کی بی اس آنلاین


فرقی نمی‌کند چقدر بابت خرید کیف دستی خود هزینه کرده‌اید. شما حتما آن را دوست دارید و می‌خواهید از آن مراقبت کنید. اگر می‌خواهید کیف دستی شما زیبا و تمیز درست مثل روز اول بماند، توصیه‌های زیر را اجرا کنید:

قرار دادن کیف دستی روی زمین

هیچوقت کیف دستی خود را زمین نگذارید

جرم و باکتری زیادی روی زمین قرار دارد بنابراین چرا کیف گرانبهای خود را روی زمین می‌گذارید؟ همیشه کیف دستی را پشت صندلی یا روی پا یا روی صندلی کناری قرار دهید. روش دیگر، خرید یک قلاب رومیزی برای کیف دستی است که کمک می‌کند کیف روی زمین قرار نگیرد. این یک وسیله ارزان است که حمل و نقل آن نیز بسیار آسان است.

بند کیف را با دست تمیز بگیرید

حتما نمی‌خواهید کیف دستی شما آلوده، چرب و کثیف باشد. در غیر این صورت مدام باید در حال تمیز کردن کیفتان باشید.

از تمیز کردن مداوم کیف خودداری کنید

باید از تمیز کردن مداوم کیف چرم خودداری کنید زیرا مواد شیمیایی موجود در تمیزکننده‌ها کیف شما را خراب می‌کند. در صورت نیاز، تنها نقاط لکدار را با آب تمیز کنید.

جنس همه کیف‌های دستی یکسان نیست

ابتدا باید جنس کیف مشخص شود زیرا برای هر جنس کیف، دستورالعمل مشخصی برای تمیز کردن آن وجود دارد. اگر کیف شما چرم است، باید از تمیزکننده‌های مخصوص چرم استفاده کنید زیرا محافظ چرم هستند و کیف را درست مثل روز اول تمیز و درخشان نگه می‌دارند.

کیف را با چیزی پر کرده یا روی آن را بپوشانید، سپس در کمد قرار دهید

برای مواقعی که از کیف چرم خود استفاده نمی‌کنید، روش‌های زیر را به کار ببرید:

  • داخل کیف دستی خود، کیف پولی با محتویات بگذارید تا آن را پر کند و در نهایت کیف را داخل یک کاور قرار دهید تا از آن در مقابل گرد و غبار محافظت کند. هنگام خرید کیف را در داخل این کاورها می‌گذارند، پس حواستان باشد که آن را دور نریزید.
  • روش دیگر استفاده از چند برگ دستمال کاغذی داخل کیف است تا شکل و فرم کیف را نگه دارد یا اینکه برای جلوگیری از گرد و غبار، کیف را داخل روبالشی بگذارید.
  • قلاب‌های مخصوص آویزان کردن کیف دستی بخرید تا به راحتی آن را در کمد لباس‌ها آویزان کنید. این کار مانع از نشستن گرد و غبار روی کیف می‌شود و دیدن و برداشتن کیف نیز آسانتر خواهد شد. برای حفظ حالت کیف، حتما داخل کیف را پر کنید.

کیف دستی را در پلاستیک یا وینیل نگهداری نکنید

پلاستیک و وینیل راهی برای ورود و خروج هوا ندارند و رطوبت را نگه می‌دارند. از این رو نگهداری کیف داخل پلاستیک سبب می‌شود مرطوب بماند و کپک می‌زند.

کیف دستی روی درخت

حتما درب یا زیپ کیف را ببندید و دسته‌های کیف را روی هم قرار دهید

پر کردن کیف و آویزان کردن آن فشار زیادی به دسته‌های کیف می‌آورند و باعث خراب شدن آن می‌شود. برای جلوگیری از این کار حتما درب کیف را بسته و دسته‌های آن را روی هم قرار دهید.

حتما داخل کیف آستر داشته باشد

اگر می‌خواهید از شر خرده ریزه‌های داخل کیف راحت شوید، به خصوص اگر کیفتان را مرتب عوض می‌کنید، حتما داخل کیف آستر بدهید. این کار نه تنها به محافظت از داخل کیف کمک می‌کند، بلکه فضای بیشتری برای وسایل داخل کیف ایجاد می‌کند و کمک می‌کند با سرعت بیشتری وسایل داخل کیف را جا به جا کنید.

کیف دستی مشکی

نگذارید کیف کاملا خراب شود سپس آن را تعمیر کنید

نگذارید تمام کیف خراب شود سپس برای آن کاری انجام دهید. با نخستین آسیبی که به کیف وارد شد، بسته به نوع آسیب، به فروشنده یا تعمیرکار کیف مراجعه کنید تا آن را تعمیر کند.

کیف جدید بخرید

بهترین راه برای تمیز و نو نگه داشتن کیف، خرید کیف جدید است. هر چه از یک کیف بیشتر استفاده کنید، زودتر ساییده و فرسوده می‌شود. بنابراین برای پیشگیری از چنین اتفاقی کیف خود را نو به نو عوض کنید.

درباره : اخبار

  • مواد لازم برای مرغ با کاری و قارچ:

  • مرغ: ۱عدد
  • پودر کاری: ۲قاشق غذاخوری
  • قارچ: ۴۰۰گرم
  • خامه: ۱۰۰گرم
  • پودر کاری: ۲قاشق غذاخوری
  • پیاز: ۲عدد
  • نمک و فلفل: به مقدار لازم
  • طرز تهیه مرغ با کاری و قارچ:

مرغ را پس از تمیز کردن و شستن در روغن کمی سرخ کنید. بعد یک لیوان آب و کمی نمک با پیاز خرد شده به آن اضافه کنید و زمان دهید تا مرغ با حرارت ملایم بپزد.

