کی بی اس آنلاین


عملکرد اولیه‌ی پوست به عنوان بزرگ‌ترین ارگان بدن ما، محافظت است. اما اغلب، لای چیزی گیر می‌کند و دچار بریدگی و‌کبودی می‌شود و ضربه می‌بیند. “کبودی” اصطلاحی است که برای توصیف اثر هر گونه آسیب دردناکی روی پوست استفاده می‌شود. این آسیب بسیار شایع است که در آن تغییر رنگ پوست رخ می‌دهد. کبودی به‌علت آسیب دیدن یا پاره شدن رگ‌های خونی در زیر پوست نمایان می‌شود و معمولا خودبه‌خود ازبین می‌رود و نیازی به درمان کبودی نخواهید داشت، اما روش‌هایی برای کاهش درد و از بین بردن اثر آن وجود دارد که بهتر است بدانید.

۱. درمان با یخ

یخ را بلافاصله پس از آسیب دیدن به جهت کاهش جریان خون در اطراف منطقه کبودشده قرار دهید. خنک کردن رگ‌های خونی باعث می‌شود تا مقدار خونی که به بافت‌های اطراف آن می‌رسد، کاهش پیدا کند؛ به‌این‌ترتیب از کبودی زیاد جلوگیری خواهید کرد و تورم کمتری هم ایجاد می‌شود. شما می‌توانید یک بسته یخ را در درون کیسه قرار دهید و در یک پارچه یا حوله بپیچید و به‌مدت ده دقیقه روی منطقه آسیب‌دیده قرار دهید. مجددا ۲۰ دقیقه صبر کنید و دوباره این عمل را تکرار کنید.

۲. درمان با گرما

از حرارت و گرما برای افزایش گردش خون و جریان آن می‌توان کمک گرفت. این روش برای زمانی‌که کبودی ایجاد شده و به‌دنبال رفع آن هستید، مفید خواهد بود. همچنین گرمادهی به ناحیه‌ی کبودشده به کاهش درد عضلات شما کمک خواهد کرد. برای این کار از یک حوله‌ی داغ یا بطری آب گرم استفاده کنید. حمام آب داغ هم روش دیگری برای بهبودی است.

۳. وارد کردن فشار به ناحیه‌ی کبودشده

ناحیه‌ی کبودشده را با یک باند کشی ببندید. این کار به بافت‌ها فشار می‌آورد و از نشت رگ‌های خونی جلوگیری خواهد کرد. با استفاده از روش فشرده‌سازی شدت کبودی را کاهش دهید. این روش در کاهش درد و تورم مؤثر خواهد بود.

۴. نگه داشتن ناحیه‌ی کبودشده در ارتفاع

اگر پاها یا دست‌تان کبود شده، عضو کبودشده را بالاتر از ارتفاع قلب خود بگیرید. این کار به کاهش درد و خالی کردن مایع اطراف ناحیه کبودشده کمک خواهد کرد. همچنین با بالا بردن ناحیه کبودشده، فشارخون در آن ناحیه کاهش می‌یابد و فشار درد کمتری روی آن احساس خواهید کرد. اگر می‌خواهید به استراحت بپردازید، این روشی بسیار عالی خواهد بود و به روند درمان کبودی هم سرعت می‌بخشد.

۵. گیاه آرنیکا

آرنیکا (Arnica) گیاهی هومیوپاتی است که گفته می‌شود در درمان التهاب و تورم بسیار مؤثر است. این گیاه درمانی ایده‌آل برای کبودی است. نتایج مطالعه‌ای علمی در سال ۲۰۱۰ نشان داد که پماد آرنیکای موضعی به‌طور مؤثر کبودی ناشی از لیزر را درمان می‌کند. شما در طول روز می‌توانید چندین بار از پماد یا ژل آرنیکا در درمان کبودی استفاده کنید. همچنین آرنیکا را به‌صورت خوراکی هم می‌توانید مصرف کنید.

۶. کرم ویتامین K

ویتامین K حاوی موادی است که به لخته شدن خون کمک می‌کند. در مطالعه‌ای علمی در سال ۲۰۰۲ نشان داده شد که استفاده از کرم ویتامین K در درمان کبودی که پس از روش‌های درمانی با لیزر ایجاد می‌شود، مؤثر است. برای استفاده از این روش، کافی است روزی حداقل دو بار کرم ویتامین K را روی ناحیه‌ی کبودشده بمالید.

۷. آلوئه‌ورا

درمان کبودی و آلوئه‌ورا

در تحقیقات علمی نشان داده شده است که آلوئه‌ورا در کاهش درد و التهاب بسیار مؤثر عمل می‌کند و شما می‌توانید آن را به‌طور موضعی روی منطقه آسیب‌دیده قرار دهید. اما دقت کنید که حتما از ژل آلوئه‌ورای خالص استفاده کنید و برچسب محصول موردنظر را به‌دقت بخوانید که مواد افزودنی در آن وجود نداشته باشد تا تأثیر بیشتری از آن ببینید.

۸. ویتامین C

ویتامین C دارای خواص ضدالتهابی است و در سرعت بخشیدن به بهبود زخم و درمان کبودی مؤثر عمل می‌کند. شما می‌توانید انواع مختلف این ویتامین را به‌صورت ژل، کرم و یا سرم‌هایی که حاوی ویتامین C هستند، از داروخانه تهیه کنید و به‌صورت موضعی روی ناحیه کبودشده استفاده کنید. همچنین می‌توانید آن را به‌عنوان مکمل غذایی مصرف کنید. خوردن میوه و سبزی تازه به مقدار زیاد هم راه دیگری برای جذب ویتامین C است.

۹. آناناس

درمان کبودی

بروملائین نام ترکیبی از آنزیم‌های موجود در آناناس است. بروملائین در کاهش شدت کبودی و کاهش التهاب آن کمک می‌کند. می‌توانید میوه آناناس را برای جذب بروملائین بخورید و یا از مکمل‌های بروملین استفاده کنید. همچنین می‌توانید کرم موضعی بروملائین را هم تهیه کنید و در درمان کبودی از آن کمک بگیرید.

