کی بی اس آنلاین


سه‌شنبه ۲۷ شهریور ماه ۱۳۹۷

با حمایت شرکت ملی صنایع مس ایران

MINEX2018 برگزار می‌شود

کی بی اس آنلاین آنلاین: هفتمین نمایشگاه بین‌المللی فرصت‌های سرمایه‌گذاری در معدن و صنایع معدنی ایران (MINEX2018) با حمایت شرکت ملی صنایع مس ایران ۱۷-۱۹ مهرماه ۱۳۹۷ در تهران برگزار می‌شود.

MINEX2018 با هدف ارائه آخرین تجهیزات، تکنولوژی، ماشین‌آلات و خدمات داخلی و خارجی در زمینه معدن و صنایع معدنی ایران، معرفی فرصت‌های سرمایه‌گذاری در بخش معدن و صنایع معدنی کشور، هم‌اندیشی با مقامات، اساتید، دست‌اندرکاران و اندیشمندان مرتبط با معدن و صنایع معدنی، معرفی توانمندی‌های بخش خصوصی و سازمان‌های دولتی، معرفی منابع تأمین مالی جهت طرح‌ها و پروژه‌ها و شناسایی و معرفی توانمندی‌های معدنی ایران برگزار خواهد شد. 

معدن، ماشین‌آلات و تجهیزات، بورس و اقتصاد، صنایع معدنی، اکتشاف، ایمنی، بهداشت و محیط‌زیست، دانشگاه و سنگ‌های قیمتی و نیمه‌قیمتی بخش‌های مختلف این نمایشگاه بین‌المللی هستند که در مصلی امام خمینی(ره) برپا خواهد شد.

افتتاحیه ماینکس ۲۰۱۸ روز سه‌شنبه ۱۷ مهرماه با حضور مسئولانی از وزارت صنعت، معدن و تجارت، سازمان نظام مهندسی معدن و سازمان‌های معدنی کشور برگزار می‌شود. 

گفتنی است هفتمین نمایشگاه بین‌المللی فرصت‌های سرمایه‌گذاری در معدن و صنایع معدنی ایران با همکاری سازمان توسعه و نوسازی معادن و صنایع معدنی ایران، سازمان زمین‌شناسی و اکتشافات معدنی کشور و با حمایت شرکت ملی صنایع مس ایران برگزار می‌شود. 

درباره : اخبار

پاکیزگی حمام و در نتیجه استفاده از کاشی حمام بادوامی که راحت تمیز شوند، از اهمیت خاصی برخوردار است. کاشی حمام اگر مدتی به حال خود رها ‌شود، مرکز تجمع مواد معدنی، سفیدک‌های صابون، قارچ و کپک به خصوص در قسمت‌های بندکشی خواهد شد.

برای رفع کثیفی کاشی حمام:

  1. با توجه به مقدار کثیفی و کپک، از اسپری مخصوص حمام و اسفنج استفاده کنید. کاشی‌ها را ابتدا خیس کنید. بهتر است ابتدا دوش را باز کنید تا بخار آب کاشی‌ها را بپوشاند.
  2. تمیز کردن را از بالا به پایین و به صورت سایشی انجام دهید. سعی کنید سایش به صورت دورانی و با کمی فشار باشد. کاشی‌‌ها را به صورت خطی یا چپ و راست نیز تمیز کنید سپس با آب گرم بشویید.
  3. در صورتی که سطح کاشی‌ها هنوز کدر است، باید نوع لکه را تشخیص دهید. آهن بالا؛ لکه قهوه‌ای، آب سخت؛ لکه سبز و صابون؛ لکه شیری به جا می‌گذارد.
  4. دستکش دست کنید و سرکه سفید را با فشار روی سطح مورد نظر بمالید. با براق شدن کاشی‌ها، کار به اتمام می‌رسد. از پاک‌کننده‌های مخصوص حمام برای پاک کردن زنگار استفاده نمایید. در صورت مقاومت لکه، از شوینده مخصوص سرویس بهداشتی استفاده کنید. آن‌ها معمولا سوزاننده بوده و نباید مدت زمان طولانی باقی بمانند.
  5. تمیز کردن بندکشی‌ها در صورت لک بودن ضروریست. در صورت سفید بودن بندها، از اسپری رقیق وایتکس استفاده نمایید. چند دقیقه صبر کنید سپس آبکشی نمایید. بندکشی‌های تیره با خمیر جوش‌شیرین پاک می‌شوند. آن‌ها را به صورت دورانی تمیز کنید. در صورت تمیز نشدن، از شوینده‌های آماده و مخصوص استفاده کنید و طبق دستورالعمل کار کنید. راز تمیز ماندن بند‌ها، خوب ساییدن آن‌ها به طور منظم و خشک کردنشان است.

کاشی حمام

نکته:

  • هنگام استفاده از شوینده‌های شیمیایی حتما از دستکش استفاده کنید.
  • هنگام استفاده از اسپری‌های شوینده، به صورت خود ماسک بزنید.

وسایل مورد نیاز برای تمیز کردن کاشی حمام:

  • ¼ لیوان هیدروژن پراکسید یا آب اکسیژنه
  • ۱ قاشق سوپ‌خوری مایع صابون
  • نصف لیوان آب

نحوه استفاده :

همه مواد را با هم مخلوط کنید. برای تمیز کردن کثیفی‌های سطحی یک اسفنج را داخل مواد می‌کنیم و روی کاشی‌ها می‌زنیم. سپس با آب می‌شوئیم. اگر کاشی‌ها بیش از حد کثیف باشند باید مقداری از مایع را روی آن بریزیم و بگذاریم به مدت ۱۰ دقیقه خیس بخورد. این گونه کثیفی‌ها بلند شده و راحت‌تر تمیز می‌شوند. این کار دو مرتبه تکرار کرده و در نهایت با آب تمیز بشوئید. اگر می‌خواهید که حمام برای مدتی طولانی تمیز بماند آب و سرکه به اندازه مساوی باهم مخلوط کنید و در هفته دو بار به کاشی‌های حمام بپاشید.

جمع‌آوری و تنظیم: کی بی اس آنلاین

درباره : اخبار

اگر پوست خشک دارید، احتمالا پوست شما پوسته پوسته می‌شود و تکه‌های خشک روی آن دیده می‌شود که می‌تواند در آرایش شما ایجاد مشکل کند. اگر شیوه‌های درست آرایش کردن را بلد نباشید، می‌تواند مشکل خشکی پوست شما را بدتر کند. راه حل این مشکل ترکیب کردن محصولات مرطوب‌کننده با لوازم آرایشی است. اگر می‌خواهید بدانید چگونه این کار را انجام دهید، مطلب زیر را مطالعه کنید.