قارچ را تمیز کرده و خرد کنید و در روغن کمی تفت دهید و یک قاشق آرد هم به آن بزنید و بگذارید با مرغ چند جوش بزند تا آب آن غلیظ شود. بعد مرغ را قطعه قطعه کرده در ظرفی بچینید  و از آب غلیظ مرغ روی آن بریزید و پودر کاری را روی آن بپاشید.

منبع: برگرفته از کتاب آشپزی (نسیم)

درباره : اخبار

اینستاگرام با ارائه قابلیت جدید، امکان حذف فالوورها بدون بلاک کردن کاربر را فراهم کرده است. این قابلیت در گذشته برای برخی از کاربران با اکانت­‌های خصوصی در دسترس بود، اما در حال حاضر برای همه کاربران در دسترس است.

تعداد فالوورها در اینستاگرام

برای حذف یکی از فالوورها، ابتدا برنامه اینستاگرام را اجرا کنید و به پروفایل خود بروید. روی Followers ضربه بزنید تا لیست اکانت فالوورهای اینستاگرام خود را مشاهده کنید.

تنظیمات فالوورها

روی اکانت فالوور مورد نظر خود ضربه زده تا پروفایل آن نمایان شود، در ادامه روی آیکون سه نقطه کنار آن ضربه زده و گزینه Remove را انتخاب کنید تا اکانت مورد نظر از لیست فالوورهای شما حذف شود.

حذف فالوورها

درباره : اخبار

گوشی آیفون برای ارسال نوتفیکیشن باید اجازه کاربر را داشته باشد، اما ممکن است نوتفیکیشن­‌ها را فعال کرده‌­اید و مایل هستید که آنها را متوقف کنید. امروز قصد داریم نحوه غیرفعال کردن نوتفیکیشن­‌ها و نحوه نمایش آنها را شرح دهیم.

نحوه غیرفعال کردن نوتفیکیشن‌های گوشی آیفون

برای غیرفعال کردن نوتفیکیشن­‌ها، منوی تنظیمات (Settings) را باز کنید و روی Notifications ضربه بزنید.

تنظیمات غیرفعال کردن نوتفیکیشن­‌ها

در بخشStyle Notification، یک فهرست از هر برنامه‌­ای که در حال حاضر نصب شده و قادر به نمایش نوتفیکیشن‌­ها است، مشاهده خواهید کرد. اگر یک برنامه نمی­‌تواند نوتفیکیشن­‌ها را نشان دهد (یا اینکه درگذشته این قابلیت را غیرفعال کرده‌­اید)، گزینه Off را در پایین برنامه مشاهده خواهید کرد.

برای تغییر نوتفیکیشن، روی برنامه مورد نظر خود ضربه بزنید.

برنامه‌ها و غیرفعال کردن نوتفیکیشن­‌ها

اسلایدر Allow Notifications را خاموش کنید تا تمام نوتفیکیشن­‌های برنامه غیرفعال شود.

برای بازگشت به صفحه، روی گزینه Notifications در بالای صفحه ضربه بزنید و این روند را تکرار کنید تا نوتفیکیشن­‌های مورد نظر خود را غیرفعال کنید.

گزینه غیرفعال کردن نوتفیکیشن­‌ها

همچنین می‌­توانید انواع خاصی از نوتفیکیشن‌­ها را برای برنامه­‌ها غیرفعال کنید. برای مثال، می­‌خواهید پیام­‌های اطلاع‌رسانی را از یک برنامه دریافت کنید، اما مایل به دریافت نوتفیکیشن نیستید یا اینکه می‌­خواهید آیکون نوتفیکیشن برنامه را مشاهده کنید.

برای تغییر نحوه­‌ی نمایش نوتفیکیشن برنامه، گزینه‌­های موجود در صفحه نوتفیکیشن­‌ها را نادیده بگیرید. برای مثال، می‌­خواهید Sounds را غیرفعال کنید یا همه گزینه‌­ها را در Alerts غیرفعال کنید، در صورتی که نمی­‌خواهید نوتفیکیشن پیام­‌ها را مشاهده کنید، این کار را انجام دهید.

تغییر نمایش نوتیفیکیشن و غیرفعال کردن نوتفیکیشن­‌ها

برخی از برنامه­‌ها گزینه‌­های بیشتری را ارائه می­‌دهند. برای مثال، برنامه ایمیل چند قابلیت مفید برای دریافت نوتفیکیشن پیام­‌های مهم فراهم می­‌کند.

بنابراین، می­‌توانید مخاطبین خاصی را به عنوان VIP ها (کاربران مهم) از داخل برنامه ایمیل شناسایی کرده و سپس نوتفیکیشن­‌ها را برای VIP ها فعال کنید، در ادامه سایر نوتفیکیشن­‌های ایمیل را در مسیر Settings > Notifications > Mail غیرفعال کنید. همچنین می­‌توانید نوتفیکیشن‌­های ایمیل را فقط برای موضوعات خاص و مهم فعال کنید.

غیرفعال کردن نوتفیکیشن­‌ها و ایمیل خاص

اگر می­‌خواهید نوتفیکیشن‌ها را به دلایل حفظ حریم خصوصی غیرفعال کنید، می­‌توانید گزینه Show Previews را برای همه برنامه‌­ها یا فقط یک برنامه از تنظیمات نوتفیکیشن‌­ها تغییر دهید. با انتخاب این گزینه مانع از دسترسی افراد به گوشی و مطلع شدن از پیام‌­ها بدون باز کردن قفل گوشی خود می­‌شوید.