۱۰. گیاه سنفیتون

گیاه کامفری (Comfrey) که در زبان فارسی به آن «سنفیتون» یا «هماور طبی» هم گفته می‌شود اغلب در درمان بیماری‌های پوستی و التهاب استفاده می‌شود. نتایج تحقیقات علمی نشان داده است، کرم‌های این گیاه دارای قدرت شفابخشی بالایی در درمان کبودی است. شما می‌توانید چند بار در روز این کرم را روی ناحیه‌ی کبودشده بمالید. همچنین می‌توانید از برگ‌های خشک‌شده آن به‌صورت فشرده روی ناحیه کبودشده استفاده کنید. برای این روش، برگ‌ها را به‌مدت ۱۰ دقیقه در آب جوش قرار دهید. سپس مایع اضافی را جدا کنید و برگ‌های خیس را لای حوله یا پارچه‌ای بگذارید و برای درمان کبودی روی ناحیه‌ی موردنظر قرار بدهید.

روغن‌های معطر

مواد لازم:

چند قطره روغن اسطوخدوس یا روغن درخت چای

روش انجام کار:

یک تا سه قطره روغن معطر بردارید و آن را به آرامی روی ناحیه‌ی کبودی ماساژ دهید. شما می‌توانید از یک نوع روغن معطر استفاده کنید یا هر دوی آنها را به میزان برابر مخلوط کنید و سپس از آنها استفاده کنید.

چند وقت یک بار باید این روش درمانی را انجام داد؟

این روش درمانی را هر چند ساعت یک بار انجام دهید.

روغن‌های معطر چه‌طور چنین تاثیری دارند؟

روغن اسطوخودوس دارای خواص تسکین‌دهنده بر روی بدن است و خواص ضد درد و خواص شفا‌دهنده نیز دارد. روغن درخت چای به لایه‌های عمیق‌تر پوست نفوذ می‌کند و روند بهبود را تسریع می‌کند.

سرکه

درمان کبودی و سرکه

مواد لازم:

  • چند قطره سرکه سفید یا سرکه سیب
  • ۳/۱ فنجان آب گرم

روش انجام کار:

  1. سرکه را با آب مخلوط کنید و ترکیب حاصل را به آرامی ماساژ روی کبودی پوست ماساژ بدهید.
  2. شما همچنین می‌توانید یک تکه پارچه را در این ترکیب خیس کنید و آن را روی ناحیه‌ی کبودشده قرار بدهید.

چند وقت یک بار باید این روش درمانی را انجام داد؟

این روش درمانی را دو بار در روز به مدت پنج تا شش روز تکرار کنید.

سرکه چه‌طور چنین تاثیری دارد؟

سرکه، هنگامی‌که با آب مخلوط می‌شود، یک محلول موثر را تشکیل می‌دهد که سبب افزایش جریان خون شده و به روند بهبودی کمک می‌کند. استفاده از این مخلوط در ناحیه‌ی کبودشده سبب می‌شود خونی که در زیر پوست جمع شده جریان بیابد و از شکل‌گیری لکه‌های خونی جلوگیری می‌کند.

خمیر دندان

درمان کبودی و خمیردندان

مواد لازم:

  • خمیر دندان
  • باند

روش انجام کار:

  • یک لایه از خمیر دندان را روی ناحیه‌ی کبودی بمالید و با استفاده از باند آن را بپوشانید تا به لباس و ملحفه مالیده نشود.
  • اجازه بدهید یک شب تا صبح بماند و بعد باند را باز کنید و با آب ناحیه را شستشو دهید.

چند وقت یک بار باید این روش درمانی را انجام داد؟

این روش درمانی را هر شب و به مدت دو تا سه شب انجام دهید.

خمیر دندان چه‌طور چنین تاثیری دارد؟

خمیر دندان به تجزیه شدن لخته‌ی خون و افزایش جریان خون در این ناحیه کمک می‌کند. در طول یک شب متوجه روشن‌تر شدن رنگ کبودی خواهید شد. این ماده همچنین باعث کاهش تورم می‌شود.

فندق افسونگر

مواد لازم:

  • محلول یا کرم فندق افسونگر
  • توپ پنبه‌ای

روش انجام کار:

  • محلول فندق افسونگر را روی یک توپ پنبه‌ای قرار دهید و آن را به آرامی روی کبودی پوست بمالید.
  • محلول را از روی پوست پاک نکنید.

چند وقت یک بار باید این روش درمانی را انجام داد؟

استفاده از این محلول را دو تا سه بار در روز تکرار کنید.

فندق افسونگر چه‌طور چنین تاثیری دارد؟

زمانی که پای درمان بریدگی و کوفتگی به میان می‌آید، فندق افسونگر یک گیاه بسیار محبوب است. استفاده از عصاره‌ی این گیاه زخم را بهبود می‌بخشد و تورم را کاهش می‌دهد. حمام با فندق افسونگر نیز می‌تواند به میزان زیادی باعث بهبودی شود.

جعفری خردشده

مواد لازم:

  • برگ جعفری
  • باند دارای خاصیت کشسانی

روش انجام کار:

  • یک مشت برگ جعفری را بشویید و آنها را له کنید. جعفری له‌شده را روی ناحیه‌ی کبودی پوست بگذارید.
  • با یک باند الاستیک ناحیه را ببندید. اجازه بدهید به مدت هفت تا هشت دقیقه بماند.

چند وقت یک بار باید این روش درمانی را انجام داد؟

این روش درمانی را باید در فواصل منظم استفاده کنید تا پوست به دما و رنگ طبیعی خود برسد.

جعفری چه‌طور چنین تاثیری دارد؟

جعفری باعث کاهش التهاب و درد می‌شود و همچنین به از بین رفتن رنگ کبودی پوست کمک می‌کند.

زنجبیل له‌شده

مواد لازم:

  • یک تکه‌ی کوچک زنجبیل
  • یک تکه پارچه‌ی نرم یا گاز

روش انجام کار:

  • زنجبیل را بدون این‌که پوست بکنید، به طور کامل شستشو دهید، سپس آن را له کنید و روی ناحیه‌ی دچار تورم قرار دهید.
  • آن را با یک تکه پارچه‌ی نرم یا گاز ببندید.
  • برای رسیدن به بهترین نتایج ممکن، اجازه بدهید زنجبیل به مدت یک شب تا صبح روی پوست بماند.

چند وقت یک بار باید این روش درمانی را انجام داد؟

این روش درمانی را به مدت یک یا دو روز تکرار کنید.

زنجبیل چه‌طور چنین تاثیری دارد؟

زنجبیل یکی دیگر از گیاهانی است که روی پوست ملتهب شگفتی می‌آفریند. بیشتر افرادی که از این روش استفاده می‌کنند در طول روز هم برای تسریع فرآیند بهبودی از کمپرس سرد استفاده می‌کنند.