فوندیشن و مرطوب‌کننده

اگر می‌خواهید علت چین و چروک‌های پوستتان را بدانید، شاید به دلیل خشکی پوست باشد که به اندازه کافی هنگام آرایش از مرطوب‌کننده استفاده نشده است. کمی مرطوب‌کننده را با فوندیشن مایع خود ترکیب کنید. بدین صورت علاوه بر اینکه پوشش آرایشی خوبی با مرطوب‌کنندگی کافی خواهید داشت، برای پوست شما چندان سنگین نخواهد بود (اشتباهات رایج در استفاده از فوندیشن).

پرایمر و رژگونه

گرچه رژگونه کرمی برای پوست شما مناسب‌تر است، اما اگر این نوع رژگونه ندارید، مشکلی ندارد. برای آنکه رژگونه‌ای داشته باشید که در عین حال آبرسان باشد، خودتان آن را درست کنید. کمی پرایمر را با مقداری پودر رژگونه کف دست خود بریزید و مایه خمیری درست کنید. همینکه درست شد، اندکی از آن را روی گونه‌های خود بزنید و با انگشتان بمالید. با این کار استفاده از رژگونه راحت‌تر خواهد بود و بدون آنکه پوست شما آسیبی ببیند رژگونه زیبایی خواهید داشت (همه چیز درباره رژگونه).

ریمل و وازلین

اگر مژه‌های شما نیز خشک است، این ترفند می‌تواند به شما کمک کند. پیش از استفاده از ریمل، لایه نازکی از وازلین را روی مژه‌ها بزنید. با این کار نه تنها مژه‌ها مرطوب می‌شود، بلکه مژه‌ها را پرتر نیز نشان می‌دهد. همچنین از خشک شدن ریمل شما نیز جلوگیری می‌کند (با فواید وازلین آشنا شوید).

رژ لب و رژ چرب‌کننده

یکی از مشکلات پوست خشک، پوسته و ترک شدن لب است. به همین خاطر این افراد باید از استفاده کردن از رژهای خشک که ترک لب را بیشتر نشان می‌دهد، خودداری کنند. اگر می‌خواهید از این رژ لب‌ها استفاده کنید، ابتدا رژ چرب‌کننده به لب‌ها بزنید تا ترک‌های لب را بپوشاند. بدین صورت لب‌ها تغذیه شده و نرم می‌شوند. ابتدا یک لایه رژ لب چرب‌کننده بزنید و سپس روی آن رژ مات که دوست دارید بزنید (علت خشکی لب و راه حل هایی برای درمان آن).

درباره : اخبار

آیا شما خواب یک شکم صاف را می‌بینید اما نمی‌دانید از کجا شروع کنید؟ شما ممکن است فکر کنید که راه حل چربی سوزی است ، اما کلید شکم صاف یک رژیم سالم و یک برنامه ورزشی منظم است. هیچ راه حل سریعی وجود ندارد، اما شما می‌توانید شکم تخت را با ثبات و تداوم داشته باشید.

تمرینات روتین داشته باشید

۱- درک کنید که ورزش چگونه می‌تواند شکم شما را صاف کند

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که تمرینات شکم به تنهایی شکم آنها را تخت می‌کند. اگر چربی شکمی دارید، نمی‌توانید ماهیچه‌های شکمی خود را ببینید و شکم شما ممکن است گرد تر بنظر برسد. در حالی که تمرینات شکم می‌تواند ماهیچه‌های شکمی شما را تقویت کند، شما باید ورزش هوازی و تمرینات قدرتی را انجام دهید تا کل چربی بدن و چربی شکمی را کاهش دهید. چیزی مانند تمرینات نقطه‌ای وجود ندارد. شما باید تمریناتی انجام دهید که کل چربی بدن را کاهش دهد تا از چربی شکمی خلاص شوید.

۲- فعالیت فعال هوازی منظم داشته باشید

ورزش ایروبیک شامل فعالیت‌هایی است که گروه‌های عضلانی بزرگ را برای مدت زمان طولانی درگیر می‌کنند. شما باید حداقل ۱۵۰ دقیقه تمرین شدید متوسط ​​در هفته یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته انجام دهید. ورزش‌های هوازی به کاهش کل بدن و چربی شکمی کمک می‌کند تا بتوانید شکم صاف داشته باشید. فعالیت‌ها در طول روز می‌توانند شکسته شوند. اطمینان حاصل کنید که هر بار حداقل ۱۰ دقیقه تمرین می‌کنید. مثال‌‌هایی از ورزش شدید متوسط: پیاده روی سریع (۳ مایل بر ساعت یا سریعتر)، ایروبیک در آب، دوچرخه سواری (کمتر از ۱۰ مایل در ساعت) و رقص باله. مثال‌هایی از ورزش شدید : دویدن، پیاده روی، شنا کردن، چرخیدن و پریدن، دوچرخه سواری (۱۰ مایل در ساعت و یا سریع‌تر) و تپه نوردی.

۳- تمرین قدرتی را امتحان کنید

تمرین قدرتی باید حداقل دو بار در هفته انجام شود و تمام گروه‌های اصلی عضلانی مانند پاها، باسن، پشت، شانه‌ها، شکم و بازوها را هدف قرار دهید. تمرینات وزن، با استفاده از باند های مقاومت و تمرینات وزن بدن (به عنوان مثال، فشار دادن، اسکات، کشیدن سینه‌ها) می‌توانید همه چیز را برای تقویت عضلات خود انجام دهید.

جلسه تمرین قدرتی باید شامل ۸ تا ۱۰ تمرین باشد که گروه‌های عضلانی اصلی شما را هدف قرار دهند. استراحت حداقل یک روز بین جلسات تمرین قدرتی داشته باشید. اگر شما یک مبتدی هستید، یک تا سه مجموعه از هر تمرین و ۸ تا ۱۲ تکرار در هر مجموعه انجام دهید. اگر پیشرفته‌تر هستید، دو تا ۶ مجموعه از هر تمرین و یک تا هشت تکرار در هر مجموعه انجام دهید.