چگونه پیام‌های مزاحم گوشی را متوقف کنیم؟

به طور پیش فرض، گوشی آیفون با دریافت هر SMS یا iMessage یک هشدار می­‌دهد و صفحه نمایش روشن می­‌شود، این ویژگی جهت آگاه ساختن کاربر طراحی شده است.

می­‌توانید نوتفیکیشن‌­های تکراری را از طریق مسیر Settings > Notifications > Messages غیرفعال کنید. روی Repeat Alerts در پایین صفحه ضربه بزنید و آن را به گزینه  Never تنظیم کنید.

غیرفعال کردن نوتفیکیشن­‌ها و دفعات

اگر تماس­‌های تلفنی ناخواسته یا پیام­‌های متنی تکراری موجب آزار دادن شما می­‌شود، می­‌توانید برنامه فیلتر کردن تماس تلفنی و پیام متنی مانند Hiya را استفاده کنید. این برنامه جهت مسدود کردن تماس‌­ها و پیام‌های متنی طراحی شده است.

برای تنظیم، برنامه را نصب کرده و آن را اجرا کنید. سپس می‌­توانید به مسیر Settings > Phone > Call Blocking & Identification مراجعه کرده و مسدود شدن تماس‌­های تلفنی را فعال کنید. برای مسدود کردن پیام­‌های متنی مسیر Settings >  Messages > Unknown & Spam را طی کنید.

همچنین می­‌توانید شماره تلفن­‌های فردی را نیز مسدود کنید.

غیرفعال کردن نوتفیکیشن­‌ها و مسدود کردن شماره تلفن

اگر تماس‌­های تلفنی شما را آزار می­‌دهد، می­‌توانید از حالت Do not Disturb استفاده کنید و تماس افراد مورد علاقه خود را فعال کنید.

برای تغییر این گزینه، مسیر Settings> Do not Disturb را طی کنید. گزینه Allow Calls From را که تماس تلفنی شما را در حالت غیر ضروری دریافت می­‌کند، تغییر دهید و آن را به گزینه Favorites تنظیم کنید. همچنین، می‌­توانید مخاطبین مورد علاقه خود را مشاهده و مدیریت کنید، در آی­فون به بخش برنامه Phone مراجعه کرده و در پایین صفحه نمایش روی آیکون Favorites ضربه بزنید.

به طور پیش فرض، حالت Do Not Disturb از طریق تماس تلفنی امکان‌پذیر است، در صورتی که از یک گیرنده در عرض سه دقیقه دوبار تماس دریافت کنید، می­‌توانید آن را با غیرفعال کردن گزینه Repeated Calls تغییر دهید.

غیرفعال کردن نوتفیکیشن­‌ها و تماس تلفنی

برای فعال کردن حالت Repeated Calls، در پایین صفحه روی آیکون Do Not Disturb ضربه بزنید، البته می­‌توانید در بخش Settings تنظیمات دلخواه را انجام دهید و برنامه زمانی خاصی را تنظیم کنید، می­‌توانید phone را فعال و حالت Do Not Disturb را غیر فعال کنید.

غیرفعال کردن نوتفیکیشن­‌ها و تنظیمات صفحه

شما گزینه­‌های بسیاری برای کنترل برنامه­‌ها در اختیار دارید، برنامه­‌هایی وجود دارد که با نصب آن می­‌توانید مانع از نمایش نوتفیکیشن­‌ها شوید یا اینکه نحوه نمایش آن را سفارشی کنید.

گزینه‌­هایی برای کنترل نوتفیکیشن­‌ها نیز وجود دارد. به عنوان مثال، اگر به مسیر Settings >  Notifications مراجعه کنید، در پایین صفحه گزینه­‌های AMBER alerts و emergency alert را خواهید یافت که امکان غیرفعال کردن آن وجود دارد.

غیرفعال کردن نوتفیکیشن­‌ها و هشدار فوریتی

به طور خلاصه، اگر از برخی قابلیت‌­های نصب شده بر روی گوشی ناراضی هستید، جای نگرانی نیست به راحتی می­‌توانید آن را غیرفعال کنید.

درباره : اخبار

امروزه در سرتاسر دنیا تعداد زیادی از افراد در خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و دیابت نوع دو قرار دارند اما ۹۰ درصد از آنها از این موضوع بی‌اطلاعند. شرایط “پیش از دیابت” به شرایطی گفته می‌شود که میزان قند خون شما بیش از حد نرمال است اما نه آنقدر زیاد که دیابت نوع دو داشته باشید. کسانی که در شرایط پیش از دیابت قرار دارند معمولا کمی مقاومت به انسولین دارند یا پانکراس آنها قادر به تولید انسولین برای نگه داشتن قند خون در حد نرمال نیست.

گرچه بیش از ۵۰ درصد این احتمال وجود دارد که افرادی که در شرایط پیش از دیابت قرار دارند طی ۵ تا ۱۰ سال دیابت آنها تشدید شود، اما ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند خوردن غذاهایی که قند خون را پایین می‌آورند، می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

گرچه شرایط پیش از دیابت اعلام خطری است که بدن شما گاهی مقاومت به انسولین دارد، اما بسیاری می‌توانند از دیابت جلوگیری کرده یا آن را به تعویق بیندازند.