نکته‌ی آخر در درمان کبودی

شاید بهبودی کبودی پوست شما چندین هفته طول بکشد. برای اینکه با سرعت هرچه بیشتر درمان کبودی نتیجه‌بخش باشد، به مراقبت از بدن و استراحت خود توجه ویژه‌ای داشته باشید. استفاده از روش‌های درمان خانگی کبودی که در اینجا به آنها اشاره شد، به‌سرعت بهبودی شما کمک زیادی خواهد کرد. در طول دوره‌ی درمان کبودی، روند بهبودی را دائما کنترل کنید؛ همچنین به‌یاد داشته باشید که کبودی‌ها می‌توانند نشانه‌ای از گرفتگی شدید ماهیچه‌ها یا شکستگی استخوان باشد که باید در موارد زیر به پزشک مراجعه کنید:

  • اگر کبودی و آسیب‌دیدگی جزئی به‌نظر می‌رسد، اما هنوز بعد از سه روز احساس درد دارید.
  • اگر ناحیه‌ی کبودشده گسترش پیدا کرد.
  • اگر دلیلی برای کبودی پیدا نکردید و بعد از مدتی کبودی همچنان وجود داشت. (البته توجه داشته باشید که کبودی‌ها در ناحیه ساق پا بیشتر حاصل ضربه‌های مختلف در اثر فعالیت روزانه است که به‌زودی بهبود می‌یابند.)
  • اگر در ادرار یا مدفوع خون مشاهده کردید.

این علائم نشان از آسیب جدی است و بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

جمع‌آوری و تنظیم: کی بی اس آنلاین

درباره : اخبار

  • مواد لازم برای کوفته ماهی:

  • فیله ماهی: ۱کیلو
  • پیاز: ۲عدد
  • تخم مرغ: ۳عدد
  • آرد نان: ۳قاشق غذاخوری
  • جعفری: ۲قاشق غذاخوری
  • رب گوجه فرنگی: ۳قاشق غذاخوری
  • آرد: به مقدار لازم
  • فلفل، نمک و زردچوبه: به مقدار لازم
  • طرز تهیه کوفته ماهی:

ماهی را به همراه پیاز، نمک، فلفل، زردچوبه، آرد نان و جعفری چرخ کنید. تخم مرغ را به آن اضافه کرده، خوب ورز دهید. سپس به صورت گلوله درآورده، در آرد بغلطانید و در روغن سرخ کنید.

مقداری آب با رب گوجه فرنگی، نمک و فلفل و روغن سپس کوفته ها را داخل قابلمه بریزید تا پخته شود.

منبع: برگرفته از کتاب آشپزی (نسیم)

درباره : اخبار

اگر این فرصت را داشته باشید که هر روز به باشگاه بروید و ۵۰۰ کالری بسوزانید، به سرعت می‌توانید روند کاهش وزن‌تان را مشاهده کنید، اما اگر مجبور باشید هر روز صبح سرکار بروید و هشت ساعت پشت میز بنشینید، شاید فکر کنید که کاهش وزن ممکن نیست و زمان زیادی طول می‌کشد که اضافه‌وزن خود را از بین ببرید. اما خوشبختانه باید گفت روش‌های زیادی وجود دارد که با به‌کاربستن آنها حتی در زندگی‌های امروزی که دائما ما را به یکجا نشستن وا می‌دارد، می‌توانید مقدار کالری را که در طول روز می‌سوزانید، افزایش دهید. با ما باشید تا با این روش‌ها آشنا شوید.

بیدار شوید و چربی بسوزانید

اگر برای رفتن به باشگاه محدودیت زمانی دارید، زنگ هشدار را ۱۵ دقیقه زودتر از همیشه تنظیم کنید. در این ۱۵ دقیقه ابتدا با انجام حرکات ورزشی پایه و ساده مثل پروانه، شنا، درازونشست و اسکات، متابولیسم بدن خود را افزایش دهید. با انجام این کار، فرایند کالری‌سوزی در بدن شما آغاز می‌شود و با همین حرکات بیش از ۱۴۰ کالری می‌سوزانید که البته این روند سوختن کالری در تمام روز، ادامه می‌یابد. تمرین‌های کوتاه صبحگاهی دیگر را می‌توانید از اینترنت جست‌وجو کنید.

سوزاندن کالری

از حقه‌ی «فرصت‌های یک دقیقه‌ای» استفاده کنید

«تونی هورتون»، مربی ورزشی ارائه‌کننده مجموعه آموزشی P90 DVD روش جالبی برای افزایش سوزاندن کالری دارد. او می‌گوید: «من در طول روز سعی می‌کنم که ده فرصت یک دقیقه‌ای برای افزایش ضربان قلبم پیدا کنم. این دریافت اکسیژن که به برنامه‌ی زندگی روزمره‌ی شما اضافه می‌شود، کمک می‌کند که بدن‌تان فعال و هوشیار باقی بماند و شش‌ها، مغز و اندام‌هایتان همواره آمادگی داشته باشند». این تمرینات کوتاه می‌توانند روزانه ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری بسوزانند. برای مثال هریک ساعت می‌توانید ۱۰ حرکت اسکات انجام دهید یا حین رفتن به حمام و برگشتن از آن، حرکت لانگز (lunges) انجام دهید.

هوای اطراف را خنک نگه دارید

سوزاندن کالری

برای اینکه از اضافه وزن خلاص شوید، یکی از روش‌هایی که می‌توانید برای سوزاندن کالری به کار ببرید، خنک نگه‌داشتن محیط اطراف است. خنک‌بودن محیط زندگی، چربی قهوه‌ای بدن‌تان را تا ۴۰ درصد افزایش می‌دهد و نتایج این تحقیق در ژورنال دیابت چاپ شده است. چربی قهوه‌ای در هوای سرد فعال می‌شود و برای کمک به گرم نگه‌داشتن بدن‌تان، کالری می‌سوزاند. درواقع در هوای خنک حتی زمانی که نشسته‌اید، کالری می‌سوزانید.

روی زمین بنشینید

وقتی تلویزیون می‌بینید به‌راحتی با نشستن روی زمین می‌توانید کالری بیشتری را نسبت به زمانی که روی مبل لم می‌دهید، بسوزانید. به گفته‌ی «کتی بومن»، نویسنده‌ی کتاب Move Your DNA، وقتی روی زمین می‌نشینید، عضلات شما به‌کار می‌افتند تا بدن‌تان را نگه دارند، درنتیجه نسبت به زمانی که روی مبل لم داده‌اید، عضلات، فعالیت بیشتری دارند و چربی می‌سوزانند.