۴- یک تمرین معمولی انجام دهید

داشتن یک برنامه ورزشی، شما را در مسیر حرکت قرار می‌دهد و به شما در تعیین اهداف کمک می‌کند. روال شما باید شامل ورزش‌های هوازی و تمرینات قدرتی باشد. اگر شما فقط شروع به فعالیت می‌کنید، ممکن است لازم باشد تا در هر هفته تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی داشته باشید . فعالیت‌هایی را انجام دهید که لذت میبرید. اگر آنچه را که انجام می‌دهید دوست دارید ، بیشتر به برنامه رسیده اید. اگر پیاده روی را دوست ندارید ، کلاس‌های ورزشی، دوچرخه سواری یا پیاده روی با یک دوست را امتحان کنید.
هر روز تمرینات را انجام دهید. با تمریناتی که انجام می‌دهید بی حوصله می‌شوید ، انگیزه کمتری دارید. به جای اینکه همه زمان‌ها در حال دویدن یا راه رفتن باشید، سعی کنید فعالیت‌های دیگری مانند رقصیدن یا شنا کردن را امتحان کنید. یک لیست پلی ورزشی از آهنگ‌هایی که شما را تحریک میکند و در طول تمرین به شما انگیزه می‌دهد داشته باشید.

۵- جدول ورزشی داشته باشید

پیگیری پیشرفت شما می‌تواند به شما کمک کند تنظیمات خود را انجام دهید و بدانید که دقیقا چه کار می‌کنید. تمرین را هر روز کامل کنید. شما همچنین می‌توانید عکسی از قبل و بعد از خود داشته باشید تا بتوانید ببینید که بدن شما چه تغییری می‌کند. ورزش را برای ۴ تا ۶ هفته ادامه دهید و سپس پیشرفت خود را بررسی کنید. اگر بعد از شروع تمرینات روتین، تغییراتی را مشاهده نکردید، ممکن است نیاز باشد که برنامه هایتان را تغییر دهید مانند زمان تمرین را افزایش ، دهید تمرینات شدیدتریا تمرینات مختلفی انجام دهید.

برای یک شکم صاف غذا بخورید

۱- مصرف کالری خود را بررسی کنید

وقتی کالری بیشتری نسبت به آنچه که هرروز میسوزانیم مصرف کنیم، این کالری‌های اضافی در بدن ما ذخیره می شوند. مقدار کالری که شما نیاز دارید، بسته به سن، قد، جنسیت و چگونگی فعالیت شما متفاوت است. اکثر زنان بین ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری در روز نیاز دارند. اکثر مردان بین ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روز نیاز دارند.

اگر سعی می کنید وزن کم کنید، باید کالری کمتری مصرف کنید. هرچه پیرتر می‌شوید، کالری کمتری مصرف می‌کنید. اگر شما بسیار فعال هستید، باید هر روز کالری بیشتر بخورید. شمارنده کالری موجود در وب وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند که چقدر کالری روزانه باید مصرف کنید .

۲- سبزیجات و میوه بیشتری بخورید

میوه‌ها و سبزیجات مواد غذایی لازم برای بدن شما را تامین می‌کنند و کالری کمی دارند. رژیم غذایی سنگین با میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند به شما کمک کند تا احساس خوبی داشته باشید و از ذخیره کالری اضافی به عنوان چربی جلوگیری شود. انواع سبزیجات شامل سبزیجات سبز تیره (کلم بروکلی، اسفناج، کاهو)، سبزیجات قرمز و نارنجی (هویج، گوجه فرنگی، فلفل قرمز، سیب زمینی شیرین)، لوبیا و نخود فرنگی (لوبیا سیاه، نخود فرنگی، لوبیای کریستالی)، سبزیجات نشاسته‌ای (ذرت، نخود سبز، سیب زمینی سفید). زنان باید ۲ تا ۲.۵ لیوان فنجان در روز بخورند و مردان باید ۲.۵ تا ۳ فنجان در روز مصرف کنند.

اگر شما ۳۰ دقیقه یا بیشتر تمرین شدید متوسط ​​در روز داشته باشید، باید سبزیجات بیشتری مصرف کنید. سبزیجات تازه و یخ زده به سبزیجات کنسرو شده ترجیح داده میشوند. اگر سبزیجات کنسرو شده خریداری می‌کنید، مطمئن شوید که برچسب ” کم سدیم ” یا “بدون نمک اضافی” داشته باشد. برش‌های سبزیجات تازه مانند هویج، کلم بروکلی، خیار، یا سبز، زرد یا فلفل قرمز را در یک ظرف در یخچال خود نگه دارید. ممکن است هنگام باز کردن درب یخچال آنها را برای یک میان وعده انتخاب کنید. سعی کنید سبزیجات خام را به سوپ‌ها، نخود فرنگی‌ها و سبزیجات اضافه کنید تا میزان مصرف سبزیجات خود را افزایش دهید.

۳- پروتئین ضعیف بخورید

دوز توصیه شده روزانه پروتئین بین ۴۶ تا ۵۶ گرم در روز و یا ۰.۸ گرم پروتئین در هر کیلوگرم وزن بدن (۰.۳۶ گرم در هر پوند) است. اگر فعال هستید یا اگر میخواهید عضله بسازید، ممکن است نیاز به مصرف بیشتر از این مقدار داشته باشد. پروتئین در گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، لوبیا و نخود فرنگی و محصولات لبنی یافت می‌شود. برخی از منابع حیوانی پروتئین می‌تواند چربی زیاد داشته باشد. مهم این است که شما منابع پروتئینی مانند پروتئین مانند گوشت گاو، لوبیا، فیله گوشت خوک، تخم مرغ، غذاهای دریایی و مرغ گوشت سفید را بخورید. بسته به وزن و فعالیت، زنان باید ۵ تا ۵. ۵ اونس پروتئین یا گوشت در روز بخورند و مردان باید روزانه ۵.۵ تا ۶ اونس پروتئین یا گوشت مصرف کنند.

اگر گوشت، مرغ یا ماهی نمی خورید، ۱/۴ فنجان لوبیای پخته شده، ۱ تخم مرغ، ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و یا ۱/۲ اونس از دانه ها یا دانه ها برابر با ۱ اونس گوشت است.

۴- به مصرف غلات روی بیاورید

خوردن غلات کامل (برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر، آرد کل گندم و ماکارونی کل گندم) به جای غلات تصفیه شده (برنج سفید، آرد سفید و نان سفید) کمک می کند تا بدن شما از چربی شکمی خلاص شود. زنان باید ۵ تا ۶ اونس غلات در روز بخورند و مردان باید برای مصرف ۶ تا ۸ اونس دانه در روز تلاش کنند.

یک اونس غلات معادل ۱ تکه نان، ۱ قاشق سوپ خوری، ۱/۲ قارچ و ۱/۲ فنجان بلغور جو دوسر است. حداقل نیمی از دانه هایی که می خورید باید شامل کل غلات باشد.