علاوه بر داشتن فعالیت زیاد، کم کردن وزن، کم کردن استرس، عدم مصرف دخانیات و داشتن خواب کافی، خوردن غذاهای سالم نیز می‌تواند به پیشگیری یا مبارزه با دیابت کمک کند. از نکات زیر شروع کنید و با پزشک یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید تا روش‌هایی که برای شما مناسب‌تر است، پیشنهاد دهد.

خوردن غذا و قند خون

به منظور پیشگیری از دیابت، چطور باید غذا خورد؟

هر ۳ تا ۶ ساعت یکبار غذا بخورید:

صبح‌ها یک تا دو ساعت پس از بیدار شدن از خواب، صبحانه بخورید سپس هر ۳ تا ۶ ساعت، یک غذای اصلی یا میان وعده بخورید. امکان افزوده شدن سه تا شش میان وعده و غذای اصلی در روز وجود دارد. ۴ تا ۶ ساعت زمان می‌برد تا بدن یک وعده غذایی را هضم کند.

وعده‌های غذایی متوازن داشته باشید:

نیمی از بشقاب خود را با سبزیجات غیرنشاسته‌ای پر کنید. نیم دیگر را بین پروتئین و کربوهیدرات‌های کامل چون برنج قهوه‌ای، کینو، لوبیا، حبوبات یا دانه‌هایی چون گل تاج خروس، ارزن یا فارو تقسیم کنید. این کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر و مواد مغذی بیشتری دارند تا کربوهیدرات‌های فرآوری شده‌ای چون برنج سفید، نان و پاستا و فیبر به کنترل قند خون کمک می‌کند (با میوه و سبزیجاتی که عامل کاهش وزن هستند آشنا شوید).

بیشترین و کاملترین وعده غذایی را به صبحانه اختصاص دهید:

ضرب‌المثلی می‌گوید :” صبحانه مانند پادشاه است، نهار مانند شاهزاده و شام مانند گداست”. قبل از خواب تنها یک میان وعده سبک حدود ۱۰۰ تا ۱۵۰ کالری کافی است. اگر می‌خواهید شام سنگین‌تری بخورید، باید حداقل ۴ ساعت قبل از خواب باشد. زیاد غذا خوردن در شب، خطر چاقی و دیابت را بالا می‌برد. مطالعات نشان داده است با خوردن غذای زیاد در شب در مقایسه با صبح، بدن به ترشح انسولین بیشتر نیاز پیدا می‌کند تا قند خون را تنظیم کند.

مصرف کربوهیدرات را کم کنید:

علاوه بر اینکه غذای کمتری برای شام می‌خورید، مصرف پاستا، برنج، شکر و دیگر کربوهیدرات‌ها را نیز کم کنید. وقتی در طول روز کربوهیدرات‌های کامل مصرف کنید، فشار کمتری به پانکراس برای تولید انسولین وارد می‌شود.

میزان غذا را کنترل کنید:

اگر اضافه وزن دارید، کم کردن وزن می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو کمک کند. کم کردن میزان غذا می‌تواند به کاهش مصرف کالری و در عین حال سیر نگه داشتن بدن کمک کند. برای آنکه بدانید چه مقدار غذا باید مصرف کنید، به گرسنگی خود از ۱ تا ۱۰ نمره دهید (نمره ۱ یعنی گرسنه نیستید و ۱۰ یعنی خیلی گرسنه هستید). افرادی که نمره گرسنگی آنها بین ۵ یا ۶ باشد بهتر می‌توانند در مورد خوردن غذاها دست به انتخاب بزنند. بنابراین غذاهای سالمتری می‌خورند و در عین حال سیر می‌شوند.

آب بنوشید:

به جای هر نوشیدنی دیگری آب را انتخاب کنید تا هم از نوشیدن نوشیدنی‌هایی که بی‌فایده هستند جلوگیری شود و هم به بدن آبرسانی شود.

به جای رژیم گرفتن، سبک زندگی خود را تغییر دهید:

اگر لازم است وزن کم کنید، روشی را انتخاب کنید که بتوانید به آن پایبند باشید. هرچه نتیجه آن در کاهش وزن شما پایدارتر باشد یعنی برایتان مناسب‌تر است. هرچه رژیم غذایی شما محدودیت بیشتری داشته باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که به آن پایبند نمانید و خیلی زود از رژیم خود خسته شده، به همان روش سابق غذا بخورید و در نهایت وزنتان اضافه شود.

میوه و حبوبات و قند خون

بهترین غذاها برای پایین آمدن قند خون

مصرف غذاهایی که در ادامه معرفی می‌شود، به تنظیم قند خون شما کمک می‌کند:

سبزیجات غیرنشاسته‌ای:

مهمترین بخش از وعده‌های غذایی خود را به سبزیجات غیرنشاسته‌ای اختصاص دهید. افرادی که در معرض خطر دیابت هستند، باید حتما مصرف سبزیجات خود را افزایش دهند. اگر نیمی از ظرف غذای خود را به سبزیجات اختصاص دهید، بدون آنکه نیازی به مصرف کربوهیدرات داشته باشید، سیر خواهید شد. آب و فیبر موجود در سبزیجات در شما احساس سیری ایجاد می‌کنند.