چند کار را همزمان انجام ندهید

وقتی در فروشگاه مشغول خرید هستید، سبد خریدتان را تا دم قفسه‌ها نبرید؛ آن را کمی دورتر بگذارید و هرکدام از خریدها را جداگانه به سبد انتقال دهید. با این کار مجبور می‌شوید که قدم‌های بیشتری بردارید و یک کار دو دقیقه‌ای را به یک تمرین سبک ده دقیقه‌ای تبدیل کنید. «لیزا کیندر»، مربی ورزشی مجموعه‌ی آموزشی راه‌حل‌های ده دقیقه‌ای، این راه‌حل را پیشنهاد کرده است و می‌گوید که این کار ساده، ۸۹ کالری بیشتر می‌سوزاند.

کارهای روزمره را دستی انجام دهید

شغل‌های امروزی نسبت به شغل‌های پنجاه سال پیش، به تحرک کمتری نیاز دارند. طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه ایالتی لوییزیانا در باتن روژ، با انجام کارهای روزمره، به‌طور ماشینی و اتوماتیک، فرصت سوزاندن صد کالری در روز را از دست می‌دهیم. «آدام رزانت»، مربی ورزشی و نویسنده‌ی The 30-Second Body، توصیه می‌کند که درطول روز، کارهای روزمره را تا جایی که امکان‌پذیر است، دستی انجام دهید. برای مثال کپی‌کردن اسناد یا شستن ظرف‌ها. بسیاری از کارها را می‌توانید ایستاده انجام دهید و از این راه، کالری بیشتری بسوزانید.

از گوشی برای هشداردادن استفاده کنید

گوشی هوشمند را تنظیم کنید تا هر سی دقیقه با زنگ هشدار به شما خبر دهد که وقت بلندشدن است. مربی ورزشی، «هارلی پاسترناک»، می‌گوید: «وقتی سر کار مشغول انجام وظایف‌مان هستیم، ساعت‌ها بدون اینکه متوجه شویم، پشت میز می‌نشینیم و حتی دقیقه‌ای از جای خود بلند نمی‌شویم. با تنظیم زنگ هشدار، ملزم می‌شوید که هر نیم ساعت از جای‌تان بلند شوید و یک کار فیزیکی یا یک تمرین ساده‌ی ورزشی انجام دهید».

بطری آب کوچک‌تری بردارید
سوزاندن کالری

بطری یا قمقمه‌ی بزرگی که دارید با بطری کوچک‌تر جایگزین کنید. به‌این‌ترتیب تعداد دفعاتی که باید آن را پر کنید، بیشتر می‌شود، درنتیجه فعالیت بیشتری انجام خواهید داد. این پیشنهاد را «ناتالی اولینگ» مربی برنامه‌های ورزشی NBC مطرح کرده است.

فقط ۵ دقیقه بیشتر تمرین کنید

فرقی نمی‌کند که چه تمرینی انجام می‌دهید، از تردمیل استفاده می‌کنید یا تمرینات هوازی دیگر انجام می‌دهید، کافی است پنج دقیقه یا ده دقیقه‌ی دیگر به تمرینات خود اضافه کنید تا ۱۰۰ کالری بیشتر بسوزانید.

از موزیک کمک بگیرید

یک پلی‌لیست از آهنگ‌های مورد علاقه‌ی خود آماده کنید و موقع ورزش یا فعالیت‌های بدنی به آن گوش دهید. ناخودآگاه شدت فعالیت‌تان بیشتر می‌شود و انرژی بیشتری می‌گیرید. محققان دانشگاه برونل لندن، با همکاری اسپاتیفای (Spotify) دریافتند که موسیقی‌های رپ که دارای ریتم ۱۲۰ تا ۱۴۰ بیت بر ثانیه هستند، بهترین ریتم را برای دویدن دارند. هر زمان که پای خود را هنگام دویدن روی زمین می‌گذارید، با ضرباهنگ موسیقی هماهنگ می‌شود و هربار تلاش می‌کنید تا متناسب با ریتم موسیقی گام بردارید. به‌این‌ترتیب بدون اینکه متوجه شوید یا احساس خستگی کنید، دویدن‌تان سریع‌تر می‌شود.

از فرصت تبلیغات تلویزیون استفاده کنید

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که موقع تمرین در منزل یا هنگام استفاده از تردمیل، تلویزیون تماشا می‌کنند، می‌توانید از فرصت پیام‌های بازرگانی میان برنامه‌ها برای سوزاندن کالری بیشتر استفاده کنید. به‌این‌ترتیب که اگر درحال دویدن هستید، هنگام تبلیغات، سرعت خود را افزایش دهید و اگر درحال راه‌رفتن هستید، موقع پخش پیام‌های بازرگانی بدوید.

از وزنه کمک بگیرید

قبل از اینکه زمان استفاده از تردمیل را دو برابر کنید، پایین بیایید و دو وزنه بردارید. محققان مدرسه‌ی سلامت عمومی در بوستون به این نتیجه رسیده‌اند که افرادی که تمرین‌های بیست دقیقه‌ای قدرتی را به تمرینات هوازی اضافه می‌کنند، چربی بیشتری در ناحیه‌‌ی پهلو می‌سوزانند. تمرینات قدرتی را می‌توانید به‌راحتی در اینترنت جست‌وجو کنید و در منزل انجام دهید.

تمرین‌های پرشی انجام دهید

هنگامی‌که تمرینات قدرتی و تمرین با وزنه انجام می‌دهید، در تایم‌های استراحت بین تمرین‌ها، طناب بزنید، تا ضربان قلب‌تان بالا بماند. با انجام این کار، یک تمرین ساده‌ی قدرتی را به یک تمرین کامل با شدت زیاد تبدیل می‌کنید. طناب‌زدن کالری قابل توجهی می‌سوزاند؛ حدودا ۱۳ کالری در دقیقه. درنتیجه، با طناب‌زدن بین تمرین‌ها، در یک تمرین سی دقیقه‌ای، ۱۹۵ کالری بیشتر از حالت عادی می‌سوزانید.

تمرین‌های مربوط به پا را انجام دهید

تمریناتی مثل اسکات، بسیار بیشتر از تمریناتی از قبیل تمرین جلوبازو با وزنه، کالری می‌سوزانند. گروه‌های عضلانی پا، انرژی بیشتری مصرف می‌کنند، بنابراین وقتی تمرینات مربوط به بالاتنه انجام می‌دهید، تعدادی تمرین ورزشی مرتبط با پا را به آن اضافه کنید. به این ترتیب، هم تمرین ورزشی کاملی خواهید داشت و هم کالری بیشتری می‌سوزانید.