۵- غذای خود را طبخ کنید

پخت و پز در خانه می تواند به شما کمک کند آنچه را که می خورید کنترل کنید و بدانید دقیقا چه چیزی در بدن خود قرار می دهید. از کره، مارگارین و قند جدولی که هنگام تهیه غذا استفاده می کنید آگاه باشید. همچنین قبل از اینکه آنها را بخورید، چربی را بردارید و پوست را از گوشت بکنید.

گریل کردن، کباب کردن و سرخ کردن، روش های پخت و پز است که چربی اضافی را به غذا اضافه نمی کنند.
از روغن های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن کلزا، روغن ذرت یا گاجره استفاده کنید. با این حال، به یاد داشته باشید که کره نیز چربی مناسبی برای استفاده است. فقط مطمئن شوید که از چربی های ترانس در رژیم غذایی خود جلوگیری کنید و مصرف چربی را محدود کنید، از آنجا که چربی ها و مواد غذایی چربی با کالری زیاد هستند. سعی کنید میزان مصرف چربی خود را بین ۲۰ تا ۳۵ درصد کل کالری حفظ کنید. اگر در رستوران می خورید، غذای خود را با یک دوست به شریک شوید یا نیمی از وعده غذایی خود را به خانه ببرید.

۶- به غذاهایی که موجب نفخ می شوند توجه کنید

بعضی از غذاها ممکن است موجب نفخ بعضی افراد شود و شکم شما برآمده شود. شما مجبور نیستید این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید، اما در خوردن این غذاها آگاه باشید. غذاهای رایج که موجب نفخ می شوند، شامل لوبیا، کلم بروکلی، کلم، تخم مرغ برزیل، نوشابه های گازدار، گل کلم، شیر، پیاز، برخی میوه ها (سیب، هلو و گلابی)، آبنبات سخت و آدامس می باشد .

مقدار نمک مصرفی را کاهش دهید. خوردن بیش از حد نمک باعث می شود که بدن آب را در اطراف معده نگه دارد و احساس سوزش کنید.]

۷- مصرف شکر خود را کاهش دهید

شکر چربی شکمی شما را افزایش می دهد. بسیاری از غذاهای فرآوری شده (مانند کیک، آبنبات، و غیره) و نوشیدنی های شیرین (سودا، نوشیدنی های ورزشی و آب میوه ها) دارای محتوای شکر بالایی هستند. مصرف برخی از شکرها در رژیم غذایی شما کمک می کند تا یک شکم صاف داشته باشید.

به جای نوشیدن آب میوه، میوه تازه بخورید (به عنوان مثال، به جای مصرف آب پرتقال نارنجی بخورید)
نوشیدنی های شیرین را با آب جایگزین کنید.

۸- فیبر بیشتری بخورید

خوردن فیبر حل شدنی باعث کاهش چربی شکمی می شود. میوه ها، سبزیجات و لوبیا منبع خوبی از فیبر محلول هستند. زنان باید ۲۱ تا ۲۵ گرم فیبر در روز بخورند و مردان باید ۳۰ تا ۳۸ گرم فیبر در روز مصرف کنند. نمونه هایی از غذاهای فیبر بالا عبارتند از جو، هویج، سیب، میوه های مرکبات، گل کلم و لوبیا سبز. اطمینان حاصل کنید که شما مقدار زیادی آب می خورید. آب به فیبر در سیستم گوارش کمک می کند.

درباره : اخبار

فیلیپین کشوری است که مناطق دیدنی بسیاری دارد و امروزه مسیر پیاده‌روی آن از تایلند بسیار شهرت پیدا کرده است. در ادامه قصد داریم جاهای دیدنی فیلیپین، کشور آسیای جنوب شرقی را به شما معرفی کنیم.

فیلیپین با داشتن سواحل شن سفید و دنیای زیبای زیرآب یکی از زیباترین مقاصد گردشگری دنیاست. ۶ ماه از سال در این کشور چیزی نیست جز آفتاب. کشوری با ۷۰۰۰ جزیره و آب و هوای گرمسیری. در ادامه با این کشور بیشتر آشنا خواهید شد:

El Nido

El Nido در فیلیپین

این شهر ساحلی که در لبه خلیج Bacuit در پالاوان شمالی قرار گرفته است، به خاطر ۵۰ سنگ آهک کارست که از آب‌های نیلگون بیرون آمده و مرجان‌ها و ماهی‌های رنگارنگ شهرت یافته است. اینجا از سوی آژانس‌ها و وبسایت‌های بسیاری به عنوان نویدبخش‌ترین جای جهان معرفی شده است و بهشت عاشقان ساحل است بدون آنکه هیچ هتل ساحلی با خراب شدن جنگل در آن بنا شده باشد. غارهای پنهان در لای سنگ‌ها، لانه پرندگان، ساحل زیبای این جزیره در کنار امکان غواصی، آن را به یکی از بهترین جزایر دنیا تبدیل کرده است. پیاده‌روی به سمت شمال و به همان اندازه مسیر اتوبوس به سمت جنوب، گردشگران را به رودخانه زمردین کورون و یکی از ۷ عجایب طبیعی جدید یعنی رودخانه زیرزمینی Puerto Princesa می‌رساند.

جزیره Batan

جزیره Batan در فیلیپین

این جزیره به دلیل دورافتاده بودن اغلب نادیده گرفته می‌شود. داستان این جزیره از زمانی که گردشگران ماجراجو دل به دریای شمال زدند و بدون ترس در امواج جنوب دریای چین شنا کردند، داستانش چرخید و شهرت یافت. گرچه دیگر جزایر رشد کرده‌اند، اما جزیره باتان هنوز به همان شکل با تپه‌های سبز رنگ با گاوهای شیرده، مسکن‌های مربوط به پیش از زمان اشغال اسپانیایی‌ها، خانه‌های سنگی، کلیساهای اسپانیایی و شب‌های پرستاره باقی است.

دریاچه Pinatubo

دریاچه Pinatubo در فیلیپین

پس از زلزله سال ۱۹۹۱ که موجب فوران آتشفشان خاموش به همین نام شد، دریاچه Pinatubo در استان زامبالس (Zambales) در شمال غربی فیلیپین شکل گرفت و امروزه به یکی از مقاصد گردشگری برای آخر هفته‌ها به منظور فرار از ترافیک و گرمای طاقت‌فرسای پایتخت تبدیل شده است.