سبزیجات برگ سبز:

همه سبزیجات غیرنشاسته‌ای خوب هستند اما سبزیجات برگ سبز قوی‌ترند. محققان لندن دریافته‌اند که مصرف روزانه ۱.۳۵ وعده سبزیجات برگ سبز (حدود ۱ و ۱/۳ فنجان سبزیجات خام یا ۲/۳ فنجان سبزیجات پخته)، ۱۴ درصد خطر پیشرفت دیابت نوع دو را در مقایسه با خوردن روزانه ۰.۲ سبزیجات کاهش داده است.

میوه‌های کامل:

میوه برای کسانی که در شرایط پیش از دیابت قرار دارند، بسیار مهم است. این میوه‌ها را به صورت آبمیوه یا اسموتی مصرف نکنید. گرچه اسموتی‌ها حاوی مواد مغذی هستند اما اغلب همراه با کالری‌هایی هستند که به دلیل داشتن فیبر اندک گرسنگی شما را برطرف نمی‌کنند. پس به جای نوشیدن آبمیوه، میوه را به صورت طبیعی در طول روز بخورید.

حبوبات کامل:

مطالعات نشان داده است خوردن حبوبات کمک می‌کند قند خون پس از وعده غذایی با سرعت کمتری بالا برود و خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می‌دهد. فیبر موجود در حبوبات، سرعت هضم کربوهیدرات ها را کم می‌کند و تقاضا برای انسولین را کاهش می‌دهد. حبوبات همچنین دارای آنتی‌اکسیدان و مواد ضدحساسیت هستند که در کمک به پیشگیری از دیابت نقش دارند.

لوبیاها:

در مطالعه‌ای که در مجله تغذیه پزشکی منتشر شده است، محققان بر روی بیش از ۳۰۰۰ بزرگسال که رژیم غذایی داشتند و این افراد مبتلا به دیابت نوع دو نبوده‌اند، به مدت بیش از ۴ سال مطالعه کردند. آنها دریافتند افرادی که بیشترین مصرف لوبیاها را داشتند (به خصوص عدس) کمترین میزان ریسک برای دیابت را داشته‌اند. تخم مرغ، نان، برنج یا سیب زمینی را با لوبیاها جایگزین کنید. لوبیاها از جمله عدس حاوی فیبر و منبع خوب پروتئین هستند (لوبیا بخورید و لاغر شوید).

چربی‌های سالم:

چربی‌های اشباع نشده با بهبود مقاومت انسولین مرتبط هستند. برای چربی منابع خوبی مانند آجیل، دانه‌ها، روغن زیتون، روغن کانولا و آووکادو را انتخاب کنید اما در میزان مصرف محتاط باشید زیرا این چربی‌ها حاوی کالری متراکم هستند. میزان مناسب چربی در وعده‌های غذایی به سیری کمک می‌کند.

پروتئین کم چرب:

پروتئین کمک می‌کند به مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. همچنین هضم را کند می‌کند در نتیجه پس از خوردن وعده غذایی، قند خون شما به تدریج بالا و پایین می‌رود. ماهی، پروتئین‌های گیاهی مانند لوبیا و حبوبات، مرغ و گوشت کم چرب را انتخاب کنید.

درباره : اخبار

توییتر از قابلیت Night Mode  (حالت شب) برخوردار است که طرح رنگی پیش‌فرض را با تیره و تاریک تغییر می‌­دهد تا چشمان کاربران در نور کم آسیب کمتری ببیند.

در سال گذشته این قابلیت در برنامه توییتر برای اندروید  و iOS در دسترس بود و در حال حاضر برای کاربران دسکتاپ نیز فعال شده است.

با کلیک کردن و یا ضربه زدن بر روی آیکون تصویر پروفایل خود در توییتر، می‌­توانید فعال بودن Night Mode  در نسخه وب را بررسی کنید.

اگر گزینه Night Mode که در منو وجود دارد را مشاهده کنید، یعنی در دسترس است. فعال کردن گزینه Night Mode  برای تغییر طرح رنگی توییتر است.

سایه‌های سیاه و قهوه‌ای و خاکستری Night Mode

همانطور که در تصویر بالا مشاهده می­‌کنید، گزینه Night Mode از سایه­‌های سیاه و قهوه‌­ای و خاکستری، کمتر استفاده می­‌کند.

در توییتر گزینه­‌ای برای تنظیم رنگ در سایت وجود ندارد. البته با انتخاب گزینه theme color می‌­توانید تغییر رنگ را انتخاب کنید.

تصویر پروفایل توییتر خود را در سایت باز کنید و edit profile روی آن را انتخاب کنید. گزینه theme color را انتخاب و آن را فعال کنید.

ممکن است دوست داشته باشید یک رنگ واحد را انتخاب کنید. توییتر رنگ­‌های از پیش تعیین شده را پیشنهاد می‌­دهد، اما می­‌توانید رنگ­‌های آن را تغییر دهید.

این گزینه فقط در وب در دسترس است و برای برنامه­‌های گوشی در دسترس نخواهد بود.

فعال کردن Night Mode در وب

برای فعال کردن Night Mode یا همان حالت شب در وب، مراحل زیر را دنبال کنید:

وب­سایت توییتر را در صفحه وب مرورگر خود باز کنید.

روی آیکون تصویر پروفایل خود در توییتر کلیک کنید.

Night Mode را انتخاب کنید تا رنگ آن را تغییر دهید.

فعال کردن Night Mode در اندروید

برای فعال کردن Night Mode در اندروید، مراحل زیر را دنبال کنید:

بر روی تصویر پروفایل خود در برنامه اندروید یا منوی تنظیمات ضربه بزنید.

اکنون می­‌توانید از منوی کشویی، گزینهNight Mode  را بیابید. اسلایدر را جهت فعال یا غیرفعال کردن Night Mode در اندروید بکشید.