یک و نیم کیلومتر اضافه‌تر قدم بردارید

پیاده‌روی آرام صبحگاهی خود را می‌توانید با اضافه‌کردن قدم‌های بلند، به یک تمرین عالی تبدیل کنید. هر شش تا هشت قدم بلند و یک دقیقه پیاده‌روی معمولی در بین آن، مسافتی حدود یک و نیم کیلومتر به مسیر پیاده‌روی شما اضافه می‌کند، بدون اینکه متوجه شوید.

جمع‌آوری و تنظیم: کی بی اس آنلاین

درباره : اخبار

همه والدین می‌دانند که باید در خصوص خطر ارتباط با غریبه‌ها با فرزند خود صحبت کنند. ممکن است در پارک باشند و ببینند کودکشان به سمت غریبه‌ای می‌رود یا از او خوراکی می‌گیرد. در چنین شرایطی والدین متوجه می‌شوند که کودکشان سریع اعتماد می‌کند و وظیفه والدین است که خطر ارتباط با غریبه‌ها را به کودکشان گوشزد کنند و به او بگویند هر کسی قابل اعتماد نیست (والدین عزیز دختر با اعتماد به نفس تربیت کنید).

چطور خطرات ارتباط با غریبه‌ها را به کودک گوشزد کنیم؟

اگر قصد دارید با کودک خود در خصوص غریبه‌ها صحبت کنید، این توصیه‌ها را مدنظر داشته باشید. پیشنهاد می‌کنیم هشدار خود را هرازگاهی تکرار کنید. تکرار این موضوع سبب می‌شود کودک به اهمیت آن پی برده و به درستی و روشنی آن را بفهمد.

“غریبه” را برایش تعریف کنید

اولین کاری که باید انجام دهید این است که مطمئن شوید کودک شما دقیقا می‌داند منظور از “غریبه” چیست (یعنی کسی که آنها نمی‌شناسند). همچنین کودکان باید بدانند “غریبه مطمئن” هم وجود دارد. غریبه مطمئن کسی است که شما زمانی که به او نیاز دارید، از او کمک می‌خواهید. این افراد اغلب دارای اونیفرم هستند و شامل پلیس‌ها، آتش‌نشانان، دکترها و … می‌شود. همچنین غریبه‌های مطمئن می‌توانند کسانی باشند که از سوی گروهی به رسمیت شناخته شده‌اند مثل دوستان والدین.

لیستی از نبایدها برای او تعریف کنید

برای کودکان سنین پایین لیستی از نبایدهای مشخص و شفاف تعیین کنید. آنها باید با مرز و محدوده‌ها آشنا شوند. از جمله:

  • اگر پدر و مادر خانه نبودند، درب خانه را باز نکن.
  • با غریبه‌ها جایی نرو (حتی اگر حیوانات بامزه‌ای داشتند یا به تو آب نبات دادند).
  • اگر غریبه‌ای از تو کمک خواست (مثلا آدرس پرسید) به هیچ وجه سمت او نرو. بزرگترها به کمک کودکان نیازی ندارند.
  • در فضاهای عمومی از جمع دوستان و خانواده جدا نشو.
  • وقتی پدر و مادر خانه نیستند، تلفن را جواب نده.

نقش بازی کنید

برای آنکه به کودک نشان دهید در مقابل غریبه‌ها باید چطور عمل کند، یک بازی کنید. یک سناریو اجرا کنید، برای مثال “اگر در پارک باشی و یک غریبه از تو بخواهد سگش را نگهداری، چه می‌کنی؟”. به آنها بگویید وقتی یک غریبه به آنها نزدیک می‌شود، چه باید بکنند. این ۴ عمل را به کودک خود بیاموزید. “نه گفتن، رفتن و فرار کردن، جیغ کشیدن و گفتن”. یعنی کودک باید وقتی غریبه‌ای خواست به او نزدیک شود، نه بگوید، فرار کند، فریاد زده و کمک بخواهد و هرچه اتفاق افتاده را به بزرگترها بگوید.

یادتان باشد مهمترین راه‌حل برای حفظ امنیت کودکان این است که بدانید در تمام لحظات کجا هستند.

درباره : اخبار

سه‌شنبه ۲۲ خرداد ماه ۱۳۹۷

تاپ‌تن ۲۰۱۸ معادن مس دنیا

کی بی اس آنلاین آنلاین: مؤسسه ISCG می‌گوید در پنج دهه گذشته تقاضای جهانی مس سه برابر شده است؛ اما کدام معادن این تقاضا را تأمین می‌کنند؟ با ۱۰ معدن برتر تولیدکننده مس در دنیا آشنا شوید.

۱- اسکوندیدا

به‌رغم کاهش تولید در سال گذشته میلادی اسکوندیدا هنوز پیشتاز تولید مس در جهان است. بزرگ‌ترین معدن مس جهان واقع در کویر آتاکاما در شمال شیلی از سال ۱۹۹۰ میلادی در حال بهره‌برداری است. تولید این معدن سالانه ۱،۲۷۰ کیلو تن است که ۵درصد از کل ذخایر مس جهان را شامل می‌شود. بی‌اچ‌پی بیلتون با ۵۷٫۵درصد، ریوتینتو  با ۳۰ درصد و شرکت ژاپن اسکوندیدا با ۱۲٫۵درصد مالکان اصلی این معدن هستند.

۲- گراسبرگ

گراسبرگ واقع در استان پاپوآی اندونزی، نه تنها دومین معدن مس در جهان است، بلکه بزرگ‌ترین معدن طلای دنیا هم هست. این معدن ازسوی جوینت‌ونچری متشکل از شرکت فری‌پورت مک‌موران (۹۰٫۶۴درصد) و دولت اندونزی (۹٫۳۶درصد) اداره می‌شود. تولید سالیانه معدن ۷۵۰ کیلو تن است. گراسبرگ در سال ۱۹۸۸ میلادی کشف و در سال  ۱۹۹۰ بهره‌برداری از آن آغاز شد.

۳- مورنسی

مورنسی واقع در آریزونا، در ایالات متحده امریکا با تولید سالانه ۵۲۰ کیلو تن مس سومین معدن بزرگ جهان است. این معدن از سال ۱۸۷۲ مورد بهره‌برداری قرار گرفته است. در حال حاضر فری‌پورت مک‌موران با داشتن ۸۵درصد سهام این معدن، اداره‌کننده اصلی آن است. ۱۵درصد باقی‌مانده سهام معدن هم متعلق به شرکت Sumitomo Affiliates است. مورنسی بزرگ‌ترین تولیدکننده مس در امریکای شمالی است.