Siquijor

Siquijor در فیلیپین

در فولکلور فیلیپین، سیکویور با سنن عارفانه و محله زیبا و در عین حال نارس خود طلسم شده است. جزیره کوچکی که بین مرکز و غرب فیلیپین جای گرفته است. سیکویور در ابتدا دژ مبلغان کاتولیک در منطقه بوده است که با کلیساها و صومعه‌های ۳۰۰ ساله‌اش که گنجینه ملی و یکی از بزرگترین مجمع‌الجزایر محسوب می‌شود، شناخته شده است.

Sagada

Sagada در فیلیپین

این شهر محصور در خشکی که نامش از استان کوهستانی شمال مرکزی فیلیپین گرفته شده است، مامن سنگی فرهنگ  Ifugao است که هنوز به حیات خود ادامه می‌دهد. تراس‌های کشت برنج منظره زیبایی را در کوهستان‌های سبز رنگ ایجاد کرده است. Sagada به دلیل قرار گرفتن در ارتفاع بالا شب‌های بسیار سرد و صبح‌های مه‌آلود دارد، در حالی که بقیه قسمت‌های کشور گرم و سوزان است.

جزیره Boracay

جزیره Boracay در فیلیپین

این جزیره آفتابی شکلی شبیه شکل استخوان دارد. این جزیره، ۴ کیلومتر ساحل ماسه‌ای سفید دارد و آب‌های فیروزه‌ای زیبا که کارائیبی‌ها را در جستجوی پول به سمت خود می‌کشاند. این جزیره، هرآنچه از یک شهر انتظار دارید را داراست، غذاهای بین‌المللی، هتل‌های پنج ستاره و زندگی در شب. می‌توانید به ساحل Puka در شمال بروید، ساحلی پر از نخل و دنج که می‌توانید در آن آرامش بگیرید.

Daraga

Daraga در فیلیپین

این شهر با ۱۱۵ هزار نفر جمعیت در جنوب شرقی لوزون (شمال فیلیپین) قرار گرفته است، تصویر زیبایی از منطقه Bicol ارائه می‌دهد، این نام به محلی به معنای “زیبا” است. این شهر در پس‌زمینه خود کوه آتشفشانی را دارد. در این شهر که بافت روستایی دارد، اغلب کشاورزی انجام می‌شود که زمین‌های کشاورزی آن به دلیل هجوم گردشگران به جای دیگری منتقل شده است. با وجود شلوغی شهر داراگا، هنوز زندگی روستایی در شالیزارهای برنج پای کوه‌ها جریان دارد.

Vigan

Vigan در فیلیپین

هیچ شهر دیگری به اندازه ویگان گذشته مستعمراتی خود را به نمایش نمی‌گذارد. این منطقه از سوی یونسکو به عنوان میراث جهانی در شمال شرقی فیلیپین به ثبت رسیده است. تاریخ و معماری این شهر در خیابان‌های باریک و سنگفرش، کلیساهای باروک و عمارت‌های اسپانیایی که گردشگران را به گذشته می‌برد، جذابیت فوق‌العاده‌ای دارد.

جزیره Apo

جزیره Apo در فیلیپین

آپو شهر آرام ماهیگیری در مسیر گردشگری گردشگران است. امروزه این جزیره کوچک یک پناهگاه زیست محیطی است که برپایه ماهیگیری قرار دارد. یادتان نرود باید زباله‌هایتان را با خود برگردانید.

شهر Davao

شهر Davao در فیلیپین

مرکز حمل و نقل، تجاری، اقتصادی و تحصیلی فیلیپین جنوبی داوائو است که ترکیبی از زندگی شهری و زندگی روستایی را در خود دارد. این شهر قوانین محکمی دارد، دزدی در آن وجود ندارد، خیابان‌ها تمیز است و امکاناتی چون مراکز خرید، اینترنت WiFi، کافه، دانشگاه و … دارد. داوائو محبوب مهاجران است زیرا شهری است با شرایط خوب زندگی در نزدیکی سرمایه و میراث فرهنگی که اسپانیایی‌ها موفق به تاراج آن نشدند. به فستیوال Kadayawan بپیوندید و شاهد ” lumad” یا همان بومیان باشید که در لباس‌های سنتی دعا می‌خوانند و شکرگزاری خود را با بخشش محصول برداشت شده و رقص‌های سنتی پای مرتفع‌ترین قله فیلیپین یعنی کوه آپو، نشان می‌دهند.

درباره : اخبار

گوگل در کروم ۶۳ یک قابلیت امنیتی به نام Site Isolation ایجاد کرد، این قابلیت به طور پیش‌فرض فعال نبوده و باید آن را به صورت دستی فعال کرد.

گوگل اعلام کرد که قابلیت Site Isolation را در حدود ۹۹ درصد برای کروم  ۶۷ به طور پیش‌فرض فعال کرده است.۱ درصد باقیمانده به عنوان یک گروه کنترل برای نظارت بر عملکرد و مسائل استفاده می­‌شود.

کاربران سازمانی ممکن است از سیاست­‌هایی برای فعال کردن  Site Isolation با استفاده از کروم ۶۸  برای اندروید استفاده کنند، همچنین گزینه دستی برای فعال کردن این قابلیت وجود دارد.

این قابلیت امنیت را بهبود می‌­بخشد و برای جلوگیری از هکرها که با استفاده از حفره امنیتی خطرناکی موسوم به Spectre  می­‌باشند، استفاده می­‌شود. پیشنهاد می‌­شود این قابلیت را فعال کنید.

نحوه فعال کردن قابلیت Site Isolation  در کروم اندروید  

فعال کردن قابلیت Site Isolation

کاربران اندرویدی که کروم را بر روی دستگاه خود اجرا می‌­کنند، ممکن است بخواهند قابلیت  Site Isolation را در مرورگر فعال کنند.

توجه داشته باشید که قابلیت Site Isolation استفاده از رم را افزایش می­‌دهد، البته گوگل قصد دارد این مسئله را در روزهای آینده رفع کند.

برای فعال کردن این قابلیت در کروم اندروید مراحل زیر را دنبال کنید:

  • ابتدا مرورگر گوگل کروم را بر روی اندروید خود اجرا کنید.
  • اگر از نسخه کروم خود مطمئن نیستید، در مسیر منو روی  Help & Feedback ضربه زده و سپس در منو گزینه Version Info را بررسی کنید.
  • در نوار آدرس مرورگر، عبارت Load chrome: // flags / # enable-site-per-process را تایپ کنید.
  • قابلیت Site Isolation را جستجو کرده و روی منوی Strict site isolation کلیک کرده و آن را با انتخاب گزینه enabled، فعال کنید.
  • گزینه RELAUNCH NOW که نمایش داده شده را فعال کنید.

