فیس بوک

مشاهده تاریخچه جستجو به نوع پلتفرم مورد استفاده اندروید یا iOS  بستگی دارد که در ادامه هر دو مورد را شرح می‌­دهیم:

در iOS

 

  • آیکون سه خط افقی را لمس کرده و مسیر Settings > Activity Log را طی کنید.
  • روی منوی باز شده Category ضربه بزنید و گزینه Search Historyرا انتخاب کنید.

 

 

اکنون می‌­توانید تمام جستجوهای صورت گرفته اخیر خود را مشاهده کنید.

تاریخچه جستجو ios

در اندروید

  • آیکون سه خط افقی را لمس کرده، به پایین اسکرول رفته و روی Settings ضربه بزنید، سپس گزینه Activity Log را انتخاب کنید.

 

 

  • در بخش Settings روی گزینه Filter ضربه بزنید، سپس گزینه Search History را انتخاب کنید.

 

اکنون می‌­توانید تمام جستجوهای صورت گرفته اخیر خود را مشاهده کنید.

مشاهده تاریخچه جستجوی اندروید

در وب سایت فیس بوک

  • به پروفایل خود رفته و روی دکمه View Activity Log (نمایش گزارش فعالیت‌ها) کلیک کنید.

تاریخچه جستجو و پروفایل فیس بوک

  • سپس، در نوار کناری Filters” سمت چپ، روی گزینه More کلیک کنید.

فیلتر تاریخچه جستجو در فیس بوک

  • در نهایت، روی Search Historyکلیک کنید.

گزینه تاریخچه جستجو در فیس بوک

اکنون می‌­توانید تمام جستجوهای صورت گرفته اخیر خود را مشاهده کنید.

مشاهده تاریخچه جستجو در فیس بوک

نحوه پاک کردن تمام تاریخچه جستجو صورت گرفته در فیس بوک

برای پاک کردن تمام تاریخچه جستجو، در قسمت Activity log روی گزینه Clear Searches ضربه بزنید. این روند به نوع پلتفرم بستگی نداشته و با انتخاب گزینه بالا، تمام تاریخچه جستجوی شما در فیس بوک پاک خواهد شد.

 

نحوه پاک کردن یک مورد از تاریخچه جستجوی صورت گرفته در فیس بوک

در صورتی که قصد پاک کردن تمام تاریخچه صورت گرفته در فیس بوک را ندارید، می­‌توانید به دلخواه موارد خاصی را پاک کنید. چگونگی انجام این روند به نوع پلتفرم (iOS ، اندروید) بستگی دارد.

در iOS و اندروید

برای حذف یک مورد از تاریخچه جستجوی خود در iOS یا اندروید، روی علامت” X” مقابل هر سطر، ضربه بزنید. اکنون مورد انتخابی از تاریخچه جستجوی شما پاک می‌­شود.

در وب سایت فیس بوک

برای حذف یک مورد از تاریخچه جستجو تحت وب، همانند  تصویر روی دکمه Edit کنار آن کلیک کنید. سپس بر روی دکمه  Delete کلیک کنید تا مورد انتخابی حذف شود.

درباره : اخبار
صفحات سایت