۴- Buenavista de Cobre

Buenavista de Cobre واقع در ایالت سونورای مکزیک در رتبه چهارم قرار دارد. تولید سالیانه این معدن ۵۱۰ کیلو تن است. این معدن مس از قدیمی‌ترین معادن مس بهره‌برداری‌شده در جهان است و در سال ۱۸۹۹ افتتاح شده. مالکیت این معدن متعلق به شرکت  Southern Copper است.

۵-  Cerro Verde II

این معدن مس که در پرو قرار دارد، دومین معدن مس بزرگ در این کشور است. تولید سالانه این معدن ۵۰۰ کیلو تن است. معدن توسط کنسرسیومی متشکل از فری‌پورت مک‌موران که با ۵۳٫۵۶ درصد از سهام آن عملیات اجرایی در این معدن را نیز برعهده دارد، SMM Cerro Verde هلند، یکی از شرکت‌های تابعه شرکت Sumitomo Metal، شرکت Compañia de Minas Buenaventura و سهامداران عمومی (۵٫۸۶درصد) اداره می‌شود.

۶- کولاهاسی

کولاهاسی دومین معدن بزرگ مس در شیلی است که سالانه ۴۵۴ کیلو تن مس تولید می‌کند. کولاهاسی یکی از بزرگ‌ترین ذخایر مس در جهان است که در شمال شیلی قرار گرفته و ۹،۹۶۴ میلیون تن ذخیره قابل دسترسی دارد. انگلوامریکن با ۴۴درصد سهم، گلنکور با ۴۴درصد و میتسویی و نیپون در مجموع با ۱۲درصد سهم، مالکیت این معدن را در اختیار دارند. این معدن بخش بزرگی از تولید سالانه خود را به چین می‌فروشد. کولاهاسی از سال ۱۹۹۹ مورد بهره‌برداری قرار گرفته است. 

۷- آنتامینا

آنتامینا که رتبه هفتم این فهرست را دارد در ۱۷۰ مایلی شمال پایتخت پرو قرار گرفته است. بی‌اچ‌پی بلیتون، گلنکور، میتسوبیشی و تِک صاحبان اصلی این معدن هستند. آنتامینا سالانه ۴۵۰ کیلو تن مس تولید می‌کند اما براساس برنامه‌ریزی‌های انجام گرفته، قرار است در سال ۲۰۱۹ تولید خود را متوقف کند. این معدن علاوه بر مس، تولیدکننده نقره، بیسموت، مولیبدن و سرب هم هست. آنتامینا با ۳٫۶ میلیارد دلار یکی از بزرگ‌ترین سرمایه‌گذاری‌های تاریخ معدن بوده است.

۸- لاس بامباس

لاس بامباس که در کشور پرو قرار دارد سالانه ۴۵۰ کیلو تن مس تولید می‌کند. مالکیت این معدن را جوینت‌ونچری بر عهده دارد که شرکت MMG با ۶۲٫۵ درصد سهام‌دار اصلی آن است. در حال حاضر تنها ۱۰ درصد از این معدن توسعه پیدا کرده است. شرکت MMG می‌گوید زمانی که این معدن تولید کامل را آغاز کند، لاس بامباس بزرگ‌ترین معدن مس جهان خواهد شد و پرو به بزرگ‌ترین کشور تولیدکننده مس در جهان تبدیل می‌شود. 

۹- پلورال دویژن

پلورال دویژن یک معدن مس در روسیه است که توسط شرکت Norilsk Nickel اداره می‌شود. تولید سالیانه این معدن ۴۵۰ کیلو تن مس است و بزرگ‌ترین ذخیره معدنی در اختیار شرکت Norilsk Nickel محسوب می‌شود. پلورال دویژن در دهه ۱۹۳۰ به عنوان معدن نیکل شروع به فعالیت کرد. اما در حال حاضر انواع مختلفی از فلزات مثل کبالت، طلا، نقره، پلاتین و البته مس را تولید می‌کند.

۱۰- ال تنینته

بزرگ‌ترین معدن مس زیرزمینی در جهان در سال ۴۳۲ کیلو تن مس تولید می‌کند. ال تنینته در ۸۰ کیلومتری جنوب سانتیاگو، پایتخت شیلی قرار گرفته است. این معدن در اوایل قرن نوزدهم میلادی توسط مالک فعلی آن یعنی کودلکو کشف شد و از سال ۱۹۰۵ در حال فعالیت است. کودلکو در حال حاضر یک توسعه ۳٫۴ میلیارد دلاری را در این معدن آغاز کرده که هدف آن افزایش تولید در ۵۰ سال آینده است. این توسعه که از سال ۲۰۱۱ آغاز شده، قرار است سال جاری میلادی به پایان برسد.

منبع: miningglobal

درباره : اخبار

دانلود آهنگ علی هایپر یه چی بگم

موزیک فوق العاده شنیدنی از علی هایپر بنام یه چی بگم با متن و بهترین کیفیت

Exclusive Song: Ali Hyper – “Ye Chi Begam” With Text And Direct Links In UpMusic

Ali Hyper Ye Chi Begam دانلود آهنگ علی هایپر یه چی بگم

♪♪♫♫♪♪♯

شعر و آهنگسازی : علی هایپر / تنظیم کننده : فرزان حسنوند

UpMusicTag دانلود آهنگ علی هایپر یه چی بگم

♪♪♫♫♪♪♯

علی هایپر یه چی بگم

منبع ( source ) : دانلود آهنگ علی هایپر یه چی بگم

درباره : موزیک

دانلود آهنگ مهدی یغمایی نگارا

موزیک فوق العاده شنیدنی از مهدی یغمایی بنام نگارا با متن و بهترین کیفیت

Exclusive Song: Mehdi Yaghmaei – “Negara” With Text And Direct Links In UpMusic

Mehdi Yaghmaei Negara دانلود آهنگ مهدی یغمایی نگارا

♪♪♫♫♪♪♯

شعر : امیر عارف / آهنگسازی و تنظیم کننده : دانیال شاکری

UpMusicTag دانلود آهنگ مهدی یغمایی نگارا

♪♪♫♫♪♪♯

مهدی یغمایی نگارا

منبع ( source ) : دانلود آهنگ مهدی یغمایی نگارا

درباره : موزیک

زمانی که سیستم شما زمان زیادی صرف لود شدن می‌­کند و وقت شما به هدر می‌­رود، ممکن است به فکر یک روش برای ارتقای سرعت ویندوز ۱۰ خود باشید.