فعال کردن Night Mode در iOS

برای فعال کردن Night Mode در iOS، مراحل زیر را دنبال کنید:

بر روی تصویر پروفایل خود در وب سایت توییتر ضربه بزنید.

از منوی باز شده گزینه Night Mode را بیابید و با تغییر دادن اسلایدر، آن را فعال کنید.

درباره : اخبار

با توجه به ناامنی‌­ها، استفاده از فیس‌­بوک جهت ذخیره و نگه داشتن عکس کار درستی نخواهد بود، بسیاری از کاربران مایل هستند از اطلاعات خود یک نسخه تهیه کرده و در کامپیوتر خود ذخیره کنند. حتی اگر قصد ندارید فیس‌­بوک خود را ترک کنید، ممکن است دلیلی برای دانلود برخی یا همه عکس­‌های فیس‌بوک داشته باشید.

این فرآیند، امکان ذخیره هر عکس از فیس­‌بوک را بر روی کامپیوتر شما فراهم می­‌کند. با ما همراه باشید تا در ادامه مطلب نحوه دانلود کردن تمام عکس‌­های فیس‌­بوک را شرح دهیم:

دانلود یک عکس تنها از وب

  • برای ذخیره یک عکس، ابتدا تصویر را باز کرده و بر روی تصویر موردنظر جهت دانلود کلیک کنید.
  • سپس بر روی کلمه options کلیک کنید.

عکس­‌های فیس‌بوک و دانلود یک عکس

  • از لیست باز شده، گزینه Download را انتخاب کنید تا عکس در کامپیوتر شما دانلود شود.

عکس­‌های فیس‌بوک و گزینه دانلود

دانلود یک عکس تنها از برنامه فیس‌بوک

اگر از برنامه تلفن همراه فیس‌­بوک استفاده می­‌کنید، عکس‌­هایی که می‌­خواهید ذخیره نمایید را باز کنید.

عکس­‌های فیس‌بوک و دانلود عکس تنها

روی آیکون سه نقطه در سمت راست بالای صفحه کلیک کنید.

گزینه Save Photo را انتخاب کنید.

دانلود تمام عکس‌­ها و سایر اطلاعات

اگر تصمیم دارید تمام عکس‌­های خود را دانلود کنید، در صورتی می­‌توانید این کار را به سرعت انجام دهید که یک نسخه از وب فیس‌­بوک در کامپیوتر داشته باشید، با توجه به میزان فعالیت شما در فیس‌­بوک و حجم بالای عکس، ممکن است این فرآیند بر روی گوشی به خوبی کار نکند.

  • بر روی آیکون فلش در سمت راست نوار آبی فیس­‌بوک در بالای صفحه کلیک کنید.
  • Settings را انتخاب کنید.

عکس­‌های فیس‌بوک و تنظیمات دانلود همه عکسها

  • در پایین لیست روی Download a copy of your Facebook data کلیک کنید.

عکس­‌های فیس‌بوک و کپی اطلاعات

Download Archive را انتخاب کنید. در ادامه از شما درخواست می­‌کند که رمز عبور خود را برای تأیید هویت و حفاظت از حریم خصوصی وارد کنید.

عکس­‌های فیس‌بوک و رمز عبور

  • بر روی Start archive کلیک کنید.

عکس­‌های فیس‌بوک و گزینه شروع آرشیو

  • هنگامی که فایل­‌ها ایجاد می­‌شوند، یک اعلان و ایمیل دریافت خواهید کرد که نشان‌دهنده کامل شدن فرآیند انجام شده است.
  • مجددا رمز عبور خود را وارد کنید، سپس یک فایل زیپ به کامپیوتر شما دانلود می‌­شود.

عکس­‌های فیس‌بوک و دانلود فایل زیپ

  • فایل­‌هایی که در پوشه زیپ شده دریافت می­‌کنید، تمام اطلاعاتی را شامل می‌­شود که تا به حال در فیس‌­بوک قرار داده­‌اید، همانند پوشه­‌های عکس، فیلم و پیام‌­های شما که وجود دارد.
  • فایل‌­ها را در مکان انتخابی خود قرار دهید. دانلود تمام اطلاعات، بیشترین زمان را در برمی­‌گیرد. در صورتی که فقط عکس­‌ها را می­‌خواهید، می­‌توانید تنها پوشه‌­های خاصی را استخراج کنید.

هنگامی که اطلاعات خود را دانلود کرده‌­اید، باید رمزگذاری اطلاعات را در نظر بگیرید.

حتی اگر قصد ندارید فیس‌بوک را ترک کنید، دانلود یک نسخه از عکس­‌ها برای دسترسی در آینده می­‌تواند مفید باشد.

 

منبع maketecheasier.com
درباره : اخبار

چندین سال است روش غذا نخوردن و روزه گرفتن برای کم کردن وزن و حفظ سلامتی، بسیار مورد توجه قرار گرفته است و روش‌های مختلفی برای آن ارائه شده است. یک رویکرد جدید، کم کردن مدت زمان غذا خوردن است. وقتی ۸ ساعت در روز غذا بخورید و ۱۶ ساعت در روز هیچ غذایی نخورید، به آن رژیم غذایی ۱۶:۸ می‌گویند.