قابلیت Site Isolation در کروم اندروید پس از راه‌اندازی مجدد فعال می‌­شود. برای غیر فعال کردن آن مراحل بالا را تکرار کنید و روی disabled کلیک کنید. بهتر است مواقعی از این قابلیت استفاده نمایید که اطلاعات مهمی را اختیار دارید.

قابلیت Site Isolation باعث افزایش مصرف حافظه کروم و رم می­‌شود زیرا از فرآیندهای بیشتری استفاده می­‌کند و مصرف حافظه گوگل را در حدود ۱۰ تا ۱۳ درصد افزایش می‌­دهد.

درباره : اخبار

اگر یک فایل مهم را از دست داده و نیاز به بازیابی آن دارید، با ما همراه باشید تا فایل‌های حذف شده آفیس را بازیابی کنید.

از دست دادن و یا حذف شدن ناگهانی اسناد می­‌تواند موجب آزرده خاطر شدن و اتلاف وقت شود.

خوشبختانه، فایل­‌هایی که با استفاده از مایکروسافت آفیس ایجاد کرده‌­اید ممکن است همانطور که برای اولین بار ظاهر می­‌شوند، از دست نرفته باشند. می‌­توانید چندین ترفند را برای بازیابی آنها به کار بگیرید.

اسناد از دست رفته را بازیابی کنید

چند ترفند وجود دارد که جهت جلوگیری از دست رفتن اسناد می‌­تواند مفید باشد.

۱. از بازیابی سند استفاده کنید

نرم افزار ورد ۲۰۱۶ دارای ویژگی‌­های داخلی است که به شما کمک می‌­کند اسناد خود را بازیابی کنید. ممکن است تصور کنید با بسته شدن ناگهانی ورد، سند بدون اینکه ذخیره شود، از بین برود. خوشبختانه، نرم‌افزار ورد به طور موقت یک نسخه از فایل را در صورت وقوع این رخداد حفظ خواهد کرد.

بازیابی سند و فایل‌های حذف شده آفیس

برای دریافت آن، یک بار دیگر ورد را اجرا و سند را باز کنید تا نسخه قبلی فایل مورد نظر را مشاهده کنید، در صورتی که نسخه آن وجود نداشت، در منوی File مسیر Manage Document> Recover Unsaved Documents را طی کنید.

باز کردن سند و فایل‌های حذف شده آفیس

اکنون، با یک صفحه که شامل اسناد ذخیره نشده در چهار روز گذشته است مواجه خواهید شد. روی سند مورد نظر خود کلیک کرده و Open را انتخاب کنید.

اجرای سند و فایل‌های حذف شده آفیس

۲. آشکارسازی فایل‌­های موقت

گاهی اوقات، اسناد­ خراب یا حذف شده در یک نسخه موقت قرار می­‌گیرند که محتوای اصلی را شامل می­‌شود. این فایل­‌های موقت به طور معمول از دید کاربر پنهان می­‌شوند، اما با چند ترفند می‌‍­توان به راحتی آنها را یافت.

عبارت File Explorer Options را در نوار جستجو تایپ کنید و نتیجه مربوطه را در کنترل پنل باز کنید. در تب View بخش Hidden files and folders را در قسمت Advanced settings بیابید.

نمایش فایل پنهان و فایل‌های حذف شده آفیس

اکنون گزینه Show hidden files, folders and drives را فعال کنید. در حال حاضر، پوشه‌­ای که فایل خراب یا حذف شده خود را ذخیره کرده‌­اید، مشاهده کنید و نام فایل­‌هایی را که با tilde شروع می‌­شود را بررسی کنید و آنها را با فرمت tmp تغییر دهید.

پس از پیدا کردن یک سند که مطابق با انتظارات شما از لحاظ اندازه فایل و تاریخ است، آن را تغییر نام دهید و فرمت آن را با  docx برای نسخه‌های ورد ۲۰۰۷ تعیین کنید. فایل را باز کنید و درست بودن آن را بررسی کنید.

۳. سطل آشغال را بررسی کنید

سطل آشغال یا همان Recycle Bin، تمام فایل‌­هایی که اخیرا حذف شده‌­اند را شامل خواهد شد. سطل آشغال اسنادی را که به صورت دستی حذف کرده‌­اید و فایل‌­های موقت ذکر شده در بالا را شامل می‌­شود. بنابراین، مطمئن شوید که تنظیمات صفحه File Explorer Options بر روی گزینه Show hidden files, folders and drives تنظیم شده باشد.

سطل آشغال و فایل‌های حذف شده آفیس

سطل آشغال می­‌تواند موجب صرفه‌جویی در مصرف واقعی کاربران با سرویس‌­های آنلاین مایکروسافت مانند OneDrive  و Office 365 شود. اگر شما از یک حساب کاربری شخصی استفاده می­‌کنید، می­‌توانید فایل­‌های پاک شده را با رفتن به سطل آشغال و استفاده از قابلیت Restore بازیابی کنید.

۴. از یک ابزار جانبی استفاده کنید

بسیاری از افراد از مایکروسافت آفیس استفاده می‌­کنند و همیشه نگران از دست دادن اسناد خود هستند. به این ترتیب، اگر شما مایل به استفاده از ابزارهای جانبی برای بازیابی اسناد هستید، گزینه‌­های زیادی پیش رو دارید، در ادامه مطلب دو مورد از این ابزارها را معرفی خواهیم کرد:

نرم‌افزار Easy Office Recovery

نرم‌افزار Easy Office Recovery یک روش جامع برای بازیابی اسناد آفیس است. این نرم‌افزار هارد دیسک را برای فایل­‌های خراب یا حذف شده اسکن می­‌کند و سپس یک صفحه پیش نمایش ارائه می­‌دهد تا بتوانید از طریق آن اسناد مورد نظر خود را جستجو کنید.

نرم‌افزار Easy Office Recovery و فایل‌های حذف شده آفیس

البته، این نرم‌افزار با پرداخت هزینه ۷۹.۹۵ دلار کار خواهد کرد، بنابراین در صورت مهم بودن اسناد می­‌توانید از آن استفاده کنید، همچنین، جایگزین­‌های رایگان نیز وجود دارد.

نرم‌افزار Recuva

Recuva یک نرم‌افزار است که توانایی بازیابی فایل از دست رفته به صورت رایگان را ارائه می­‌دهد و فقط نیاز به مجوز برای اقدامات پیشگیرانه و برخی از قابلیت­‌های پیشرفته را دارد. رابط کاربری آن کمی بیشتر از Easy Recovery Office است.