به همین دلیل می‌خواهیم ترفندهای سریع و کارآمد خود برای سرعت بخشیدن به ویندوز را شرح دهیم تا با کمترین زمان و بدون هیچ هزینه‌ای سرعت سیستم خود را افزایش دهید:

۱. حذف برنامه‌های غیر ضروری

یکی از ساده‌ترین راه‌های بهبود عملکرد کامپیوتر، حذف برنامه‌های غیر ضروری و در حال اجرا می­‌باشد. بسیاری از برنامه‌ها مانند اسکایپ، Spotify و کروم به طور پیش‌فرض به محض راه‌اندازی سیستم اجرا می‌­شوند که برای اهداف مختلف قابل استفاده هستند، عدم استفاده از آنها، تنها فضای سیستم را پر کرده و منجر به کاهش سرعت سیستم می­‌شود، پس برای غیرفعال کردن آنها اقدام کنید!

برای مشاهده برنامه‌های نصب شده در ویندوز ۸.۱ یا ۱۰ ، روی فضای خالی در TaskBar کلیک راست کرده و روی Task Manager کلیک کنید. اکنون برای بررسی و مشاهده برنامه‌های در حال اجرا، تب Startup را انتخاب کنید. کاربران ویندوز ۷ نیز برای مشاهده برنامه‌های در حال اجرا Startup  به منوی Start رفته و عبارت msconfig را تایپ کرده و تب Startup را انتخاب کنید.

حذف برنامه‌های غیر ضروری برای ارتقای سرعت ویندوز 10

اکنون در لیست نمایان شده، روی برنامه‌های غیرضروری که به اجرای آنها نیاز ندارید کلیک راست کرده و Disable (غیرفعال) را انتخاب کنید تا منجر به افزایش سرعت سیستم شود. البته توجه داشته باشید برنامه‌های مهمی مانند آنتی‌ویروس را غیرفعال نکنید.

۲. غیر فعال کردن جلوه‌های گرافیکی ویندوز

سیستم عامل ویندوز برای زیباسازی بصری از مجموعه افکت‌هایی استفاده می‌­کند. این جلوه‌ها شامل انیمیشن­‌هایی هستند که به هنگام minimize و maximize شدن پنجره‌ها، به محو شدن و صاف کردن فونت می‌­پردازند. غیر فعال کردن این جلوه‌های غیرضروری می­‌تواند به افزایش سرعت ویندوز ۱۰ کمک کند.

برای انجام این کار، در منوی Start عبارت performance  را تایپ کنید. اکنون در صفحه نمایان شده گزینه Adjust the appearance and performance of Windows را انتخاب کنید و در بین گزینه‌ها، افکت غیرضروری را غیر فعال کنید. در صورت تمایل برای حذف تمام افکت‌ها گزینه Adjust for best performance را انتخاب کرده روی OK کلیک کنید تا تغییرات ذخیره شود و سرعت عملکرد کامپیوترتان افزایش یابد.

غیر فعال کردن جلوه‌های گرافیکی ویندوز برای ارتقای سرعت ویندوز 10

البته، غیرفعال کردن این ویژگی‌­ها سبب می‌­شود سیستم عامل ویندوز کوچک‌تر به نظر برسد که بعد از چند روز چشم به آن عادت خواهد کرد.

۳. تنظیمات مربوط به مصرف انرژی و پلان نیروی  سیستم خود را بررسی کنید

خوب است بدانید سیستم عامل ویندوز شامل چند برنامه پلان نیرو است که این امکان را به کاربران می‌­دهد تا مصرف انرژی سیستم خود را انتخاب کنند. مصرف انرژی تاثیر زیادی بر روی عملکرد و سرعت سیستم دارد که با انجام تنظیماتی می­‌توان سرعت آن را افزایش داد.

برای بررسی و تغییر تنظیمات پلان نیرو، برنامه Settings را باز کنید و مسیر System> Power & sleep را طی کنید. در کنترل پنل گزینه Power Options را باز کنید و گزینه  Balanced را با زدن تیک فعال کنید. این گزینه استفاده از انرژی را تنظیم خواهد کرد.

تنظیمات مصرف انرژی و پلان نیروی  سیستم و ارتقای سرعت ویندوز 10

ویندوز، یک گزینه High performance ارائه داده که به کاربران پیشنهاد می‌­دهیم این گزینه را به هیچ وجه انتخاب نکنند زیرا مزیت برتری نسبت به گزینه Balanced نداشته و انرژی بیشتری مصرف می‌­کند.

برای دسترسی به تنظیمات بیشتر روی گزینه Change plan settings کلیک کنید.

۴. حذف برنامه‌های قدیمی و مضر( Bloatware )

حذف برنامه‌ها بر روی سرعت کامپیوتر تاثیر نمی­‌گذارد. با این حال، حذف برنامه‌های غیرضروری که بر روی پس زمینه در حال اجرا بوده و از اینترنت و سایر سرویس‌های ویندوز استفاده می­‌کنند، می­‌تواند تاثیر مثبتی بر عملکرد و سرعت سیستم داشته باشد. انجام این کار بخصوص برای برنامه‌های مضری که دائما از شما درخواست خرید محصولات می­‌کنند، می­‌تواند به‌صرفه باشد.

برای بررسی برنامه‌های در حال اجرا، قسمت Setting  سیستم را باز کنید و در بخش Apps  لیست برنامه‌­های درحال اجرا را مشاهده کنید و برنامه‌ای که به آن نیاز ندارید را Uninstall کنید.

۵. خالی کردن فضای هارد دیسک

همانند مرحله قبل، پاک کردن فایل‌های قدیمی بر روی سرعت و عملکرد سیستم تأثیری ندارد، در صورتی که تعداد زیادی از فایل‌ها فضای هارد دیسک شما را اشغال کرده باشد، حذف آنها می­‌تواند عملکرد سیستم را بهبود بخشد.

پاک کردن فایل‌های قدیمی کار پیچیده‌ای نبوده و به نصب برنامه خاصی نیاز ندارد، کافیست در منوی Start عبارت Disk Cleanup را تایپ کنید، سپس بر روی آن کلیک کرده و درایو مورد نظر خود را انتخاب کنید، اکنون منتظر باشید تا ویندوز با یک جستجو میزان فضای قابل آزادسازی را به شما نشان دهد.