رژیم غذایی ۱۶:۸ چیست؟

در مدل ۱۶:۸، شما غذا خوردن خود را به ۸ ساعت در میانه روز محدود می‌کنید. برای مثال بین ۱۰ صبح و ۶ بعدازظهر. در این مدت زمان اجازه دارید هر چیزی دوست دارید بخورید بدون هیچ محدودیت کالری. کنترل متابولیسم و قند خون هنگام صبح بسیار بالاست بنابراین اگر زمان غذا خوردن شما صبح هنگام باشد، کالری‌ها بهتر سوزانده می‌شوند و رژیم غذایی موثرتر خواهد بود.

طی ۱۶ ساعتی که روزه هستید، می‌توانید (و باید) مقداری آب، چای سیاه، قهوه و نوشابه رژیمی بنوشید.

آیا رژیم ۱۶:۸ موثر است؟

اولین مطالعه‌ای که به بررسی اثر رژیم ۱۶:۸ بر روی انسان پرداخت، اخیرا منتشر شده است. در طول یک آزمایش ۱۲ هفته‌ای، ۲۳ بزرگسال چاق به محدود کردن زمان غذا خوردن خود بین ۱۰ صبح تا ۶ بعدازظهر پرداختند و در این بازه ۸ ساعته هر چه خواستند، خوردند. در نهایت، محققان دریافتند که این افراد روزانه ۳۵۰ کالری کمتر از گروه کنترل مصرف کرده‌اند، کمی از وزن بدنشان کم شد و بهبود در فشار خون سیستولیک آنها مشاهده شد.

یافته‌ها نشان می‌دهد اینگونه محدود کردن مدت زمان غذا خوردن در کم کردن وزن موثر است گرچه ممکن است به اندازه دیگر اشکال روزه گرفتن مانند روزه جایگزین که محدودیت کالری بیشتری را در بر دارد، موثر نباشد. محققان همچنین بیان می‌کنند که مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار در طول روزه می‌تواند به ریتم شبانه‌روزی بدنتان آسیب زده که بر متابولیسم اثرگذار است.

این یافته‌ها همچنین نشان می‌دهند که محدود کردن زمان غذا خوردن به ۸ ساعت، محدودیت اندک کالری و کاهش وزن در بزرگسالان چاق ایجاد می‌کند، بدون آنکه شمارش کالری انجام شده باشد. نویسندگان این مطالعه می‌گویند، گرچه نتایج این رژیم امیدوارکننده است اما نیاز به تحقیقاتی در مقیاس بزرگتر و مدت طولانی‌تر بر روی رژیم ۱۶:۸ است. دیگر مطالعات حول اینگونه روزه‌ها بیشتر روی حیوانات انجام شده‌اند تا انسان‌ها.

۱۶ ساعت روزه گرفتن بدن را وادار به حالت کتوز می‌کند، بدین معنی که بدن شما شروع به سوزاندن چربی برای تولید انرژی و تولید کتون در ادرار می‌کند، که می‌تواند موجب کاهش وزن شود.

آیا باید رژیم ۱۶:۸ را امتحان کرد؟

مطمئنا این سبک زندگی جنبه‌های منفی نیز دارد. غذا نخوردن هنگام عصر می‌تواند تاثیر منفی روی زندگی اجتماعی داشته باشد (گرچه شام و نوشیدنی با دوستان یکی از چاق‌کننده‌هاست) و در صورتی که پیش از این با خانواده و همسر غذا می‌خوردید، می‌تواند در زندگی خانوادگی شما نیز تاثیر منفی داشته باشد.

بر اساس تحقیقات، هیچ دلیلی وجود ندارد که رژیم ۱۶:۸ را امتحان نکنید، با این حال شاید ترجیح دهید در ۸ ساعت به جای خوردن همه آنچه دوست دارید، در خوردن میانه‌روی کنید. هدف در نهایت کم کردن کالری است که به افراد در کاهش وزن و حفظ سلامتشان کمک می‌کند، اما اگر در خوردن اعتدال را رعایت نکنید ممکن است برعکس کالری اضافی‌تر مصرف کنید.

یکی از متخصصان معتقد است این رژیم انتخاب خوبی برای کسانی است که همیشه احساس گرسنگی دارند. وقتی تمام مدت غذا نخورید، هورمون‌های گرسنگی شما دیگر مانند سابق آزاد نمی‌شوند. بدن به یک توازن هورمونی خوبی می‌رسد که شما را قادر می‌سازد اشتهای خود را کنترل کنید. همچنین رژیم ۱۶:۸ برای کسانی که در دوران پیش از دیابت هستند نیز مناسب است، یا کسانی که می‌خواهند ۱۰ پوند وزن کم کنند یا رژیمی می‌خواهند که نیازی نباشد مدام نگران این باشند که مبادا غذای اشتباهی بخورند (رژیم‌های روزه بیشتر مربوط می‌شود به زمان خوردن نه چیزی که می‌خورید).

اما اگر از انسولین استفاده می‌کنید، اختلالات غذا خوردن دارید، باردار هستید یا می‌خواهید باردار شوید و یا شب یا صبح داروهایی مصرف می‌کنید که نیاز است پیش از آن غذا بخورید تا شکمتان خالی نباشد، بهتر است این رژیم را امتحان نکنید. بهتر است پیش از اجرای رژیم ۱۶:۸ یا هر رژیم روزه‌ای دیگر، با پزشک خود مشورت کنید نا مطمئن شوید برایتان ضرری ندارد.