نرم‌افزار Recuva و فایل‌های حذف شده آفیس

یکی از مزایای استفاده از نرم‌افزار Recuva این است که می­‌تواند اسناد ایجاد شده را با استفاده از مجموعه آفیس مایکروسافت اداره کند، بنابراین در صورتی که برخی از موسیقی‌ها، عکس‌ها و یا هر چیز دیگری را از دست بدهید، می‌­توانید آنها را در کمترین زمان بازیابی کنید.

پیشگیری بهتر از درمان است

قبل از اینکه خودتان را در موقعیت از دست دادن سند قرار دهید، از طریق تنظیمات مایکروسافت آفیس تنظیمات مورد نظر را انجام دهید و از اسناد خود محافظت کنید.

برنامه ورد را باز کنید و به File> Options رفته و در بخش Save مطمئن شوید که گزینه Save AutoRecover information every ___ minutes با یک زمان کم تنظیم شده است و تیک گزینه Keep the last autosaved version if I close without saving علامت گذاری شده است.

ذخیره و فایل‌های حذف شده آفیس

در ادامه، به بخش Advanced رفته و گزینه Save را پیدا کنید، گزینه Always create backup copy را علامت بزنید.

بکاپ و فایل‌های حذف شده آفیس

با استفاده از این گزینه‌­ها، بهترین فرصت را برای تهیه نسخه پشتیبانی از سند فراهم می‌­کنید.  در صورتی که اسناد خود را از دست داده‌اید، می‌­توانید با کمترین زمان و تنها با چند کلیک اسناد خود را بازیابی کنید.

درباره : اخبار

برای تزیین شیشه خالی از وسایل مختلفی می‌توان استفاده کرد. در اینجا روش تزیین شیشه خالی با چسب، اکلیل و اسپری در چند مدل متنوع یاد داده شده است که ساده و کم هزینه می‌باشد و برای کاربرد‌های مختلف مثل دکوراسیون عروس، تم تولد و ولنتاین می‌تواند استفاده شود. تزیین شیشه‌های خالی به جا مانده از مربا، ترشی، نوشابه و هرچیز دیگری می‌تواند یه ایده ارزان و زیبا برای دکوراسیون منزل، کافه و رستوران باشد. این کار می‌تواند به محیط زیست و چرخه بازیافت نیز کمک زیادی برساند. در این آموزش روش‌های ساده و جذابی برای تزیین شیشه‌های خالی با اکلیل و اسپری رنگ یاد داده است که انجام آن برای کودکان و نوجوانان نیز ساده است و در زمان کمی می‌توانند آن را درست کنند.

وسایل مورد نیاز:

  • چسب دو طرفه
  • اکلیل
  • قیچی
  • ظرف شیشه تمیز
  • قلموی نرم برای تمیز کردن
  • وسایل تزیینی مثل روبان یا گل (به صورت دلخواه)

توجه داشته باشید که قبل از شروع کار شیشه‌ها را با دقت بشویید و برچسب‌های روی آنها را بردارید.

روش تزیین ظرف شیشه‌ای تمام اکلیلی

در این مدل تزیین شیشه خالی می‌خواهیم همه ظرف را با اکلیل پر کنیم. برای این کار می‌توانید از یک چسب دوطرفه پهن استفاده کنید و یا با نوار باریک به صورت تکه‌ای این کار را انجام دهید، ابتدا چسب را به اندازه پهنای شیشه خود برش بدهید.

شیشه خالی

شیشه خالی

حالا به آرامی روکش چسب را برداشته و دور شیشه بچسبانید. بعد از چند دقیقه چسب را از روی شیشه بردارید. همان طور که می‌بینید سطح چسبنده آن روی شیشه به جا مانده است.

شیشه خالی

اکلیل‌ها را به آرامی روی چسب بریزید و با دست آنها را روی شیشه ثابت کنید.

شیشه خالی

شیشه خالی

در انتها با قلمو اضافات اکلیل را از روی شیشه پاک کنید. با این روش می‌توانید به راحتی هر نوع ظرف شیشه‌ای را تزیین کنید و در دکور اتاق خواب، سالن، و برای مناسبت‌های مختلف استفاده نمایید.

شیشه خالی

می‌توانید از این شیشه‌ها به عنوان جا شمعی نیز استفاده کنید و در شب شعر و یا مناسبت‌های عاشقانه استفاده نمایید.

شیشه خالی

تزیین شیشه خالی با چسب حرارتی و اسپری رنگ

این مدل تزیین خیلی ساده و جذاب است و حتی می‌توانید کار هنری خود را به دیگران هدیه دهید. در این مدل تزیین به بطری یا ظرف شیشه‌ای تمیز، چسب حرارتی و اسپری رنگ نیاز دارید.

شیشه خالی

ابتدا با چسب حرارتی روی شیشه هر طرحی که دوست دارید را بکشید. می‌توانید اسم خودتان، جمله‌ای زیبا و یا طرح گل یا هرچیز دیگری را روی شیشه طراحی کنید.

شیشه خالی

بعد با اسپری رنگ کل شیشه را رنگ آمیزی کنید. برای زیبایی بیشتر می‌توانید با لاک ناخن یا آبرنگ روی طرح های برجسته خود را رنگ کنید تا بیشتر مشخص بشوند.

شیشه خالی

منبع: ستاره

درباره : اخبار

مطلع شدن از اینکه همسرتان به شما خیانت کرده می‌تواند همه دنیای شما را خراب کند. در چنین شرایطی افراد معمولا احساساتی از جمله ناراحتی، عصبانیت، شوکه شدن و باور نکردن را تجربه می‌کنند. شاید برایتان سخت باشد که بفهمید چرا همسرتان به شما خیانت کرده است، اما واکنشی که پس از آن خواهید داشت اهمیت بیشتری دارد. در ادامه چند توصیه از متخصصان در خصوص اقداماتی که باید پس از اطلاع از خیانت همسر انجام دهید، ارائه می‌شود.

نفس عمیق بکشید و به خودتان اجازه دهید گریه کنید یا داد بزنید

اغلب افراد به خود فضا و زمان کافی نمی‌دهند تا احساسات خود را تخلیه کنند. اگر نیاز دارید فریاد بزنید، فریاد بزنید، اما در بالش فریاد بزنید نه رو به همسرتان. اگر می‌خواهید گریه کنید، با صدای بلند و راحت گریه کنید.