خالی کردن فضای هارد دیسک برای ارتقای سرعت ویندوز 10

از این طریق لیست ر ا بررسی کنید تا ببینید چه فایل‌هایی را می‌­خواهید حذف کنید و چقدر روی فضا می‌­تواند تاثیر داشته باشد.

هنگامی که شما سیستم خود را به آخرین نسخه ویندوز ۱۰ ارتقا می­‌دهید، ویندوز از برنامه‌هایی که قبلا نصب شده‌اند، در یک پوشه به نام Windows.old محافظت می­‌کند. اگر به این فایل‌ها نیاز نداشته و با نسخه جدید ویندوز مشکلی ندارید، می­‌توانید با خیال راحت آنها را حذف نمایید و شاهد سرعت چشمگیر سیستم خود باشید.

تا اینجا پنج ترفند را به شما آموزش دادیم با ما همراه باشید تا در بخش دوم این آموزش پنج ترفند دیگر را به شما معرفی کنیم تا با به کارگیری آن سرعت سیستم خود را افزایش دهید.

درباره : اخبار

چهارشنبه ۲۳ خرداد ماه ۱۳۹۷

داغ شدن بازار مس در کوره‌های ذوب چین

کی بی اس آنلاین آنلاین: مؤسسه CRU در جدیدترین گزارش خود دلایل وقوع کسری در بازار مس را برشمرده است. بنا به اعلام این مؤسسه راه‌اندازی واحدهای جدید ذوب در چین ازجمله مهم‌ترینِ این دلایل است. کسری در بازار مس، به افزایش قیمت فلز سرخ دامن می‌زند.

مؤسسه مطالعاتی CRU در گزارشی با عنوان «چشم‌انداز بازار کنسانتره مس» بیان کرده در سال‌های پیشِ رو حجم تولید جهانی مس معدنی به مقداری نخواهد بود که بتواند مانع از وقوع کسری عرضه در بازار کنسانتره مس شود. بنا به این گزارش به‌رغم محدودیت دسترسی به کنسانتره مس، ظرفیت‌های ذوب در چین به رشد خود ادامه می‌دهند و این باعث اعمال فشار بر تعرفه‌های ذوب و پالایش می‌شود.

بنا به پیش‌بینی‌ها طرح‌های Ningde شرکت چاینالکو (chinalco) و همچنین Chifeng Jinfeng شرکت مس یونان (Yunnan Copper) یکی از زیرمجموعه‌های چاینالکو در نیمه دوم سال جاری میلادی به بهره‌برداری می‌رسند. هر دو طرح، از جمله استراتژی‌های شرکت معدنی چاینالکو که در زمینه استخراج مس فعالیت دارد، برای گسترش سهم خود از بازار مس است. پروژه Ningde شامل یک واحد مختلط‌سازی کنسانتره است که بخش عمده‌ای از کنسانتره مورد نیاز خود را از معدن توروموکو (Toromocho) متعلق به شرکت چاینالکو واقع در کشور پرو تأمین می‌کند. از سوی دیگر پروژه واحد ذوب Chifeng Jinfeng، عمده نیاز خود به کنسانتره را از معادن مغولستان تأمین خواهد کرد. 

علاوه بر این در سال ۲۰۱۸ میلادی پنج طرح ذوب دیگر نیز در چین فعالیت خود را از سر خواهند گرفت. از واحدهای دیگر ذوب چین که به نظر می‌رسد امسال راه‌اندازی شود پروژه شرکت Jincheng Metallurgical واقع در لینگبائو است که مؤسسه تحقیقاتی CRU راه‌اندازی آن در سال ۲۰۱۸ را قطعی می‌داند؛ چراکه گفته می‌شود برخی از تجهیزات این واحد نصب شده و آماده بهره‌برداری است و از سوی دیگر تریدرها برای فروش کنسانتره مس به این شرکت در حال چانه‌زنی بر سر قیمت‌ها هستند. اگرچه شرکت Jincheng Metallurgical در کارنامه خود، سابقه موفق نشدن در تحویل به‌موقع چنین پروژه‌هایی را دارد.

به این ترتیب مؤسسه CRU پیش‌بینی می‌کند چین تا سال ۲۰۲۲، همچنان بزرگ‌ترین واردکننده کنسانتره مس باقی خواهد ماند. هر چند طی دوره ۲۰۱۹-۲۰۲۲ میلادی بر میزان عرضه داخلی کنسانتره در این کشور افزوده خواهد شد، اما میزان رشد این عرضه کندتر از میزان رشد تقاضا خواهد بود. زیرا کانسارهای مس در چین، از لحاظ اندازه کوچک هستند و عموماً محصولات جانبی به همراه دارند. این عوامل باعث بالا رفتن هزینه‌های عملیاتی تولید در واحدهای معدنی این کشور خواهد شد. علاوه بر آن، انتظار می‌رود واحدهای معدنی با نظارت‌های سخت‌گیرانه‌تر زیست‌محیطی در آینده مواجه باشند که می‌تواند در عملکرد آن‌ها تأثیر بگذارد. بنابراین باید منتظر ایجاد کسری کنسانتره مس و افزایش قیمت آن در سال‌های پیشِ رو باشیم. 

درباره : اخبار

دانلود آهنگ های علیرضا طلیسچی در خندوانه ۹۷

دانلود آهنگ های خوانده شده علیرضا طلیسچی در برنامه خندوانه جدید با حضور رامبد جوان

alireza rambod دانلود آهنگ های علیرضا طلیسچی در خندوانه 97

طبق اعلام علیرضا طلیسچی در صفحه شخصی خود:

همکاری جدیدی بین رامبد جوان و این خواننده خوش صدای کشور آغاز شده و به احتمال زیاد علیرضا طلیسچی در یکی از برنامه های جدید خندوانه حضور خواهد یافت.

اطلاعت کامل تر از این قسمت خنودانه به زودی در همین صفحه…

قسمتی از متن آهنگ ای داد بر من :

من قلبم مث تو سنگ نیس که

♫♫♫♫

تو بری وایمیسه به خدا وایمیسه

♫♫♫♫
ای داد بر من فرداست که حالیم

♫♫♫♫

میشه نیست الان که گرمم

♫♫♫♫
دیوونه کردم هر کی که دورم بود

♫♫♫♫

علیرضا طلیسچی خندوانه

منبع ( source ) : دانلود آهنگ های علیرضا طلیسچی در خندوانه ۹۷

درباره : موزیک
صفحات سایت