درباره : اخبار

  • مواد لازم برای تهیه سوپ خامه‌ای بادمجان:

  • کره: ۲ قاشق غذاخوری
  • بادمجان خرد شده: ۵ و ½ فنجان
  • سیب زمینی خرد شده: ۲ فنجان
  • کرفس خرد شده: ۱ و ½ فنجان
  • پیاز ریز شده: ۱ فنجان
  • عصاره سبزیجات: ۴ فنجان
  • سیر: ۲ حبه
  • پودر زیره: ۱ قاشق غذاخوری
  • فلفل قرمز: ۱ قاشق غذاخوری
  • جعفری تازه و خرد شده: ۱ فنجان
  • نمک: ½ قاشق چایخوری
  • فلفل سیاه: ½ قاشق چایخوری
  • خامه پرچرب: ۲ فنجان
  • طرز تهیه سوپ خامه‌ای بادمجان:

تابه بزرگی را روی حرارت ملایم قرار دهید. کره، سیر، بادمجان، سیب زمینی، کرفس و پیاز را اضافه کنید. خوب هم بزنید و بگذارید همه مواد به مدت ۲۰ تا ۲۵ دقیقه خوب پخته شوند. همین که مواد سرخ شدند، زیره، فلفل قرمز، جعفری، نمک و فلفل را اضافه کنید، خوب هم بزنید و بگذارید ۵ دقیقه بپزد.

حال نوبت عصاره سبزیجات است. آن را اضافه کنید و در مواد حل کنید. ۳۰ تا ۴۰ دقیقه بگذارید سوپ بپزد تا کمی غلیظ شود. در نهایت شعله را خاموش کرده و به آرامی خامه را اضافه کنید. همین که مواد خوب ترکیب شدند، آن را سرو کنید.

منبع thedailymeal.com
درباره : اخبار

با استفاده از قالب می‌­توانید تمام تنظیمات مربوطه از قبیل فونت، پاورقی، شماره صفحه و … را تنظیم کنید. پس از آن می­‌توانید به راحتی یک سند جدید را بر اساس قالب تنظیم شده ایجاد کنید.

زمانی که یک سند را به عنوان یک قالب ذخیره می‌­کنید، می­‌توانید از آن برای ایجاد اسناد جدید نیز استفاده کنید. این اسناد جدید حاوی تمام متن (تصاویر و سایر محتویات) است که قالب جزئی از آن است. قالب­‌ها موجب صرفه جویی در زمان می‌­شود، از این طریق می‌توان چند سند را با همان قالب­‌ها سازماندهی کرد.

نحوه ذخیره سند به عنوان یک قالب

اولین مرحله، ایجاد قالب مورد نظر است. متن (تصاویر) را با جزئیات موردنظر خود به صورت یک قالب ذخیره کنید. برای ایجاد قالب مراحل زیر را دنبال کنید:

ابتدا منوی File را باز کنید و سپس بر روی تب Save As کلیک کنید.

ذخیره سند به عنوان قالب

مکان مورد نظر خود را برای ذخیره سند انتخاب کنید.

مکان ذخیره سند به عنوان قالب

پس از انتخاب نام قالب، مطابق شکل زیر، فرمت فایل خود را Word Template  قرار دهید. پسوند اسناد ورد از نوع قالب، dotx می‌­باشد.

فرمت فایل به عنوان قالب

روی تب Save کلیک کنید.

تب ذخیره قالب

در حال حاضر قالب خود را به صورت سفارشی ذخیره کرده‌­اید.

نحوه قرار دادن یک قالب در سند جدید

پس از ساخت قالب سفارشی، می­‌توانید اسناد جدید را بر اساس آن ایجاد کنید. در بالای پنجره، برای نشان دادن قالب­‌های سفارشی خود، روی لینک PERSONAL کلیک کنید. سپس، بر روی قالب مورد نظر کلیک کنید و یک سند جدید بر اساس آن ایجاد کنید.

به طور پیش‌فرض، نرم‌افزار ورد قالب‌­ها را در مسیر DocumentsCustom Office Templates ذخیره می­‌کند. با کلیک بر روی PERSONAL به همین مسیر هدایت خواهید شد و تمام قالب­‌های ایجاد شده توسط خودتان را مشاهده می‌­کنید.

مشاهده قالب ایجاد شده

با کلیک بر روی PERSONAL ، می­‌توانید یک سند جدید بر اساس قالب ایجاد کنید.

سند جدید بر اساس قالب

همچنین می‌­توانید قالب را در ورد باز کنید تا بتوانید آن را با کلیک راست کردن بر روی فایل ویرایش کنید و سپس با انتخاب گزینه Open قالب خود را در یک سند جدید باز کنید.

اگر شما یک قالب سازمان یافته‌­تر می­‌خواهید، می­‌توانید مکان پیش‌فرض قالب‌­های ذخیره شده را تغییر دهد. از این طریق دسترسی به قالب­‌ها راحت­‌تر شده و دیگر نگرانی درمورد جابه‌­جا شدن مکان ذخیره قالب­‌ها نخواهید داشت.

تغییر قالب

در منوی File، روی گزینه Options کلیک کنید. در صفحه Word Options، سمت چپ روی Save کلیک کنید. در سمت راست، مسیری را که می­‌خواهید قالب را در Default personal templates location ذخیره کنید، تایپ کرده و بعد از اتمام کار، روی OK کلیک کنید.

مرحله آخر ساخت قالب

قالب­‌های ورد بسیار شبیه به اسناد ورد هستند. تفاوت بزرگ در این است که چگونه نرم‌افزار ورد فایل­‌ها را مدیریت می­‌کند و اسناد جدید را  بر اساس آنها ایجاد می­‌کند.

درباره : اخبار
صفحات سایت