به یک دوست مورداعتماد خود بگویید

دوستی که مورداعتماد شماست در چنین مواقعی می‌تواند بدون هیچ قضاوتی از شما حمایت کند. کم پیش می‌آید که دوستان سریع به سراغ راه حل بروند و بخواهند شما را نصیحت کنند. این کار بدتر گیج‌کننده است و تشخیص اینکه چه کاری بهتر است، برایتان سخت خواهد شد (دوست خوب چه ویژگی هایی دارد؟).

سعی کنید بفهمید چرا و چگونه خیانت صورت گرفت

شنونده باشید و گمانه‌زنی نکنید. در واقع نمی‌خواهید درباره جزئیات چیزی بدانید بلکه می‌خواهید بدانید چرا همسرتان چنین کاری را انجام داده است.

جایگاه خود را ارزیابی کنید

از کجا فهمیدید؟ آیا امنیت دارید؟ آیا اگر پیش همسرتان بمانید احساس راحتی می‌کنید؟ اگر نه، به دنبال جای مطمئنی باشید که در وهله اول بتوانید از خودتان مراقبت کنید. وقتی خیانت روی می‌دهد، جایگاه افراد بی‌ثبات می شود و شما می‌خواهید مطمئن شوید در محیط باثباتی قراردارید که می‌توانید به زندگی روزمره خود ادامه دهید.

بدانید که این گناه شما نبوده است

این گناه همسر شما بوده که خیانت کرده است و نباید گناه آن را به گردن خود بیندازید. مهم نیست چه شرایطی پیش آمده، همسر شما به شما تعهدی داشته و شما مسئول تخطی او نیستید.

گزینه‌های خود را بررسی کنید

گرفتن تصمیم نهایی سخت است اما ابتدا باید تکیه شما بر اصل و ریشه ارتباط باشد. چه با هم ادامه دهید و یا رابطه را قطع کنید، مهمتر از هر چیز باید تمرکز شما بر این باشد که از پس آن برآیید. ببخشید یا فراموش کنید.

برای گرفتن تصمیم بزرگ، ۲۴ ساعت به خود وقت دهید

هیچ تصمیم بزرگی سریعا گرفته نمی‌شود، بنابراین برای اتخاذ هر تصمیم بزرگی به خود ۲۴ ساعت زمان بدهید. معمولا افراد بلافاصله پس از اینکه متوجه خیانت همسر خود می‌شوند، فکر می‌کنند نیاز است سریعا اصلاحاتی صورت دهند یا بر اساس خیانت جنسی که انجام شده، یک تصمیم بزرگ بگیرند. به جای واکنش نشان دادن، سعی کنید عاقل و منطقی باشید.

رابطه را ارزیابی مجدد کنید

باید یک قدم به عقب بردارید و ببینید آیا خیانت همسر شما قابل بخشش است. اگر دیدید می‌توانید ببخشید، باید با هم گفتگویی داشته باشید در خصوص اینکه بهترین راه ممکن رو به جلو چه خواهد بود. در غیر این صورت باید به بهترین شکل ممکن از رابطه بیرون بروید.

تا جای ممکن از شبکه‌های اجتماعی دور شوید

احتمالا نمی‌خواهید در فضای مجازی واکنشی نشان دهید و درباره اینکه چقدر از همسرتان متنفرید بنویسید، و در نهایت او را به خاطر کارهایی که انجام داده ببخشید. نقطه مقابل آن نیز به همین اندازه بد است. پست مصنوعی نگذارید، عکس‌های شاد برای آنکه حسادت همسر خود را برانگیزید یا تظاهر کنید که حالتان خوب است درحالی که واقعا اینطور نیست. مسائل شخصی خودتان را برای خودتان نگه دارید و به خود زمان بدهید تا طی شدن این روند آفلاین بمانید.

دوباره به سوی همسر خود برنگردید یا کاری از روی کینه انجام ندهید

شما زخم خورده هستید و می‌خواهید همسرتان نیز به همان اندازه زخم بخورد اما نباید درد پراکند. از طرف دیگر شما نخواهید توانست به عقب برگردید و دوباره نزد همسرتان بروید. در نهایت احساس خوبی نخواهید داشت.

آنچه روی داده را بپذیرید

در بسیاری موارد افراد این موضوع که کسی به آنها خیانت کرده را تکذیب و انکار می‌کنند. با کنار گذاشتن و نادیده گرفتن مشکل، چیزی تغییر نمی‌کند بنابراین بهترین راه حل رفع مشکل خود با همسرتان است.

مراقب خودتان باشید

گاهی غرق در احساسات منفی می‌شوید، نمی‌توانید چیزی بخورید یا شروع می‌کنید به خوردن یا آشامیدن ناسالم. وقتی درگیر رویدادی عاطفی می‌شوید، باید از لحاظ فیزیکی از خود مراقبت کنید زیرا تنها پشتیبانی فیزیکی شماست که شما را قادر می‌سازد تمام احساسات خود را مدیریت کنید.

هیچ چیز از درد این اتفاق نمی‌کاهد اما با توصیه‌های متخصصین که در بالا گفته شد، می‌توانید از حال بد نجات پیدا کنید و روش درستی برای خود و همسرتان پیش بگیرید.

درباره : اخبار

  • مواد لازم برای سالاد میوه با سس کارامل: (۴نفر)

  • سیب: ۱عدد
  • کیوی: ۲عدد
  • نارنگی فیله ریز: ۴عدد
  • آناناس خرد کرده: ۱۰۰گرم
  • موز ورقه‌ای خرد کرده: ۱عدد
  • کاهوی خلالی خرد کرده: ۴برگ
  • انار و انگور: به مقدار لازم
  • مواد لازم برای سس:

  • شکر: ۱پیمانه
  • آب: ۱پیمانه
  • آب پرتقال: ۲قاشق سوپ‌خوری
  • پوست پرتقال رنده کرده: ۱قاشق سوپ‌خوری
  • طرز تهیه سالاد میوه با سس کارامل:

سیب، کیوی، نارنگی، آناناس، انار و انگور را در ظرف مناسبی بریزید و با هم مخلوط کنید. سپس موز را بیافزایید، حالا کاهو را در ظرف مناسب سالاد قرار دهید و مخلوط میوه را رویش بریزید. بعد سس را اضافه کرده و میل کنید.

  • روش تهیه سس سالاد:

شکر را در ظرف مناسبی بریزید و روی حرارت کارامل کنید. آن گاه آب، آب پرتقال و پوست پرتقال را بیافزایید، صبر کنید شربت غلیظ شود، حالا سس آماده مصرف می‌باشد.

منبع: برگرفته از کتاب آشپزی (نسیم)

درباره : اخبار
صفحات سایت